カテゴリー: 筋トレ

2022/11/12 Sat

秋と冬の間．

今年も暖かく，なかなか雪が降らない旭川．
明日が雨予報ということで本日はファットでグラベル．

今回の「Garmin Edge 1040」様の指令は．．．

１時間５分のハードなワークアウト！
が，がんばります．

ただし，出発時間が少々遅かったのと，息子の習い事の送迎のため，14時過ぎには帰宅しておく必要がある．
つまり，実走可能時間は少なめ．

あまり遠出はできない．

新グラベル探索というより，時間が読める馴染みのルートを選択．
もうじき雪が降ると走れなくなるし，ええか．

それにしても暖かい．

季節的に”みんな大好き”dhbの起毛ウェアとビブを着用してたが，けっこう暑い．
もう少し寒くなると最適なのだが．

インナーはミレーのスケスケ．

冬のインナー対決～「ミレー」vs「ファイントラック」

最近，イオンのPBであるトップバリューから「インナーメッシュシャツ」が発売されたらしい．かなり安価でライバルつぶし？
レビュワーもなかなかの高評価．
次回イオン訪問の際には試しに購入したい．

お年寄りが集うパークゴルフ場．
ぼっち大好きKazchariも，いつかはあちらの世界に行ってしまうのだろうか？（たぶんチャリかオートバイに乗ってるな）

この写真を撮った後，サイドスタンドがポキリと折れてファットが転倒．
いや，折れてはいなかった．
ネジが緩んで外れただけ．
走行中でなくて良かった．

ファットはその空気圧によってタイヤの大きさが結構変化する．つまりスタンドの傾きも変わるのだ．
その度，長さを調整．
今日の空気圧は１Barと少し高め．影響ある？

河川敷から下りて少し寄り道．
層雲峡で見られる柱状節理のミニ版．わかりにくいか．

さらに進むと大規模工事．
この時期の風物詩．
河川敷のグラベルも舗装化の波が進行中．ヤメテ．．．

写真撮影で大活躍の指出しグローブ．
手の汗冷えが最小限に抑えられるのでオススメです．

防寒グローブ アウトドアグローブ【秋冬・2本指出し設計・裏起毛で高い保温性能】

取水堰付近もなにやら工事中．
ガチガチに固められた砂利．なにかの施設ができるのか？

千代が丘のセイコマ隣の踏切から東神楽方面へ戻る．
激坂を越え，気がつけば絶景スポット到着．そうそう，ここの”画”が素晴らしい．

１ヶ月前なら山の紅葉ももっと映えていただろう．
せっかくなので，向こうに見える森を目指す．

もうトレーニング（高負荷）のことは忘れのんびりと．．．
贅沢を言うなら，もっと光が欲しかった．

再び激坂を登ると，そこは就実の丘へと続く道．
それを横切って，再び森の中へ．

やはり土の上は良い．
アスファルトとは全然違う．
何が違う？
空気？　匂い？　音？　見えるもの？

タイムアップ．
空港裏のグラベルを通って自宅方面へ．

牧場がある．
普通に通るだけなら牛たちも，こちらをたいして気に留めないのだが，ファットには熊よけのベルを付けている．
それに反応してか，わらわらと追いかけ，寄ってくる．
面白い．

旭川空港脇のグラベル．
飛行機見物なのか撮影なのか，常にクルマが数台停まっている．

遠方にJAL機の尾翼．
最近は飛行機と無縁の生活．

この空港から羽田経由でほぼ毎年，海外へ旅立ってたのにな．

さて，せっかくなのでグラベルライド継続．
ポン川沿いへ向かう．

このMAXXISのタイヤは優秀．
エアをギリギリまで抜いたら，圧雪路面どころか凍結状態でも大丈夫．．．かもしれん．実際，そういう人もいるしな．

早くもタイヤ交換，しかもNEWで美瑛ライド

３年前は11/19にスパイクタイヤに履き替えていたようだ．

スパイクタイヤ，はじめました．

やはり，今年”も”雪が遅い．

さて，このポン川グラベル．
途中から木や草が生い茂る，陰鬱な魔境エリアに突入するのだが，今日はなぜか勝手が違う．
妙に明るくて走りやすい．

どうやらいつの間にか採伐と整地が行われたようだ．
走りやすくなったが，面白さは半減．
もしかして数年後にはここも舗装されて，キレイなサイクリングロードに変貌するのだろうか．

先程の河川工事といい，一般的には歓迎される改修工事だが，グラベル・チャリダーには寂しい限り．
クローズなコースではなく，町中でちょっとした冒険ができるのが楽しいのだが（←マイナーな意見です）．

いつもの高台で定点撮影．
そして帰宅．

さて，早速「Edge 1040」とスマホアプリ「Garmin Connect」を接続．
本日のトレーニング成果は．．．

うーむ，なかなか厳しい．
無酸素運動ということは「全力スプリントをせよ」ということか？
いわゆるインターバルトレーニング？

北海道だと無人直線エリアはあちこちにあるので，やろうと思えばいつでも可能なのだが，しんどいのはヤダ（←おい）．
やはりするならヒルクラだな．なぜかこっちの”しんどさ”は許容できる．ゴールがはっきりしてるからかな．

いずれにせよ，既に山は凍結．
スパイクに履き替えてからだな．トレーニングは．

十勝岳アタックライド！

旭岳よ，ワタシは帰って来たッライド

そして「Edge 1040」に買い替えてからのおせっかい機能の一つ，VO2Max（最大酸素摂取量）測定だ．

ふっふっなかなか優秀．
上と下（サイクリング）の違いって何やろ？

ん？　こっちは「高有酸素運動が不足」とある．
いずれにせよ有酸素，無酸素とも（高）が足りないと言うことか．

毎日チャリに乗っててもまだ足りぬと？
ふっ，なかなかスパルタだな，Garminよ．．．（オデノカラダハボドボドダ！）

そして，いわゆるカラダ年齢まで教えてくれる．

き，厳しい．．．（文面的にこれが最大？）

つーことで，モチベーションを上げ下げして，Kazchariの精神を削ってくるGarmin様でした．

2022/10/23 Sun

こだわりがあるのかないのか．

月１回ないしは２回実施されることが普通になってしまったAmazonポイントアップセール．
消耗品を買っておくのに良い日である．

ボディウイング ホエイプロテイン 人工甘味料不使用 (バナナ, 3kg)

まずは，みんな大好きプロテイン．
毎晩のZwift後（就寝前），もしくは外ライドから帰った後に飲む．

Kazchariのレシピは，

プロテイン16g（付属スプーン２杯）
牛乳300ml
ポッカレモン少々
はちみつ少々

である．

プレーンに比べバナナ風味verは溶けにくいという欠点があるが，シェイク行為そのものも筋トレの一部と思えば問題ない（何のこっちゃ）．
味は全く問題ないっつーか，非常に美味い．

国内有名メーカーの◯パスと違って無糖・無着色・無保存料を謳っているのが良い．その分高価やけど．

そう，元々高いのに，昨今の円安でさらに高くなった．

以前は３パック￥5,000台で買えたはず．
単純に￥2,000は値上がっている．

しかし，これに代わるプロテインが思いつかない．

【Amazon.co.jp限定】AGF ちょっと贅沢な珈琲店 インスタントコーヒー 瓶 飲み比べセット 80g×3種 【 詰め替え 瓶 】【 アソートセット 】

自宅やキャンプでは，豆をひいてフィルターでドリップ．
さすがに職場でそれはできない．
ゆえにお手軽なインスタントコーヒーを飲んでいる（出勤時と昼休み明けの２杯ペース）．

以前は大手メーカーの（安い）大瓶を，味も大して気にせず飲んでいたのだが，とあるコーヒーに出会ってからは，もうそれしか買わなくなった．
それがこれ．

キャピタル シングルオリジン モカ 60g入り瓶

ホンマ，こいつはマジで究極的に美味い．
香りも最高．ドリップに匹敵．
いわゆるインスタントらしい変な苦味は一切ない．

こいつをこれまで数年間，計35回（複数買い）ほど購入してきたのだが，たった60gで￥1,000以上する高級品．
さらには円高で現在￥1,360に高騰．

多少の出費は我慢して，飲み続けても良かったのだが，たまたまセールで，上記のAGF3種セットを見つけてしまった．
１瓶あたり￥400．しかも100ｇ入りだ．
コスパ的には最高．

味の方は．．．実はまだ試していない．
コーヒーは封を切った瞬間から味が劣化していく．
残りわずかの「キャピタル・モカ」を飲みきってからトライ．

タイプ13 (R) スペシャルティ 珈琲 大入り 福袋 （Qケニ・RA・HW・赤/各500ｇ） ＜挽き具合：豆のまま＞ 加藤珈琲店

こちらは自宅およびキャンプ用の豆．
インスタントの方をケチったため，こちらは奮発．
消費はバランスが大事なのだ．

このメーカーの商品も買い続けている．
色々な地域のコーヒーが飲めるのが楽しい．

どのパックも外れがなく，普通に美味い．

町中のオシャな店構えの店で，一杯￥400とか払うのは信じられない．
ましてや紙コップで長時間持ち歩く？　意味わからん（個人の感想です）．

先程は高いと言ったが，当然，豆からひくので相当数飲める．

今回は新規の組み合わせなので，初挑戦の味もある．
期待大．

YNAK シームテープ テント ザック タープ シート 補修 リペア 防水 対策 厚地用 透明 特殊厚0.15mmテープ

テントの補修などに使う防水シームテープ．
今回はテントではなく，シェラフカバーに使う．

シェラフカバーとは，シェラフを中に入れることにより，保温性や防水性をアップする補助アイテム．

GORETEX製でまさに万能．
チャックを開けば封筒型なので布団のような運用も可能．

夏ならこれ１枚で十分．

３シーズンシェラフと重ねれば寒冷期キャンプも耐えられる（厳冬期は難しいか）．
もちろん防水なので，テントが水没しても大丈夫（そういう状況になったことはありません）．羽毛シェラフ勢には死活問題．

Kazchari愛用のカバーも既に購入して30年近い．
メーカー不明（たぶんIsuka？)だが既に廃盤品．

そのIsukaのラインナップには今も存在するが非常に高価．買えん．

イスカ(Isuka) ゴアテックスインフィニアムシュラフカバーUL ワイド ネイビーブルー

Kazchariのモノは内側の防水シームがはがれ，接着面のノリがむき出しとなりベタベタするようになった．

そこでこのシームテープの登場である．

修理がうまく行けば良いが．

[イチヨンプラス] 帽子専門店のサウナハット 綺麗なシルエット メンズ タオル生地 深く被れてなじみやすい 吸水性 袋付き 手軽に洗える 渇きが早い コットン100% ihat0544

ついに手を出してしまったノッポさん．．．もといサウナハット．
事前の調査では，その素材には大きく３種あるという．

サウナハットのおすすめ13選！効果や素材のお手入れ方法を解説

手入れ（洗濯）が簡単，それにデザイン的には目深にかぶれるモノという基準で，たまたまセールになっていたこいつを購入，

とうとうここまで来たか．
後は，サウナ地そのものの探索やね．
冬季の楽しみができた．

ハイキューパーツ ラインスクライバーCS 0.08mm 1本入 プラモデル用ツール LSCS-008

すっかり積み（罪）プラなガンプラ達．
寒くなり，外出がおっくうになるこれからのシーズンは組み立てのチャンス！
せっかく苦労して手に入れたモノたちである．
ちゃんと作りたい．．．つーことで，今回は以前より気になっていた工具を買った．

いわゆるスジ彫り用の工具である．

模型業界には以前より「BMCタガネ」という至高の逸品があるのだが，少量生産の上，転売ヤーに狙われまくっている．
売っていたとしても結構なプレ値．
メーカーの「スジボリ堂」さんも，この状況に嫌気が指しているのか，公式サイトでの予約を受け付けないのはもちろんのこと，抽選も告知もなしのゲリラ販売しかしないとのこと．

スジボリ堂公式

こりゃ買えんわ．
つーことで類似品，同等品で良いものはないかと探し，見つけたのがこのサイト．

【厳選】BMCタガネの代用に使えるスジ彫りツール５つ【僕は乗り換えました】

ふむふむ．
で，今回本製品の購入に至ったわけ．

今度こそ作りますよ，マジで！

えっ，いや，これはその．．．

．．．つーことで，10月の買い物でした．

そうそう今回，自分で設定した覚えがないのに，配送品がいわゆる“置き配指定”になっていた．
これからはこれがデフォルト？

今回のブツだと問題ないけど，精密機器とか，雨で濡れたらマズイものは嫌やな．盗難よりそっちが心配．
注文時，要注意．

2022/9/11 Sun

同行二人．私の好きな言葉です（誤用）

【81.7Km：PC３ セイコーマートけんぶち店】

そこそこ空腹だが，ここまで来たのなら次の目的地である幌加内でそばを食うことにする．
距離と時間を考えると，ちょうどお昼時になるだろう（伏線）．

つーことで，ここでの補給はおにぎり２個とファンタで済ませる．
それで十分では？という声も聞こえてきそうだが，チャリダーのカロリー消費は半端ないのだ．
どれだけ食べても全く太らない．．．と言いたいところだが，そうでない方もチラホラ．不思議だ．

自転車はむしろ太る?!筋肉太りでもないのに体重が増える理由

補給を終えて出発する頃，ファットバイクのＯさんが到着．
このパターンがほぼPCごとに続く．

200mほどの折り返しルートなので，同じくファットなKaba３ともすれ違う．
が，この後，Kaba３はとんでもない悲劇に見舞われてしまう．

道道を離れて，美瑛っぽい風景の丘コース（農道）へ．

美しい．
ある意味，このブルベのクライマックスである．
GWに開催されることが多いブルベなので，同じ場所だが風景が異なり新鮮．

2018年に初めてここを走った時は，この時点でもうボロボロやったなぁ．
「まだ100kmもあるんか．．．」と絶望しかなかった．
今日はファットにも関わらず「もう100kmしか走れません！」と筋肉体操マインド強め．壊れてしまった．

丘を登りきるとダウンヒル．
あちこち砂が浮いているが，ファットなら無問題．

道道251号で幌加内へ向かう．
クライマックスの次は少々退屈な道．
オマケにやや向かい風．
さらには脚の疲労も徐々に重なって，ペダリングが辛くなってきた．．．いや，キツくても楽しい！
ぐわぁ～ミニベロの人に抜かれたぁ！

長々と続く坂を登りきり，幌加内町に入る．
折り返しコースを間違わないように右折すると，また坂．．．
誰も戻ってこないなぁ．．．とやや不安になるが，無事通過チェックポイントに到着．

【113.2Km：通過チェック１ 幌加内湖公園キャンプ場】

クイズの答えを確認し，湖沿いにあるキャンプ場にてトイレと水の補給．
折り返しで，またまたＯさんとすれ違う．

現在12時過ぎ．
今日は日曜日．
幌加内の飲食店（そば屋）はそれほど多くない．

導き出される答えは．．．長蛇の列．

一応ブルベ中なので時間制限を考慮すると，（そばは）食えないかもしれん，と心配になった．
確かセイコマもなかったよなぁ．．．

国道につながる交差点で左折．
最初に目に入った「あじよし食堂」．
のれんが出ていて営業中だが，人も並んでないし，クルマも２，３台しか停まっていない．
おお，これはラッキーとファットで乗りつける．

のれんをくぐる．
結構空いていて拍子抜け．
ぼっちなのでカウンターに座る．
天ぷら定食などをガッツリいきたいところだが，さすがに油モノは避け「かしわそば」を注文．

美味しゅうございました．

実はKazchariが食べている間に，ブルベ中の人も含め，お客さんがゾロゾロやってきて待ち時間が発生．

いやいやホンマにラッキー．
天気だけでなく，食に関してもブルベの神様に愛されているなぁ．．．感謝．

店を出て，しばらく走るとＯさんの姿が．
話しかけると，「そば」は食べられなかったとのこと．
有名なバスターミナルのそば屋さんはなんと90分待ちだとか．

代わりにAコープで「”特製”チキンカツ弁当」を食べたとのこと．それはお気の毒に．．．あーいやいや，そうですよねぇ．幌加内で，あえて「そば」を食べないってのが”通”の嗜みですよねー（棒）

つーことで，この後，しばらくＯさんと同行．
「1300」あるある話で盛り上がる．

その他のネタとして，来年の「トカプチ400」のウワサを聞く．
何やらルートを逆転して，先に南部（平坦コース）を走り，後半つまり夜間に幌鹿・三国峠を周るようにするらしい．うわ，キツ．地獄や．
夜の鹿アタックは大丈夫なのだろうか？
ひょっとして，来年は400ブルベの100周年記念？
あーでも300の記念メダルはもう手に入らないからコンプリは無理やなぁ．

いずれにせよ，幌加内から深川（多度志）までの約30kmはコンビニが存在しないプチ飢餓地帯．
さらに毎回向かい風に悩まされる区域である（今回はそうでもなかった）．
ここをＯさんと会話しながら走れたのは非常に助かった．
ありがとうございます．でも「かしわそば」は美味しかったです．

もう何度も通っているルートなので，自販機の場所は把握している．
いい加減ノドが乾いた頃，ロードの人が停車していた自販機前にピットイン．

てっきり参加者かと思ったら一般のサイクリストでした．
しっかりブルベにお誘いしておきました．

うれしいことにこの自販機，最近ドはまり中の「ファンタプレミアオレンジ」が入っていた．

やっぱり愛されているぞ，Kazchari．

補給も済んで，こここからは「TTポジション」かつ「気分はファン・アールト」走法で激踏み．
”みんな大好き”多度志のセイコマもパスし，一気に深川市内を目指す．

【161.1Km：PC４ ローソン深川市役所前店】

ここも馴染みのPC．
冷たいものが欲しくなり「アイスクリーム」やら「キャラメルマキアート」やら「エナジージェル」を購入．腹は大丈夫なのか？

しばらくするとＯさんも到着．
ここで衝撃の情報．
なんと「Kaba３のファットバイクが爆発した」というもの！
テ，テロなのか？　それとも違法改造のモータードーピングでもしてたのか！？
（真相は気温上昇でタイヤの内圧が上がり，チューブレスタイヤのビードがリムから外れた．．．らしい）

ちょうどスタート時，Kaba３から「チューブレスにすればいいのにぃ～軽くなるよぉ～」という”悪魔のささやき”を受けていた．
もうKazchariは一生チューブします．

Ｏさんは「回収が必要じゃないの？」と心配されていた．
（その後，修復し再スタートしたとの追加情報．さすがだ）

さて，残り40kmちょい．
どういう道かは熟知している．
最後の正念場である．

【179.4km：通過チェック２ 上湯内ダム石碑】

今回は写真だけでなくクイズ付き．
しっかりと答えを確認し，そそくさと出発．

だいぶ日が落ちてきた．
ロードだったらもうゴールしててもおかしくない．
やっぱり時間かかるなぁ．
脚のダメージもかなりキテいる．
幸い，持病の腸脛靭帯炎はここまで発症せず．

まぁ，ツラいと言っても，この時に比べれば．．．

ファットなグラベルミーティングライド

湯内峠を越えるとトンネルが見えてきた．
心なしか紅葉が始まっているような，いないような．．．
夏も終わりだね～

ここのトンネルを越えると，旭川まで続くご褒美ダウンヒル！　ヒャッハー！

下りきる頃，前後ともライトを点灯する．
大好きな夜間走行開始．．．と言いたいところだが，ゴールはもうすぐそこ．

【203.7km：ゴール ローソン旭川神楽５条店】

ロードの人と一緒に無事ゴール．
いやーなかなかキツかった（けど楽しい）．

ちょうど”謎のファットバイカー”の方も少し前にゴールされていたようだ．
せっかくなので話しかける．

Kazchari「TREKのファットって珍しいですよねぇ．ところでなんでファットなんですか？」（←オマエが聞く？）

ファットの人（Ｎさん）「これでブルベ走るの初めてなんですよ」

Kazchari「ひょっとして，ロードで200出るのに飽きたとか．．．」

Ｎさん「ええ，まぁ．．．」

Kazchari「そうですよね．何か”縛り”が欲しくなりますよねぇ」

誰もが通る道なのだろうか？

と，エラソーなことを言っているKazchariですが，次回のブルベはロードで出ようと思います．ファットで200kmは楽しい（けどキツい）．

自宅からの距離がプラス５kmされている．
朝7時発だったので，グロスの完走タイムは11時間か．
まぁ，だいたい予想通りやね．

ゴール受付のため神楽岡公園へ戻る．

暗闇の中，わちゃわちゃ．
先程は秋の気配うんぬんと言っていたが，ここで蚊の猛攻を受ける．
きっと汗臭いおっさん達のせいだ．
もちろんKazchariの背中に付けた「おにやんまくん」は暗闇では役立たずだ．

ボールペンを借りて各PCのタイムとクイズの答えを記入．
￥1,000を払って，100周年記念メダルをGet！

さて，知り合いのみなさんと再会を誓って，自走で帰路につく．

しんどいだの，ツラいだのと言ってますが，間違いなく疲労感＝達成感．
これがクセになって，またエントリーしてしまうのだろう．

つーことで，地元開催に敬意を払って（？）ファットバイクで参加した2022年版「旭川200」．
これまでより獲得標高が増えたような気もするが，きっと気のせいでしょ．
向かい風地獄にはならなかったけど，ファットにとってはさすがに長距離．
TTバーのおかげでだいぶ救われた．
幌加内にて，待ち時間無しでそばが食べれたのは，ホンマに奇跡としか言いようがない．

一緒に走ってくださったランドヌールおよび運営のみなさん，どうもありがとうございました．

夜間走行で使用したライトたち．

2022/7/3 Sun

今後の傾向と対策．

Broken clouds, 28°C, Feels like 31°C, Humidity 65%, Wind 1m/s from N

ヒルクラ大会を無事に終え，昼食も道中で済まして帰宅するとまだ12時前．
とりあえずチャリをクルマからおろす．

旭ヶ丘ヒルクライムアタック2022

気温は高い．30℃を越えているだろう．
本来ならシャワーを浴びて家でゆっくりが正解．

しかし．．．どうも走り足りない．
左右の大腿四頭筋が「まだ乗れ」と言ってくる．
先程のレースがちょうど良い刺激になったようだ．

つーことで，決戦用軽量ホイールをいつもの安心・安全50mmハイトに戻す．
ペラペラカーボンサドルをいつものスペシャのショートサドルに戻す．
サイコンの充電も済んだ．
ジャージだけ着替えて，さぁ出発．
向かうはいつもの練習コース，美瑛の丘（いつも思うが贅沢だ）．

つーことで走りながらの反省会．

今日のレース内容をSTRAVAで確認すると，レースのセグメントは予想通り歴代３位のタイム．
順位はともかく，年々下がり続けているタイムをなんとかせな．

その対策を考える．

まずフィジカル面．

目標年間走行距離は「月1000km✕12ヶ月　＝　約12,000km」．
7/3現在「5,720km」．ありゃ？　300kmほど借金が．

うむ．確かに今年は走行距離少なめ（たぶんモンキーのせい）．

以前は朝は外乗り（もしくは３本ローラー）20km，夜Zwiftで30kmと，１日に50kmは乗っていた．
それに加え土日は100km越えのライドで，2020年の総走行距離は実に17,730km．

今はさすがに無理．朝，起きれない．
ならば，距離よりも中身の負荷を上げるか．

ZwiftもLSDではなくトレーニングやレースを中心に．．．いや，アニメや映画を観ながらだと難しい．

筋トレもしばらくサボってたけど復活するか．
こないだ腹筋ローラーやったら，確実に辛くなっていた．

Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー ペアリング デザイン 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き

ヒルクライムのための筋トレ5選！効果的に行うために気をつけたいポイント

休息も大事だろう．
これまでは特に休息日を設定していなかった．
日曜にロングライドすることが多いので，月曜に休むことが多いような気がする．

資料によっては１日置きに休むのが良いという意見もある．
そんなことしたら，たった週３，４回のライド？　禁断症状が出るわ．

サイクリストは週何日休む必要がありますか？

ヒルクライムに限定するなら，減量も重要．
機材の軽量化よりはるかに安くつく．

ロードバイクを使った無理なく楽しくダイエットする方法

向かって右端がKazchari．
60kg近い．
どう見てもクライマー体型ではない．

高校の時は陸上部で長距離を走っていた．
その頃の体重は52kg．さすがに痩せすぎ？

（レース前は）55kgぐらいまで落としたい．
でも，食事制限は面倒だし，頂上での赤コーラは捨てれんな．

言い訳ばかりのフィジカル面のブラッシュアップは置いといて，次に機材面のプラン．

まず，なんつっても主役機の交代，TREK Emo．．．のロールアウトを待つ！

当然ペダルも新規購入となるのだが，ここが悩みどころ．
そう，パワーメーターの導入で迷っているのだ．

ファベロ Assioma DUO ブラック 94mmx96mm

かなり評判の良いこいつが気になる．

ヒルクライムで速く走るためにはペース配分がコツ！パワーメーターを利用した走り方を解説！

一方でこんな意見もある．

パワーメーター不要論。つけても強くはならない。

ファベロのAssioma，パワメにしては安いとは言え，それでも￥80,000越え．
お試しに買ってみる額ではない．

また，困ったことに，Kazchariが現在使っているサイコン「Garmin Edge1000J」はファベロに対応していないようだ．

つまり，新たにサイコンを購入する必要もある．

ガーミン Edge 530 本体のみ ブラック

「530」だとかなり軽量化．
いや，いっそ新製品のこいつか．ソーラー充電の最強サイコン．

GARMIN(ガーミン)Edge 1040 ソーラー充電対応モデル(Solar)【日本正規品】

いかーん，これではいくらカネがあっても足らん．
またコレクションを売却して稼ぐか．

と，ここまで書いてきたが，ヒルクライムに強くなる最短の方法に気づいた．

それはレースに出続けること．
そしてガチ勢に食らいついていくこと．
リアルな体験．これに勝る手段はなかろう．

．．．と，言いつつも次の参加予定イベントはこれだったりする．
雨が降らなきゃええけどな．

しかおい小麦グラベルライド

さて，美瑛市街のセブンイレブンでの休憩後，就実の丘まわりで帰宅．
めちゃめちゃ暑いはずだが，考え事をしながらライドしていたせいか，気にならなかった．快走，快走．

SNSを覗くと，ヒルクライム大会後（案の定）三国峠に登る変．．．エキスパート達が．

二次会

まぁ，2019年ではKazchariも同じことしてたけどな．

まぁ，こうやって色々考えている時間が一番楽しい．
いやホンマ，チャリは人生を最高にしてくれる．

2022/2/27 Sun

立てよ！Kazchari！

Snow, -2°C, Feels like -3°C, Humidity 92%, Wind 1m/s from W

無事開催されたこのスノーレース，参戦してまいりましたぁ．

びえいスノーサイクルフェスティバル

結果は「ファットバイク，セミファットバイクの部：ソロ男子」カテゴリで２０人中，３位！

チーム所属のツワモノの中でこの成績はまぁまぁ良かったのではないでしょうか．
奇しくも2019の「冬チャリ旭川」と同じ順位．．．

つーことで概要を．
昨夜はカーボローディング．．．というワケではないが，肉類を多量に摂り早めに就寝．

で，Alexaに４時半に起こしてもらう．
出発の２時間前に起きるのがルーティン．

いつものパン（チーズのせ），目玉焼き，ウインナー２個，レタス，コーヒー，フルグラ＋牛乳，果物の朝食．

６時半，家を出る．
ヨメさん情報によると夜間，けっこうな雨が降っていたという．
おかげでザクザク凍結地面．
おいおい，レース会場のコンディションは大丈夫か？

途中のセイコマで買い出し．
美瑛に近づくに連れ，ちゃんとした圧雪路面になってきた．

７時２０分頃，ビルケの森着．
道中，クルマは全然見かけなかったが，さすがに駐車場にはかなりの数．
みなさん，タイヤを取り付けたりと準備中．ふっふっふ，この風，この肌触りこそレースよ！

Kazchariもいつも通りに前輪セットアップ．
まず駐車場を軽く試走．雪が降ってきた．

それにしてもブレーキ鳴りがひどい．なんでだ？
だが，こんなこともあろうかと，WAKO’Sのフォーミングマルチクリーナーを持参しているのだ．
キャリパー＆ローターに噴射し，ウエスで拭き取る．

WAKO’S(ワコーズ) フォーミングマルチクリーナー(FMC) A402

受付開始．
ナンバープレート，シールを受け取る．

いいねぇ．
No.２は良い番号．
土方歳三にアオレンジャー．ついでに職場のポジションもNo.２だ（自称）．

スタート地点に向かう．

すでにコース試走可能とのこと．
軽く一周．
1.3Kmのうち，前半はやや下りかフラット．こりゃスピード乗るなぁ．
整地もされている．MTB，セミファット有利？（と思った時期がKazchariにもありました）

コース幅も広い．
これは追い越しも楽かも？（と思った時期がKazchariにもありました）

ただし，後半は数％だが登りが続く．
ここで足を使うと最後まで脚とスタミナが保たないかもしれん．．．とざっくりインプレッション．

しかし，ここでKazchari最大の敵が立ちはだかる．
ト，トイレが遠い．

『第１回びえいビルケの森スノーサイクルフェスティバル』の参加書類が届いた

期待していた仮設などの設置もなく，もよおした際には駐車場まで走る必要がある．
それでも結構な距離．ぐわぁぁ．

つーことで作戦．
ギリギリまでクルマで待機．
ギリギリの瞬間でトイレに行き，スタート地点に向かい，２時間耐え抜く．
ここにもう一つの耐久レースがはじまる．

ウェアも雪が降っている＝濡れることを想定し，dhbの防風防寒サイクルジャージの上にウインドブレーカーを．

[パールイズミ] ストレッチ ウィンドシェル 2300

そしてグローブは冬季最強の誉れ高き「防寒テムレス」だぁぁぁ！

ショーワグローブ 【防寒手袋】 No.282 防寒テムレス オリーブグリーン Lサイズ 1双

８時４５分．スタート地点に集合．
ソロ参加の特権でポールポジション．
ここからコースまでチャリを押しながらダッシュのル・マン式らしい．

しかし．．．この集合時間からスタート合図までの時間が長すぎませんか．．．
遠くて何を言っているのか聞き取りにくいし，寒いし，何よりせっかく空っぽにした膀胱にまた蓄えられていく～

気を紛らわすべく，隣に並んだ人と話し続ける．
なんと，『旭ヶ丘ヒルクライム』の中の人だった．

『旭ヶ丘ヒルクライムアタック2021』に参加

「ジェラートの券，使ってもらえました？」と聞かれたので，「すいません．使わないままシーズン終わりました．．．」と答える．
「そうですよねぇ．．．」
つーことで永年使用可にしてほしいとリクエストしときました．

で，ようやくスタート．

Kazchariは２時間の耐久レースは初参加．
ペース配分を考え，ゆったりと．．．というわけには行きませんな，ワハハ．
アドレナリンが出まくる出まくる．

おかげでスピードに乗るバックストレートで，轍にタイヤを取られ，本日一回目の転倒！
もちろん下は雪なので痛くないが，早くもトップ集団に離される．あかんわ．．．

一応，GoProも持参したが，やはりレースでは軽量化が命ということで，直前で装着やめた．
新兵器投入のチャンスやったけどな．

Ulanzi 磁気マグネットマウント GoPro用 クイックリリース

つーことでレース中の映像はありません．

※　後に公式サイトにアップされていたモノをいただき．

その後も，同じ様な場所で転倒すること４回．
幸い，ケガはなかったけど，転倒して脚を止めると，大腿四頭筋や下腿三頭筋が攣るのだ．

それでも．．．

立て！　立つんだ！　Kazchariぃぃぃッ！
と己を鼓舞して，ペダルを漕ぎ続ける．

１時間を過ぎると，かなり疲労してきた．
後半の登りでギアを軽くし，前半の下りでスピードを増す．
まぁ，そのおかげでコケまくったわけだが．．．

レースに集中していると尿意も拡散できた．
いざとなったら森の中に潜入して．．．と思ってたけど，軽犯罪を犯さずに済んだのはラッキー．

そやけどなぁ．．．例の圧倒的実力のTさん（優勝者）にはやはり５周ほど抜かれた．さすがだ．

制限時間残り50秒前にフィニッシュ地点に間に合い，アディショナル周回へ．
現時点で何位なのかわからんかったが，ソロ＝緑プレートの人には抜かれないように注意しつつ．．．ゴール！

倒れ込むまではいかなかった．
意外と保つもんだ．
トイレ問題さえ解決できれば３，４時間の耐久もイケそう．
いやいや，今日の２時間で使い切れよ！

クルマに戻り，ウインドブレーカーを脱ぎダウンジャケットへ．
お楽しみの抽選会を待つ．
なかなか番号が呼ばれ～ん，と思ってたら「チェーンロック」が当たりました．

やたらにゴツイ．
これ，チャリではなくモンキーで使おう．

次に表彰式！
ひょっとしたら．．．とは思ってたけど，なんとか３位に食い込んだ．
たぶん２７周だったかな．
ソロ総合でも，５位くらいのはず．
やっぱ，毎日チャリに乗ってると，こういうレースでもどこそこ結果が出るなぁ．ホンマ，健康維持，アンチエイジングに最適なスポーツや．

今日のレースで特に感じたのは，上半身の筋力の大切さ．
徐々に手に力が入らなくなってくる．
結果，ハンドルコントロールの不安になり，転倒につながったんやろな．
HIIT再開や！

HIIT（バーピージャンプ）の準備はできました

帰宅して，戦利品を並べる．

この時期は野菜＝たまねぎがありがたい．

つーことで，実行委員会のみなさん，新コロ禍で色々ややこしい中，大会運営ありがとうございました．
第二回もぜひ参加させていただきます．

※　レース動画を発見！　Kazchariは写っていません（^^；

2022/2/16 Wed

それはある一言から始まった．

以前から気になってたことがある．
意外ッ！　それは眉毛．
やたらに長いし，まぶたを侵食している．

歳を重ねると誰もが村山元総理並みに伸びるとか（チコちゃんで言ってた）．

Kazchariが普段行っている美容室では顔剃り，眉剃りなどカミソリを使う処理はしてもらえない．
実際，美容師がカミソリを使うのは，法的にグレーらしい．

で，ヨメさんに「どっか，眉そりしてもらえる良い店ない？」って聞いたところ．．．

「ワタシがいつも行ってるとこで良い？　そや，ついでにヘッドスパ，顔マッサージとかもしてもらったら？　ヴァレンタインやし，奢るでぇ」

と言われたので，素直にご厚意を受けることにした（感謝）．

で，先日の日曜日に，その美容室に行ってきた．
顔・頭だけで１時間半のコースらしい．どんだけ．

店に着くと，扉付きの個室にご招待．
リクライニングチェアに座るっつーか，寝る．

一口に顔マッサージと言っても，「シミ防止」「たるみ防止」「美肌コース」「ほうれい線ケア」などなど，やたらに細かいメニューがあり，それぞれ使うアロマやら手技に違いがあるそうな．
あかん，完全に未知の世界や．まるで旭川から撤退した「SUBWAY」の注文並．
当然ここは「おすすめで」で済ませる．

目を閉じているせいでよくわからないが，各種ハイテク美顔器を駆使するようだ．
ヘッドスパにしても，濡らしたら，温めたり，冷やしたり，もんだり，叩いたりと忙しい．

とは言え，Kazchari自身は最近寝不足が続いてたせいで，施術中は爆睡．
夢見心地の中で，

「いやーこんな気持ちのええことを，50越えたおっさんが若いねーちゃんにされててええんやろか．．．」

と，文字だけだと，何やら別のお店っぽい思考がぼやーんと浮かぶ．

そうこうしているうちにコース終了．
リクライニングチェアから立ち上がる時にふらついたわ．

で，自分のほっぺたを触ってみると，確かにピタピタ＆ツルツル．
鏡の中のおっさんの顔，脂でなく，健康的にテカテカである．
おお確かに（一瞬だけ）若返ったぞ！　まるで石仮面をかぶったようだッ！　ズッギューン！

こうなりゃついでと，ボディの方もエステしてもらおうと画策．
前回のブログ内の【おしゃれ】を実行してやろうではないか！　WRYYYYYY！

人生の残り時間～食事・運動・睡眠の他？

もちろん，ボディの方にはここ２年間続く悩みである頸・肩コリ問題がある．
最終結論として，現状「矯正バンドに勝るものナシ」に落ち着いてはいる．
デスクワークのみならず，自宅でこうしてブログを書いている時にも手放せない．

柔道整復師が考えた 姿勢サポーター 姿勢ベルト 男女兼用 (Lサイズ)

もちろん寝る前のこいつも．

NIPLUX NECK RELAX

コリへの効果はともかく，今回は，純粋にエステ系マッサージを受けたくなった．
思えば，2019年末のダイビング旅行の帰りにジャカルタでアロマ系のヌルヌルエステを受けたなぁ．オイル系はもう勘弁やけどな．

2019年のラジャ・アンパットダイビングクルーズ（９）

早速，ヨメさんに相談．
さすが女性，この手の情報をたくさん持っている（偏見？）．
店名を聞き，早速ネットで予約．
たまたま良い時間に空きがあった．

こうしたエステやマッサージ店にありがちだが，初回割引がエグイ．
溜まっていたPontaポイントを使うと，なんと「頸・肩マッサージ 60分コース」が￥2,000になった．行くしかない．

で，昨日の話．
有給取って万全の準備．

まず，午前中は駅前イオンに出向き，１年ぶりぐらいの400ml献血．
歯医者行ったり，新コロ予防接種と重なったりでなかなか行けなかった．

中南米旅経験者ならご存知と思うが，数ある病気の中でも，献血ではシャーガス病感染の有無がなぜか警戒されている．
Kazchariも対象国のうち９ヶ国ほど訪問経験があるので，毎回書類の記入が大変である（国名と期間をいちいち書く）．
最後に旅行してから20年近く経つのになぁ．．．

あまりに面倒なので日赤本社にメールで問い合わせたことがある．
書かせるだけ書かせて，結局，毎回パスしているのを把握しているはずなのに，なぜ何度も申告させるのかと．

回答⇒「規則だから」だそうな．ガクッ．

つーことで，献血後，フリー水分（ジュース）＆糖分（お菓子とアイス）を補給．

これで血液のエステ完了！　WRYYYYYY！

準備万端でいざマッサージへ．

どの店とは書かないが，これまた非常にややこしい場所にあった．
駐車はしやすい．しかし，なぜか店の入り口が見つからない．
事前にヨメさんから注意されていた通りだった．

ようやく発見．
この店，なぜかドアに「入口」表記がないのだ．

無事入店．
女性店長に出迎えられ，個室にご案内．
施術用ベッドがあり，リラクゼーション音楽が流れる暗い部屋．
オイルマッサージ後用のシャワールームも備え付けられてある．

施術用に短パン＋Tシャツに着替えるよう指示される．
事前に「男性です」としか申請していなかったので，短パンのウエストぶかぶか．無問題．

ウエルカムドリンクを頂きながら，書類を記入．
身分証も確認．
書類にも記載があったが，セクハラ・カスハラ対策が徹底している．
個室やしなぁ．実際に事例が多いのだろうか？

初回なので，施術前に色々聞かれる．
Kazchariも警戒されないよう，必死に”いい人”アピール．

店長「普段，何か運動してますか？」（「してない」返事を待っている？）

Kazchari「アホみたいにしてます」

店長「はい？　な，何を？」

Kazchari「自転車ですね．夏でも冬でも，外でも家の中でも１年中」

店長「えー，冬ってタイヤの太いファットバイクですか？」（おおっ，もしかして玄人さん？）

Kazchari「はい．こないだも旭岳登ってきました」

店長「．．．すごいですね．いつもどれくらいの距離乗られるんですか？」

Kazchari「夏だとロードで，だいたいここから三国峠往復ぐらい（220Km）が標準ですかね」

店長「．．．」

はい．チャリ馬鹿の常識をベラベラ話すのはヤメましょう．
さすがにブルベ系の話はしませんでした．

ブルベやると崩壊するいろいろなアレ

つーことで，施術開始．
エステと言っても，ノーオイル＆”強め”をお願いしたので完全にマッサージ寄り．
痛いぐらいがちょうどよい．

あっと言う間に60分経過．
ストレッチもしてもらって，かなり頸と肩が「楽」「軽く」なった気がする．
昨年行った，別の店のマッサージや鍼はイマイチやったもんなぁ．

ただし，問題はこの”軽さ”がどれくらい継続するかである．

施術後，店長さんから「どうでしたか？」と聞かれたけど，炭治郎並みにウソが付けないKazchariは，顔を引きつらせながら「はぁ．．．少し様子をみますね」とだけ答える．
「ここでお世辞が言えないのが世渡り下手の証やな」と自分でも思う（偽サイコパス）．

最後に，

「次回どうされますか？　今，この先１ヶ月内に予約されますと通常料金で10分間延長サービスが付きますけど」

との提案．
うぬ，なかなか営業上手ではないか．
ただ，そのシステムにはまると１ヶ月ごとに￥5,000，年間￥60,000のマッサージ・ルーチンになりそうなので，さすがに今回は辞退．
デスクワーク中心の業務になって，どうしようもなく凝ってきたら頼むつもり．

それに，マッサージの腕前はなかなか良いと思ったけど，少しひっかかる点があって．．．
それはコミュニケーション．

前半こそ，チャリネタや関西ネタで（勝手に）盛り上がってたけど，後が続かない．
「マッサージに集中している」と言われればそれまでなのだが，せっかくなら「ここの筋肉が固い」とか，Kazchari自慢の大腿四頭筋を褒めてほしい（変態だ）．
ようするに，もう少し色々評価してほしかったなぁ．

もちろん，別の見方もできる．
客商売と言えば「聞き上手」が必須とされている．
Kazchariが話すのを待っていたかもしれない．

そやけど，Kazchari的には会話のキャッチボールがしたい．
関西人的な暴投合戦でも受けて立つ用意はある．
ようするに「モットキイテ」「モットカマッテ」状態を望んでいるのかも（面倒くせぇ）．

と，ここまで書いた後，ひどいサイト発見．

関西人が嫌いな6つの理由とは？

まっ，まぁそういう意見もあるわな．．．しばいたろか！（ジョークです）

つーことで，２日間に渡るボディメンテ終了．
顔エステに関しては早くも効果消失．
このブログも矯正バンド付けながら書いている．

まっ，夢はいつか覚めるもの．
エステの魔法もすぐに消える．

2022/2/14 Mon

アンチエイジング？

ずーっと，売るの売らないとグダグダ言ってたゲオ・ホールディングスの株，ついに100株全部売却した．
昨年末に廃止となった「レンタル半額」の株主優待，もう復活はないと判断したためである．
とりあえず２万円ほどの利益確保．
レンタル業からリユース業（セカスト）への業態転換をはかっているようだが，成功するのかなぁ．．．
我々から所有欲は減る一方．
シェア・ビジネスなら期待できるけど．

様々な著名人が未来予測的な書籍をたくさん出している．
日本の未来に関しては絶望的な論調のモノが多いが，個人の才覚（＋運）でなんとかなりそうな余地もまだまだある．同意．

ひろゆきのシン・未来予測

と言っても，人生の晩年に差し掛かっているKazchariには，あまり関係ない話．
最後の瞬間まではなんとか保ちそう（たぶん）．

むしろ，うちの子ども世代が大変やろな．
まっ，地球上どこでもええからたくましく生きろ．

つーことで，少なくとも”身体的に”迷惑だけはかけないように，今日もアンチエイジングに勤しむKazchariであった．

自ずと，興味の対象もこんな動画ばかりになってしまう．

ある書籍の要約というよりは，これまでの集大成的内容．
最近は「ファスト映画」に代表される，いわゆる”まとめサイト”への風当たりも強くなってきてるしな．
それはさておき，新しい知見としては「食事」「運動」「睡眠」といった健康三大要素以外の紹介が面白かった．

それは「おしゃれ」「やめない」「テレビをみない」．
ちょっと強引かなという印象もあるが，今のKazchariの行動パターンに照らして考察．

【おしゃれ】

あまり興味はない．
似合う似合わないに関わらず，年齢の割にはハデめデザインを好む．

若い頃に読んだファッション系（ナンパ系の間違い？）の雑誌（『Hot Dog Press』とか）に「ミクロな人はカラフルなウェアが似合いますよ～」と書いてあったのを信じたせいかもしれない．

ゆえに，白，黒，マルチカラーというバリエーションなら，マルチカラーを選択．
「チチカカ」のようなエスニックブランドは大好物だ．わははは．

そやけど，スティーブ・ジョブスの有名な話もある．
彼はそのトレードマークとなった黒のハイネックしか買わない．なぜなら，毎日服を選ぶ時間がもったいないから．
確かにそうだ．
毎日同じ服を着ていると不潔だが，同じデザインならOK．

Kazchariも，先日，ちょうど靴下の替えがなくなったので近所のユニクロに行って，黒を３足買ってきた．
これで片方なくしたり穴が空いても，当分無問題．わははは．

うん？　これって一周回って，結局，ファッションについて考えているということなのだろうか？

【やめない】

仕事や趣味を続けましょう（特に前者）ということらしい．
このご時世，主に老後資金的な意味で，60代での定年は許されない雰囲気．

Kazchariも嘱託でもなんでもいいので働くつもりだが，その必要がなくなったとしたら．．．それでも働くだろうか？
海外放浪，バックパッカー旅アゲイン！とはならへんかな．
毎日が日曜日？　上等．毎日を非日常に変えてやる．

趣味．多すぎる．
整理する必要がある．

その筆頭は「スキューバダイビング」．
そもそも，新コロのせいで潜りに行けない．
冷静に考えるとコスパがなぁ．．．楽しいけどなぁ．．．（いつか記事にします）

ロボや怪獣の「フィギュア・コレクション」に関しては，”終活”も兼ねてストックしていた未開封品，飾っていた開封品ともオークションにジャカジャカ出品中．
意外なモノに意外な高値がついて驚いている．

”終活”に関しては，最近読んだこの本も背中を押してくれる．

身軽に暮らす ~もの・家・仕事、40代からの整理術 (COMODOライフブック)

あれ？　結局，いろいろなことをやめてる？
いやいや，「シンプル化」と言い換えよう．

【テレビをみない】

ひねった言い方だが，要するに「座りっぱなしの生活がアカン」ということ．
決して「テレビ視聴が受け身」だとか「内容がオワコン」とかいう話ではない（これも正解やけど）．
もちろんネットもアカンし，寝過ぎもアカン．

運動すれば，これまた無問題．
ただし，歳を重ねると「やりすぎ＝活性酸素」問題も生じる．
他には関節などの運動器の故障も心配．

Kazchariは正にこれにあてはまる．
そやけど，今年も「月間走行距離1000km以上」は維持したいなぁ．

2022/2/9 Wed

抗え．

毎年夏に行われる『旭ヶ丘ヒルクライムアタック』．
その2022年大会の告知がアップされた．

旭ヶ丘ヒルクライムアタック（Facebook公式）

Kazchariは，2019年の第一回，2021年の第二回大会に出場した．
2020年に開催されなかったのは，言うまでもなく新コロのせいである．

『旭ヶ丘ヒルクライムアタック2021』に参加

ローカル中のローカル大会なので，参加人数も少ないし，STRAVAでつながっている方が多い．
“ファットな変態さん達”（ホメ言葉）とは，また異なるメンバーである．

昨年は感染予防のため，10人単位での出走だったが，告知によると今年は50人の一斉スタートに戻すようだ．

50人ともなると，スタートの並び時に先頭から後列まで結構な長さとなる．
位置決めはどうやって決めるのだろう？
昨年大会のリザルト順？

確か，2019年の時は「えー，タイム狙いの人は前の方に～」という緩いアナウンスがあったように記憶している．
さすがローディのみなさん，極めて紳士的に位置取りしていた（皮肉じゃあないです）．

昨年は（なぜか）口腔内が鉄の味でむせるガチグループに．

リザルトは14：08で総合９位．

坂道くんっぽい中学生にひっぱってもらったけど，タイムはアカンかったなぁ．

2019年は13：30だったので，30秒以上落ちている．
機材は変わっていないので，やはりエンジンの問題か．

そらそうだ．

Kazchariも今年はいよいよアラ還（四捨五入で）．
「臓器の耐用年数50年」説から考えると，とっくにクラシックエンジン．
丁寧に扱い，常にメンテしないと壊れてしまう．

それを補う手っ取り早い方法は機材ドーピング．
今からEmonda頼んだら，当日に間に合わへんかな．（やめましょう）

少し前，主にロードレース情報の入手先として重宝しているこのサイトで，興味深い記事がアップされていた．

サイクリングをやめると、どれくらいのスピードで体力が落ちていくのか？

こういう記事はモチベーションにつながる．
週１で休養日を取ることもあるが，2017年以降，STARVAに走行データを記録するようになってからは，１週間以上乗らないことはない．
冬季オフシーズンも関係ない．
Zwiftとファットバイク様様やね．

結局，今年のエントリーどうするよ？

もちろん出ますよ（^^；

レース，イベント参加こそが我が生きがい．
時間とタイミングの許す限り，抗い続けるぅ～　不屈の魂たちよ～♪

近頃は何もかも「無理しない」ことが重宝されているが，鵜呑みにして良いのだろうか？
年に一度（？）くらいは「無理」しましょう．
その方がエンジンが回るようになる（はず）．

※　3/1，エントリー無事完了！　急げ！　⇒　旭ヶ丘ヒルクライムアタック2022

2021/12/7 Tue

医食同源．

時に2005年．
当時，かなりデブっていたKazchari．
今より＋５kgはあった．

海辺にて撮られた裸の写真（の腹）を見て驚愕し，さらには超音波でのメタボ診断を経てダイエットを決意．
ロードバイクを購入し，定期的に運動を始め，今ではすっかりガチ勢．．．もといチャリ依存症．
就寝前に１時間ほど漕がないと寝付きが悪い．

もちろん，こうした生活はデメリットより恩恵のほうがはるかにデカい．
すっかり筋肉質になり，ケツがきゅっと上がり，腹もひっこんだ．
健康診断での数値も全く問題なし．

年齢の進行とともに，ますます健康志向になりつつあるのだが，食べ物に関しては全く気を使っていない．
糖質，脂肪なんて全く気にしない．
からあげと餃子，美味い．
トレーニング後はもちろんハチミツ入りプロテインだ．

はちみつ 専門店【かの蜂】 アルゼンチン産 純粋はちみつ PURE HONEY 500g×2本 セット 完熟の 純粋 蜂蜜

ボディウイング ホエイプロテイン バナナ (EX版3kg)

仕事の合間に間食もするし，コーラも好きだし，一説にはダメと言われる超加工食品であるウインナーやベーコン，食パンも毎朝食べている．
アルコールは一日おきに３％のチューハイを夕食時に飲むくらいかな．
（一応，人工甘味料抜きの”ほろよいをチョイス）

[Amazon限定ブランド] ほろよい 12種類のみくらべ アソートセット [ チューハイ 350ml×24本 ] SPBC

こんな生活でも体重が維持できているのは，全てチャリのおかげでしょう．
このまま健康寿命いっぱいまで，チャリ．．．もとい人生を謳歌できたらええね．

YouTubeにてチャンネル登録している『山田五郎　オトナの教養講座』．
毎回楽しみにしている．
ゴッホやピカソなどの有名どころの西洋絵画の回も，もちろん面白いが，先日アップされた『【原田直次郎】油絵でなぜ観音様を描いた？【明治の洋画家シリーズ第２弾】』がいつも以上に興味深い内容だった．

表題どおり，明治時代の洋画家「原田直次郎」の回だったが，彼は日本に帰国後，若くして脚気で亡くたったそうな．
山田五郎の考察が面白い．
死の原因は，ドイツ留学中に親友となった森鴎外のせいだという．
鴎外は陸軍医だった．当時，陸軍には脚気の原因はビタミン不足という認識がなかったため，直次郎に対し適切なアドバイスができない，つまり「白米を食って栄養をつけろ」としか言わなかった．
正直，この画家のことは知らなかったが，有名人がからむと一気に親近感が湧くな．

俄然興味が出てきたので，さらに深堀り．すると，こんなサイトを見つけた．

日本海軍/陸軍，命運を分けたビタミンB1

海軍はメシが美味いだけでなく，健康志向やってんな．
白米が食える，という理由で陸軍を志望する若者が多かったそうだが，田舎で麦飯食っている方が健康的だったとは．

Kazchariの母方の祖父は海軍，父方の祖父は陸軍で従軍した．
それぞれの祖母からの又聞きによる軍隊時代の話なので，不正確かもしれんが，確かに海軍さんの方が食事は良かったと聞く．
しかも，海軍の祖父は中尉だかなんだかの尉官だったらしく，より食事には恵まれていた．
戦後の食糧難も全く問題なし，食卓にはいつもリンゴが並んでいたそうな．

一方，陸軍だった父方の祖父．
一兵卒のため，食事以外にも色々大変だったが，時計職人だったこともあり，上官に重宝されて前線に行かずに済んだらしい．
結果，Kazchariもこの世に無事，生を受けることができた．

医療系専門学校の教員という仕事上，学生に健康や食事について指導したり，また質問をされることがよくある．
便宜上，こういう食事が体に良いとか悪いとか，最近の知見を解説したりしているが，Kazchari自身は冒頭に述べた通り，あまり食事にこだわっていない．

添加物その他，”危険”と言われるものを全て排除すると，食べられるものがなくなってしまうし，ヴィーガンみたいな極端な思想も無理．
一応，お国の基準で安全とされているモノが店頭に並び，外食で提供されているから大丈夫と信じるしかない（たまに食中毒事件は起きるけど）．

結論，何をどれだけ食っても，チャリに乗れば全て解決．
（良いのかそれで？）