カテゴリー: 筋トレ

2025/3/29 Sat

ハズレ週末

曇り．温度：3 ℃，湿度：47%，体感温度：-5 ℃，風速：22.3 km/時，風向：W

本日，いよいよ娘が旅立つ．

思えば，幼少期より遊んでいた娘の友達も，高校を卒業すると，みな旭川を離れて札幌や首都圏，関西圏に進学していく．
田舎，もしくは地方都市に住む最大のデメリットは教育環境が貧弱であること．
選択肢があまりに少ない．

初めての経験ゆえ，たびたび「不安」を口にしているが，一人暮らしほど人を成長させるものはない．
自炊が苦手な我が娘．
ともあれ，ちゃんとしたモノ食えよ．

そんなわけで娘を見送った後，今度は息子を冬期講習中の塾まで届ける．
うちの息子，算数や理科は割と得意だが，なぜだか漢字が壊滅的．
まぁ，あんな複雑怪奇かつ，しかも読み方無限大の文字を覚える方がどうかしているかもしれん．

帰宅後はライドの準備．

雪が融け，やや暖かくなってきたので，通常であればロード練の開始時期．
既にBROMPTONは試乗済みだが，本格的なライドはEMONDAから．

BROMPTONライフ始まる～こいつ，走るぞ！

NEWアイテム「DRIVE HELIX 57D」を装着．
おお，これはむっちゃかっこええ．ウネウネがたまらん．
もちろんDi2とパワーメーターのバッテリーも充電．
いつでも走れるぜ！

実はこの後，ヨメさんと息子は外泊で留守となる予定．
つまり，週末はKazchari一人となるため，苫小牧や室蘭あたりのビジホに泊まって，翌日曜日に周辺ライドを楽しもうと画策していたが．．．北海道全域，天気予報はどこも最悪．
風が強い上に気温も低い．あまつさえ雪マークである．
これではガソリン代，宿代をかけて遠征する意味がない．

「旅立つなら晴れた日に胸を張って」と，布施明も言っている．

と，素直に計画変更．
こういう時にはコケても安心，質実剛健のファットだねぇ．

特に目的地は決めずぶらぶらと．
まずは馴染の川沿いサイクリングロードをゆるポタ．

やはり雪が残る．
日当たりの差なのか，川の両岸で雪の量が異なる．
既に乾燥路でスムーズに走れる時もあれば，まだザクザク，もしくは路肩の土部分ならなんとか，などバリエーション豊か．これは楽しい．

．．．と，言いたいところだが，何しろ風が強い．
サイドスタンド付きのファットがあおられて，スタンド側に倒れるほど．

にしても今季から導入のおたふくのインナーが超快適．

これまで「FineTrack」や「ミレーのあみあみ」など吸汗速乾をうたうインナーを利用してきたが，そのどれよりも素晴らしい．
マジで汗かかない，かつ温かい．
少しハイネック気味なのも冬ライドに最適．
来季の活躍にも期待．

さて，風は強いものの追い風基調．
もちろん，これは甘い罠である．
行きが追い風ということは．．．帰りは（向かい風）地獄が待っている．

東川の通称「クラフト街道」へ．
移住者の方々のおしゃれな家（or 別荘）やカフェが並ぶ．
その横を鼻水たらしながら，ピチピチウェアで走るおっさん．
これがいいんです．

そろそろ帰る時間．
進行方向を逆向きに．

想像はしていたが．．．マジで向かい風．
スピードメータの速度が下がる．時速10kmを切る．
あーこれはあの時と同じだな．

ファットな１日遅れの年越し宗谷ライド（その１）

マインドをトレーニングモードに切り替える．
このクソ重いひと漕ぎひと漕ぎが，己の大腿四頭筋を肥大させ，心拍機能を高めるのだ．

大切なのは『真実に向かおうとする意志』である．

やがて迎えるその日をできるだけ先延ばしにする．
このゲームを楽しむべし．

ゾンビ走法を極めた頃，キトウシの森，入口に到達．

走行ルート的に向かい風が，右斜め前方からの風に変わった．
労力は対して変わらん．

帰りは行きと対岸のサイクリングロードにトライ．
こちらも乾燥と残雪が交互に現れる．

土の部分，つまりギリギリを攻めるが，これ転倒したら鎖骨，まだヤバいよな．．．と冷静に．
はい，無理しない無理しない．
公道にチェッカーフラッグは存在しないのだ．

サイクリングロードのラストは正に雪原．さすがファットだ，なんともないぜ！

腹が減ったが外食は高くつく．
コンビニは寒い（イートイン，復活せんかなぁ）．
リュックに補給食はあれど，家まで我慢する．

帰宅後，速攻でポテチの袋を開け，プロテインを流し込む．
いいのか？　この食べ方．
シャワーも暖かいぜ．

ウェアを洗濯機に放り込み，”サ活”へ．
厳しいライド後のサウナは最高の組み合わせである．
先ほど，旭川の教育環境は．．．と書いたが，人口が少ないので，週末でもサウナや映画館がガラ空きなのが本当にありがたい．
要は若者ではなくおっさん向けの町かもしれんなぁ．

夕食は“みんな大好き”「かつや」へ．
今月の限定メニューは「ホルモン焼うどんとチキンカツの盛り合わせ定食」という，関西人もびっくりの炭水化物セット．

うちの家族はなぜか「かつや」嫌いなので，Kazchariはいつも1人で来店．
食べ終わる頃に気付いたのだが，何か物足りない．
そう，壺に入った「かつや特製たくあん」を取り忘れていた．
たまたま座ったカウンター席に置いていなかったので気付くのに遅れた．

この「たくあん」，Kazchariの大好物なのだ．
わずかに残ったごはんとともに，横の席からぶんどった「たくあん」を多めに取り，フィニッシュ．
それにしても，物価高の中，コスパ最高の「かつや」の存在は実にありがたい．

そういやアプリの宣伝をやたらしていたのでのインストール．
アプリ経由でお持ち帰りの予約などができるようだが，それより￥100引きクーポンが実装！
これって，紙のクーポンの期限切れリスクがなくなったということ？　素晴らしい．

誰もいない家に戻る．
急激に眠気が襲ってきたため，なんと，21時にベッドに入る．
疲れているなぁ．

明日，もし，めっちゃ朝早くに起きれて，道路に雪がなくて，天気予報も晴れだったら，遠出して新生EMONDAの走りを楽しむんだ．．．ムニャムニャ

2025/3/20 Thu

一歩進んで二歩下がる

昨夜は職場の送別会．
珍しく駅前のフレンチ・コース料理．

Le Ann

実に美味しかった．
さつまいものスープ，パン，スモークサーモン，グリルチキン，デザート，コーヒー．
あまり食にこだわりのない，非グルメなKazchariだが，今回は大々満足（※量を除く）．
しかも会社持ちだし．いい時間を過ごせた．ごちそうさまでした．

新コロも落ち着き，宴会に参加する機会が増えてきたが，居酒屋やビュッフェ形式だと，お開き時に食材が大量に残っていることが多い．
実にココロが痛むが，コース料理だとそういうことがないのでベネ．

アルコールもサワー，カクテルなどグラス５杯ほどいただく．
これまた久々に気持ちの良い酔い方をした．

21時にはバスで帰宅．
入浴後，すぐに眠りにつく．

アルコール摂取した翌朝は頭痛で起きることが多いのだが，今朝は問題なし．
ちゃんとした酒だから？

窓を開けて外を見る．
昨日は全くなかった雪が．．．道路を白く染めている．
げっ，晴れならライドの予定が．．．パーっ．

素直にロード・トレは諦める．
切り替えて，ここは春に向けての準備日にしませう．

相変わらず断捨離継続中．

主にキャラクターフィギュアをヤフオクにガシガシ出品中なのだが，これがまた見事に売れていく．
それがうれしくて，以前は「こいつは永久保存！」と決めていたはずのモノもパッケージ詰め，写真撮影と出品準備を始めてしまう．
うむ．これがミニマリストの快感というヤツか．後で後悔しないようにな．

そんな中，DOMANE用ヒルクライム大会用決戦ホイール（リムブレーキ用アルミ）を，TPUチューブ，軽量タイヤ，軽量クイック付きで出品．
早々に値がついた．

ヨシリンさんでもらっておいた160cmサイズの段ボールに梱包．
よって，部屋にホイール保管スペースが空いたので，昨年のBlack Fridayセールで購入したこいつの組付け作業をすることにした．

Elitewheels DRIVE HELIX 57D

このメーカーに限らず，最近の中華メーカーの実力は侮れない．
もちろん中には怪しいモノも存在しているようだが，少なくともこの「Elitewheels」はUCI認定かつプロのお墨付き．まず安心だろう（と判断）．

当初は軽量ホイールの「40D」を考えていたが，これだと今EMONDAに履かせている「BONTRAGER Aeolus RSL37」との差があまりなかろうと判断．
で，毛色の異なる「HELIX 57D」に決定した次第．
経緯は以下の記事に詳しい．

より軽く？～ロード用の新しいホイールを購入

実走に必要な「12速スプロケ」「ブレーキローター」「チューブ」「タイヤ」は既に購入済み．

シマノ(SHIMANO) CS-R8101 12s

シマノ RT-CL900 160mm ロックリング(内セレーション) IRTCL900SI

やはりタイヤは信頼と実績のGP5000.
以前に比べ，価格が倍になったのが解せん．

2本セット Continental(コンチネンタル) GRAND PRIX 5000 グランプリ5000 [並行輸入品]

逆にすっかり価格がこなれてきたTPUチューブ．
そして，満を持しての国産Panaracer製が発売．バルブが金属でしっかりしている．他のチャリも含め，プチルから少しずつ移行中．何しろ軽くて小さい．

パナレーサー パープルライト TPUチューブ

使う工具はフリーホイールリムーバー．
12速でも使えます．

BIKE HAND 自転車 スプロケット交換工具セット 7-11速対応 スプロケットリムーバー フリーホイールリムーバー ブラック/レッド

「HELIX」と言えば，ウネウネリムと並んで独自規格の「へリカルデュアルラチェットシステム」が有名．
なんだか知らんが，とにかくヨシ！

．．．やっぱり自転車のパーツって，美しいな！

つーことで，前後ともパーツを取り付けて作業完了．

うひょうひょ，むっちゃカッコええ～．
きしめんみたいなスポークとリムのウネウネがたまらん．
ゴツいが軽い．ヒルクライムでも意外に速いとか．

雪解け次第，試走予定！
平坦番長なのか，登れるディープホイールなのか，乞うご期待．

2025/1/18 Tue

朝のニュースで

先日のこと．
某国営放送にて「ウクライナの理学療法士，作業療法士が日本のリハビリテーション施設に研修にきている」というニュースが流れていた．

理由は，

「戦争被害により後遺症を患い，リハビリテーションを必要とする患者が増えている．しかし，ウクライナの医師やセラピストには十分な知識・技術がないから」

だそう．
ここまでは納得．

以下，食事しながら見ていたので一部意訳になっているかもしれんが，だいたいこんな内容．

「頸髄を損傷すると歩けなくなるので，後遺症の中でも特に社会復帰が難しいとされる」

うーん，これはどうだろう．
これは患者ではなく社会・環境側の問題．
車椅子，スロープなどの物理的な改善でどうにでもなりそうに思われる．
現状はそれどころではないだろうけど．

それよりも脳外傷などの認知障害，またはPTSDなどの精神疾患の方がより復学・復職は困難である．戦争だとこちらの方が問題になるのでは？（想像）

そして，

「日本とウクライナのリハビリの最大の違いは，障害評価の細かさにある」

はい？

「例えば第６頸髄（C6）の損傷を評価する場合，ウクライナでは手首を上に曲げれるか（背屈）だけで判定するが，日本の場合は手首を回せるかどうかなど，より細かく４段階で評価している」

まぁ，それはそうだけど，この評価はいわゆる「Zancolli」の分類である．

別に日本人が考えたわけでもないし，世界基準．
ウクライナのセラピストが知らない，というのはちょっと想像つかない．
まぁ，そうだったとしても，ウクライナ周辺には世界に冠たる福祉国家群，北欧諸国が揃っているではないか．

元々はNATOに加入するしないが戦争のきっかけだったはず．
なら，加盟国からの援助があっても良さそうなのだが．

まぁ，Kazchariが協力隊に参加していた2002年頃は，派遣国にポーランドやルーマニアなどの東欧諸国も含まれてたしな．
旧ソ蓮だったウクライナならもっと遅れている可能性もなくはないけど．

で，その評価を元に．．．

「患者は評価後，残された機能でクルマに乗れることがわかり，その練習をすることになります」

うーん，なんかこれもおかしい気がする．考え方が逆では？

患者さんの必要性や希望から，身体機能の評価や訓練，環境調整を考えていくのがリハビリの本質なのに，身体機能の評価からできることを決める？

完全なのか不全麻痺なのか，急性期か慢性期かで対応は異なるけど．
それにウクライナの患者さんが，どういう生活を求めているのか，全く出てこないし．

もちろん，受け入れ先の病院は多くの情報をちゃんと説明した上での，テレビ局側の編集内容なんだろうけど，なんかなぁ．

つーことで，偏向とは言わんけど．テレビや新聞の報道は内容が浅すぎて，その筋の専門家が見ると，なんだかなぁ．．．と思うことが多い．

ネットの場合，「あれ，おかしい？」と思えば，すぐに自分でググったり，場合によれば発信者に質問するなど，よりインタラクティブに行動できる（しやすい）．
やはり基本的に受け身メディア，いわゆるオールドメディアは時代に合っていない．

まぁ，そんなヒネた見方はともかく，良いニュースなのは違いない．たぶん．

つーか，どうしてこの時期に日本に？

トランプさんが，ウクライナもガザも，戦争を終わらせようとしてるけど，戦後処理を考えた流れの一環なのだろうか？
はっ，もしくはUSAID解体に伴う，JICAへの補助金打ち切りの駆け込み予算消化？．．．（ピンポーン）おや，誰か来たようだ．

2025/2/17 Mon

Life is what you make it.

まずは金曜日の話．

この日，JK娘は前日に最後の戦い（受験）に向けて関西へ．
つまり家には不在．
夜はお楽しみの『バック・トゥ・ザ・フューチャー PARTⅡ』を残った家族３人で鑑賞．

バック・トゥ・ザ・フューチャー Part 2

こういう二週連続放送は良いね．
「Ⅰ」に比べると鑑賞回数が少ない「Ⅱ」．
大枠の話は覚えているけど，記憶があいまいだった．
後から考えた脚本なのに，実によくできている．面白い．

印象に残るのが，日本の描写．Fujitsu－san～
あの頃の我が国の勢いはスゴかった．．．（アメリカ人には恐怖か）

凝りに凝った脚本のせいか，一緒に鑑賞していた息子（小6）には少々難解だったようで，何度も「なんで？」「どうなるの？」としつこく聞いてくる．
もう少し大人になって観返せばわかることもあろうぞ．

で，息子どころか，CMの度にホテル滞在中の娘からも「なんで？」「どうなるの？」と電話．姉弟とも同じ反応で笑える．つーか，知能も同じか！？　映画観てないで受験勉強しろ！

「Ⅰ」と違って「Ⅱ」は「Ⅲ」と同時撮影らしい．
ゆえに予告編がしっかりある．
昔観た時は，ラストシーンの”アレ”しか覚えてないけど，ストーリー上「Ⅱ」ほど時空を行ったり来たりしなかった気が．．．でも，アメリカ人にとって西部開拓時代って特別なんやろね．
三部作の最後が〇〇〇とは，まるで『サスライガー』やな（知らん知らん）．

家族で映画体験～『バック・トゥ・ザ・フューチャー』

土曜日，ヨメさんは関西へ飛んだ．
悪いことをしたわけではない．
娘のサポートである．

チャリの外乗りは自粛中なので，部屋にこもってガンプラ作り．
本日は組みあがったMG『アルトロン・ガンダム』の水転写デカール貼り．

MG 1/100 XXXG-01S2 アルトロンガンダム ＥＷ (プレミアムバンダイ限定)

やっぱシールよりデカールやなぁ．．．にしても，なんだこの狂気の作業は．

台紙から極小のデカールを切り取って，水につける．
ボディの埃をはらって，マークソフターを塗布．

GSI クレオス(GSI Creos) GSIクレオス Mr.マークソフター 40ml 模型用デカール軟化剤 MS231

柔らかくなったデカールをピンセットで引き上げ，狙ったポイントに貼る．
綿棒でよけいな水分を吸収しつつ，位置を微調整．
乾いて動かなくなってしまったら，マークソフターを再度つけて調整．．．

という作業を何十回も繰り返す．
我ながら，この衰えた「眼」でようやるわ．

キリのいい所でやめられない，止まらない．
うん．実に楽しい．

そうこうしているうちにあっと言う間に時が過ぎ，息子を習い事に連れていく時間となった．
しばらく雪が無かった幹線道路だが，再び圧雪アイスバーンに．
ついに帳尻合わせにきたか．

息子を届けた後は一人でイオンに移動．

新コロ禍以降，株主優待のラウンジサービスが予約制となってしまった．
今日も予約争奪戦に負け，入室できず．

仕方ないので広大なイオン内をうろうろ．まるで隠居老人．
冗談ではなく，仕事を辞めて収入がなくなったら，冷暖房費節約と運動をかねてイオンを徘徊するかもしれん．
実際，イオンも距離マップや消費カロリーを提示して，ウォーキングを推奨している面もあるしな．

日曜日．

本日も息子の習い事の送迎．
最近の小学生は忙しい．

送り届けた後は一旦帰宅．

録画をすっかり忘れていた新番組『ナンバーワン戦隊ゴジュウジャー』をTVerで観る．

さすが記念作品．
めちゃめちゃ豪華でカオスな第１話だった．
どことなく迷作『ドンブラザーズ』っぽいなぁ，と思いきやそれもそのはずで，メイン脚本の井上亜樹子さんは，かの井上俊樹さんの娘さんなのだ（顔もそっくり）．

まさかの前主人公登場からの，まさかの前々作レッドへの変身．
変身披露前のロボ戦．
剣技からのシャイニングフィンガー！
謎が謎を呼ぶ伏線だらけの展開．

ただ，最近はトンデモ展開を次々に繰り出すことで，あえて王道を崩し，視聴者を驚かす手法が流行っているが，中身が伴わないと芯を失って凡作になってしまう．
さて，この１年間，どこまで楽しめるか．

で，息子を迎えに行ってそのまま「山岡家」で昼食．
息子は食に関してはあまり冒険しないタイプなので，ラーメンと言えば山岡家オンリー．
色々試さないと，人生の愉悦を味わえんぞ，息子よ．

で，帰宅．

時間ができたのでサ活だ．
まず，いつものスーパー銭湯『SPA神楽』に出向くが，さすが日曜日の昼過ぎだ．駐車場に停めるスペース皆無．

仕方なく，やや料金高めの『高砂温泉』に向かう．
高めと言ってもプラス￥150の￥850（休日価格）なのだが．

モンキー125，高砂温泉サウナレビュー

こちらも割と混雑．
スキー帰り客が多い印象．
それでも，サウナ室の入室で並ぶようなことはなく３セットをこなす．

最近の入浴施設らしく，ここも休憩室のコミック本が充実してきた．
時間をつぶすのにもってこい．

ここもイオン同様，老後の憩いの場に．．．って，なんか寂しい．
やっぱ，いつまでも外で汗かきベソかき歩きたい，いや漕ぎたいのぉ．

で，３時間ほどの滞在後帰宅．
夕食の後，『べらぼう』を鑑賞しつつ，Zwiftタイム．

先日，Amazonで購入した，新しいレーパンの具合が実に良い．

サンティック サイクル インナーパンツ

安いし室内だし，こんなのでいいんだよ．
これ履いた上にダボダボズボン，ゆったりTシャツ．POCのメットをかぶればTokyoおしゃれチャリダーの出来上がり！（他意はない）

さぁ，明日からまたがんばろう！（何に？）

2025/2/15 Sat

適当は怖い

SNSで面白いネタが回ってきた．
フィットネス雑誌の『Tarzan』．その最新号の表紙．
特集は「腸腰筋」．

Tarzan 2025年2月27日号 No.896号 腸腰筋があなたを救う！

キン肉マンが腰をひねって，腸腰筋を指さしている．．．って，それは腹斜筋やろ！
しかも，丁寧に「ココが“チョウヨウキン”」とのキャプション付き．

腸腰筋は胸腰椎から始まって，骨盤内側を通り大腿骨小転子に付くインナーマッスル．
要するに深層の筋肉なので，表面から触ることは不可能．
せめて透視図にするとか，「ココノオクニアルヨ」というキャプションにすればいいのに．
いや「超人」はホモサピエンスではないので，このままで正解なのか？　知らんけど．

いずれにせよ，中身はともかく“一応”健康系雑誌の表紙がこれでは不味いのでは？
で，Ｘなどでは「これおかしくね？」とかなり話題になっている．

興味深いのはフィットネス系ビジネスを展開している方々（自称整体師）の数名が何のつっこみもなく，この『Tarzan』をリツイートしてたりすること．
正に“なんちゃって”かどうか，ちゃんと勉強しているかどうかのリトマス紙になっている（そうなのか？）．

と，批判してばかりも何なので電子版をダウンロードして，中身を読んでみた．
幸い『Tarzan』はKindle unlimitedに含まれている．

．．．中身はちゃんと腸腰筋っつーか，いつもの『Tarzan』．

著作権に触れない範囲で，腸腰筋を鍛えることのメリットを紹介している．

１）姿勢が良くなる
２）躓きにくくなる
３）肩こりが改善する
４）腰痛から解放される
５）疲れにくくなる
６）お腹周りがスッキリする
７）階段を軽快に上れる
８）足が速くなる
９）呼吸が深くなる

腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ唯一の筋．
その重要な筋肉の，力や柔軟性が全身の健康に影響を与えるのは当然と言えよう．

さて，レスラーのキン肉マンはもとより，「腸腰筋」は我々チャリダーにとっても重要な筋である．
体幹の安定およびペダリングに欠かせない．
自転車雑誌の特集でもよく取り上げられている．

では鍛えるには？　⇒　詳しくは『Tarzan』を読もう！（結局．．．）

Kindle Unlimited

アウターマッスルに比べ，インナーマッスルは鍛えにくいとされる．
ひたすらパワートレーニングを行うと，アウターのみが肥大化しインナーは弱いまま．インナーは安定性や巧緻性，つまりコントロールに関与する．
インナーマッスルを鍛えるには，その収縮をイメージしながら少量頻回のトレーニングが最適．
例えば，プロ野球のピッチャーが肩を痛めた時，汗だくでチューブトレーニングをするシーンを見ることがある．内なる筋肉に意識を向けるには，それだけ集中力が必要なのだ．

にしても，病気にしろ筋トレにしろ，健康に関する情報の扱いや提供は難しい．
つい先日も朝ドラの『おむすび』が大炎上していた．

14日放送「おむすび」蒲田が膵臓の腫瘍見逃しで結を叱責するシーンに医師含め疑問の声相次ぐ

正確であることは元より，医学の進歩によって常識や考え方が結構変わる．
と，エクスキューズしたところで．．．

Kazchariも，骨折前の筋トレメニューに戻りつつある．
もちろん，仮骨形成中の鎖骨に過剰に負荷をかけることはできないので，軽いメニューから始めている．
ダンベルなしでの肩甲骨周囲筋のリフトアップとか．

今週からはトレーニングベンチを使っての腹筋（レッグレイズ）を解禁．
20×３セットを2日連続で行った本日．．．見事に筋肉痛．
骨折前は全然平気で，足首に重錘バンドを巻こうかと思っていたぐらい．
廃用性の筋力低下が深刻である．

HANASUNOUトレーニングベンチ

【日本企業】トレーニングベンチ インクラインベンチ ダンベル ベンチ 角度調節 組立超簡単 折り畳み式 収納便利 フラットベンチ マルチシットアップベンチ 腹筋 背筋 シットアップ 耐荷重300KG 筋トレ 家庭用 日本語説明書【メーカー保証：2年間】

最近，サ活も復活させたので，己の腹を鏡で見ることが増えた．
もう，自分が嫌になるほどのたるみ．．．

空っぽの星．筋トレをゼロから始めよう．

まだまだ負けん！（誰に？）

2025/2/4 Tue

骨と歯

昨日は骨折後８週目の受診．
レントゲンにはうっすらと仮骨の影が．

ついに医師から「（バンド）取りますか」とのご神託（誤用）．
ココロの中で思わずガッツポーズ．
プロトコル通りと言えばそうなのだが，素直にうれしい．

こ，これで（夢にまで見た）サウナに行ける！（※１人でバンドを装着できなかった）

凍結した道を慎重に歩いて帰宅．
ここでこけたらシャレにならん．

家では息子がゲーム中．
1日１時間の縛りを“自主的に”守る変な生真面目さがある．
誰に似たのやら．

それはともかく，ゲーム終了後，自宅前にて新車ほやほやの「GIANT TALON」の試走．
融けかけの雪なので，通常のブロックタイヤで問題ない．

息子がこれまで乗っていたのは20インチのキッズバイク．
それと比べて27.5インチ/フルサイズの軽さは驚愕らしく，大喜びで乗り回しておる．Uターンもなかなか上手い．

サドル位置を上げたが，停車時にトップチューブに座ることができずあたふた．
まっ，すぐに慣れるであろう．
チャリ，英才教育開始である．

（ガチでやってる）ラグビー練習＋有酸素運動の組み合わせで心肺を鍛えよ！
筋トレが人生の悩みの99％を解決するのだァァァッ（ピシィ）

超筋トレが最強のソリューションである　筋肉が人生を変える超科学的な理由

とまぁ，息子に己の信念を押し付けまくった後，今度は歯科受診．

ちょっとした偶然によって，歯科を変更してから数年通っているが，本当に良かった．何しろ説明および治療が細かく丁寧．

ここに通って以来，口腔内の調子はかなり良好．
半年ごとの定期健診（歯石除去）のおかげで歯茎が引き締まり，出血が皆無になった．
その分，歯茎が下がって歯の根元が見えてスカスカになったのと，食物繊維が歯につまりやすくなったけどな．

先週の定期健診では，問題のある歯が２本見つかった．
その治療が今日から始まる．

Kazchariは「親知らず」を４本とも抜歯済み．
隣接する奥歯は上下とも３本分，詰め物ありで歯周病も進行している（ポケットが深い）．
本日のターゲットはこのうちの１本．

まずは詰め物をリューターにて，♪チュミミ～ンと掘削．
歯の内部を確認．
歯根の片方が既に崩れており，どうしようもないとの見立て．

つーことで，抜歯してからの「ブリッジ治療」決定！

インプラントか？ブリッジか？迷った時に知っておきたいポイント

費用は「インプラント」に比べると，高くなさそう（￥２～３万？）．
そやけど．．．ついに永久歯を抜く日が来てしまった．
筋肉や脳，内臓より，目や歯は着々と確実に老いを知らしめてくるなぁ．

「8020」プロジェクト待ったなし．
人間，食えなくなったらﾀﾋぬだけ．
しっかりとした歯のケアを継続しなければ．

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知られた話だが，歯には１本￥100万前後の資産価値があるという．

知っていますか？歯の資産価値

Kazchariの「人生２大後悔」の１つが，歯をあまり大事にしてこなかったことである．
最初からこちらの歯科にお世話になっていれば，失わずに済んだかもしれない．

もう１つの後悔は，サウナ趣味を始めるのが遅かったこと．
「サ歴」は４年ほどしかない．
日本全国は元より，フィンランドにすら行ったことがあるのに．．．ことごとく有名サウナ・ポイントをスルーしてきたことに超後悔．

だがしかし，約２ヶ月のブランクを経て，サウナがようやく復活する．

それにしても肩周りが軽い．
油断せずに地味にリハビリ開始（一応プロ）．

「骨（サウナ）↑と歯↓」対決．
結果的に本日の人生収支はプラマイゼロだぁー！（そうか？）

2025/1/30 Thu

Nothing ventured, nothing gained.

鎖骨骨折Day53．クラビクル・バンド，未だに取れず．

ただ，入浴中に続いて，就寝時も外してよいとの許可を得た．
常に胸を張る姿勢は苦行だったのでかなり楽＆助かる．
肩の可動域も戻って来たし，重いモノを持っても痛みが走ることはなくなった．
復帰まであと少し．．．なのか．

とは言え，好事魔多し．身構えていないとﾀﾋ神がやってくる．

今年は降雪量が異常に少ない旭川．
先日のアイスブルべでもコースの大半が路面むき出し．

アイス・ブルベ2025のお見送りと最新ガンプラ

車道はともかく，歩道や住宅地では日中雪が融け，夜間に気温が下がるとツルツルのアイスバーンとなる．

さらにヤバいのは，そこにうっすらと雪が積もった状態．
正にトラップ．
普通の感覚で足を乗せると確実に滑って転倒．

こんな路面なら，歩くよりスパイクタイヤ付きファットが一番安全！（by kaba３）と言えないこともないが，今の状態のKazchariの言葉なんぞ説得力皆無．
また下手に事故れば何を言われるかわからん（誰に？）．

外チャリは受傷後3ヵ月経過，つまり３月初旬までじっと我慢しませう．
ちなみに去年の風景はこんな感じだった．

ファットな帰って来た冬景色の天人峡ライド

いずれにせよ，ただでさえ冬チャリは風当たりが強い．
そんな中，面白い実験記事が．

スパイクタイヤは本当に氷の上でも滑らない？？スケートリンクの上で検証してみた。

なんと，あの天下のSpecializedが大真面目に実験．
結果として「スパイクピンはスケートリンクでもちゃんと食いつく」との結論．マジか？

では，なぜKazchariはこけた？　⇒　坊やだからさ．

ファットな楽しい美瑛スノーライドのはずが．．．

この実験ではMTBを使用している．
苦手な場面としてふかふかな新雪と説明しているが，記事にある通りファットだと走破限界までもう少しある．15cmぐらいまではなんとか（脚力次第）．

そうそう．冬だから．雪だからとチャリ趣味をオフにする理由はどこにもないのだ．

で，昨日，風呂上りに自分の体形を見て愕然．

なん．．．だと．．．腹が．．．出ている．

受傷直後から室内ローラーは再開しているものの，事故前に比べると運動負荷量は圧倒的に少ない．

さらに上肢は元より，腹筋他の筋トレも停止中（バックランジのみ）．
そして冬はメシが美味い（知らんがな）．

体重計には乗っていないが（筋肉量で考えるとあてにならん），確実に太った．
哀しい現実．

見た目だけでなく内臓への悪影響も心配．
マッスルメモリーを信じて，骨折が回復次第，速やかに通常トレーニングに戻ること．
それが今のささやかな願いである．