2022/7/3 Sun
今後の傾向と対策．
Broken clouds, 28°C, Feels like 31°C, Humidity 65%, Wind 1m/s from N
ヒルクラ大会を無事に終え，昼食も道中で済まして帰宅するとまだ12時前．
とりあえずチャリをクルマからおろす．
気温は高い．30℃を越えているだろう．
本来ならシャワーを浴びて家でゆっくりが正解．
しかし．．．どうも走り足りない．
左右の大腿四頭筋が「まだ乗れ」と言ってくる．
先程のレースがちょうど良い刺激になったようだ．
つーことで，決戦用軽量ホイールをいつもの安心・安全50mmハイトに戻す．
ペラペラカーボンサドルをいつものスペシャのショートサドルに戻す．
サイコンの充電も済んだ．
ジャージだけ着替えて，さぁ出発．
向かうはいつもの練習コース，美瑛の丘（いつも思うが贅沢だ）．
つーことで走りながらの反省会．
今日のレース内容をSTRAVAで確認すると，レースのセグメントは予想通り歴代３位のタイム．
順位はともかく，年々下がり続けているタイムをなんとかせな．
その対策を考える．
まずフィジカル面．
目標年間走行距離は「月1000km✕12ヶ月 ＝ 約12,000km」．
7/3現在「5,720km」．ありゃ？ 300kmほど借金が．
うむ．確かに今年は走行距離少なめ（たぶんモンキーのせい）．
以前は朝は外乗り（もしくは３本ローラー）20km，夜Zwiftで30kmと，１日に50kmは乗っていた．
それに加え土日は100km越えのライドで，2020年の総走行距離は実に17,730km．
今はさすがに無理．朝，起きれない．
ならば，距離よりも中身の負荷を上げるか．
ZwiftもLSDではなくトレーニングやレースを中心に．．．いや，アニメや映画を観ながらだと難しい．
筋トレもしばらくサボってたけど復活するか．
こないだ腹筋ローラーやったら，確実に辛くなっていた．
Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー ペアリング デザイン 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き
ヒルクライムのための筋トレ5選！効果的に行うために気をつけたいポイント
休息も大事だろう．
これまでは特に休息日を設定していなかった．
日曜にロングライドすることが多いので，月曜に休むことが多いような気がする．
資料によっては１日置きに休むのが良いという意見もある．
そんなことしたら，たった週３，４回のライド？ 禁断症状が出るわ．
ヒルクライムに限定するなら，減量も重要．
機材の軽量化よりはるかに安くつく．
向かって右端がKazchari．
60kg近い．
どう見てもクライマー体型ではない．
高校の時は陸上部で長距離を走っていた．
その頃の体重は52kg．さすがに痩せすぎ？
（レース前は）55kgぐらいまで落としたい．
でも，食事制限は面倒だし，頂上での赤コーラは捨てれんな．
言い訳ばかりのフィジカル面のブラッシュアップは置いといて，次に機材面のプラン．
まず，なんつっても主役機の交代，TREK Emo．．．のロールアウトを待つ！
当然ペダルも新規購入となるのだが，ここが悩みどころ．
そう，パワーメーターの導入で迷っているのだ．
ファベロ Assioma DUO ブラック 94mmx96mm
かなり評判の良いこいつが気になる．
ヒルクライムで速く走るためにはペース配分がコツ！パワーメーターを利用した走り方を解説！
一方でこんな意見もある．
ファベロのAssioma，パワメにしては安いとは言え，それでも￥80,000越え．
お試しに買ってみる額ではない．
また，困ったことに，Kazchariが現在使っているサイコン「Garmin Edge1000J」はファベロに対応していないようだ．
つまり，新たにサイコンを購入する必要もある．
「530」だとかなり軽量化．
いや，いっそ新製品のこいつか．ソーラー充電の最強サイコン．
GARMIN(ガーミン)Edge 1040 ソーラー充電対応モデル(Solar)【日本正規品】
いかーん，これではいくらカネがあっても足らん．
またコレクションを売却して稼ぐか．
と，ここまで書いてきたが，ヒルクライムに強くなる最短の方法に気づいた．
それはレースに出続けること．
そしてガチ勢に食らいついていくこと．
リアルな体験．これに勝る手段はなかろう．
．．．と，言いつつも次の参加予定イベントはこれだったりする．
雨が降らなきゃええけどな．
さて，美瑛市街のセブンイレブンでの休憩後，就実の丘まわりで帰宅．
めちゃめちゃ暑いはずだが，考え事をしながらライドしていたせいか，気にならなかった．快走，快走．
SNSを覗くと，ヒルクライム大会後（案の定）三国峠に登る変．．．エキスパート達が．
まぁ，2019年ではKazchariも同じことしてたけどな．
まぁ，こうやって色々考えている時間が一番楽しい．
いやホンマ，チャリは人生を最高にしてくれる．