2022/7/3 Sun
今後の傾向と対策.
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Broken clouds, 28°C, Feels like 31°C, Humidity 65%, Wind 1m/s from N
ヒルクラ大会を無事に終え,昼食も道中で済まして帰宅するとまだ12時前.
とりあえずチャリをクルマからおろす.
気温は高い.30℃を越えているだろう.
本来ならシャワーを浴びて家でゆっくりが正解.
しかし...どうも走り足りない.
左右の大腿四頭筋が「まだ乗れ」と言ってくる.
先程のレースがちょうど良い刺激になったようだ.
つーことで,決戦用軽量ホイールをいつもの安心・安全50mmハイトに戻す.
ペラペラカーボンサドルをいつものスペシャのショートサドルに戻す.
サイコンの充電も済んだ.
ジャージだけ着替えて,さぁ出発.
向かうはいつもの練習コース,美瑛の丘(いつも思うが贅沢だ).
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つーことで走りながらの反省会.
今日のレース内容をSTRAVAで確認すると,レースのセグメントは予想通り歴代3位のタイム.
順位はともかく,年々下がり続けているタイムをなんとかせな.
その対策を考える.
まずフィジカル面.
目標年間走行距離は「月1000km✕12ヶ月 = 約12,000km」.
7/3現在「5,720km」.ありゃ? 300kmほど借金が.
うむ.確かに今年は走行距離少なめ(たぶんモンキーのせい).
以前は朝は外乗り(もしくは3本ローラー)20km,夜Zwiftで30kmと,1日に50kmは乗っていた.
それに加え土日は100km越えのライドで,2020年の総走行距離は実に17,730km.
今はさすがに無理.朝,起きれない.
ならば,距離よりも中身の負荷を上げるか.
ZwiftもLSDではなくトレーニングやレースを中心に...いや,アニメや映画を観ながらだと難しい.
筋トレもしばらくサボってたけど復活するか.
こないだ腹筋ローラーやったら,確実に辛くなっていた.
Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー ペアリング デザイン 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き
ヒルクライムのための筋トレ5選!効果的に行うために気をつけたいポイント
休息も大事だろう.
これまでは特に休息日を設定していなかった.
日曜にロングライドすることが多いので,月曜に休むことが多いような気がする.
資料によっては1日置きに休むのが良いという意見もある.
そんなことしたら,たった週3,4回のライド? 禁断症状が出るわ.
ヒルクライムに限定するなら,減量も重要.
機材の軽量化よりはるかに安くつく.
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向かって右端がKazchari.
60kg近い.
どう見てもクライマー体型ではない.
高校の時は陸上部で長距離を走っていた.
その頃の体重は52kg.さすがに痩せすぎ?
(レース前は)55kgぐらいまで落としたい.
でも,食事制限は面倒だし,頂上での赤コーラは捨てれんな.
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言い訳ばかりのフィジカル面のブラッシュアップは置いといて,次に機材面のプラン.
まず,なんつっても主役機の交代,TREK Emo...のロールアウトを待つ!
当然ペダルも新規購入となるのだが,ここが悩みどころ.
そう,パワーメーターの導入で迷っているのだ.
ファベロ Assioma DUO ブラック 94mmx96mm
かなり評判の良いこいつが気になる.
ヒルクライムで速く走るためにはペース配分がコツ!パワーメーターを利用した走り方を解説!
一方でこんな意見もある.
ファベロのAssioma,パワメにしては安いとは言え,それでも¥80,000越え.
お試しに買ってみる額ではない.
また,困ったことに,Kazchariが現在使っているサイコン「Garmin Edge1000J」はファベロに対応していないようだ.
つまり,新たにサイコンを購入する必要もある.
「530」だとかなり軽量化.
いや,いっそ新製品のこいつか.ソーラー充電の最強サイコン.
GARMIN(ガーミン)Edge 1040 ソーラー充電対応モデル(Solar)【日本正規品】
いかーん,これではいくらカネがあっても足らん.
またコレクションを売却して稼ぐか.
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と,ここまで書いてきたが,ヒルクライムに強くなる最短の方法に気づいた.
それはレースに出続けること.
そしてガチ勢に食らいついていくこと.
リアルな体験.これに勝る手段はなかろう.
...と,言いつつも次の参加予定イベントはこれだったりする.
雨が降らなきゃええけどな.
さて,美瑛市街のセブンイレブンでの休憩後,就実の丘まわりで帰宅.
めちゃめちゃ暑いはずだが,考え事をしながらライドしていたせいか,気にならなかった.快走,快走.
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SNSを覗くと,ヒルクライム大会後(案の定)三国峠に登る変...エキスパート達が.
まぁ,2019年ではKazchariも同じことしてたけどな.
まぁ,こうやって色々考えている時間が一番楽しい.
いやホンマ,チャリは人生を最高にしてくれる.