カテゴリー: 筋トレ

2023/5/4 Thu

停滞？　否．

ヒマだぁ～
天気はまずまずだが，本日も十分チャリ日和．
乗れないのが誠に悔しい．

EMONDAな初クラッシュライド～わりと重傷

その怨念のせいか，昨夜の夢は実に面白かった．
なんと，Kazchariは一人でインドを旅していた．
出かけたい欲求が強い強い．

本来なら昨日から息子とキャンプ旅の予定だったが，当然キャンセル．
まだ左肩が痛く，とてもじゃないが重いモノは持てない．
つまりテントの設営は無理．．．っつーか，風呂もまともに入れんのに，出かけんのはあかんやろ．

つーことで引きこもり．
仕方がない．
罪プラ，もとい積みプラでも崩しますか．

うん？　この状況ってあの時に似ている．．．

映画とガンプラな日々

まずは，中途半端に組んで机上に放置していた『RGガオガイガー』を完成させて合体遊び！

RG 勇者王ガオガイガー

完全に素組み．
変形中，多少ポロリはあるものの（フェイスマスクがひどい），めちゃめちゃかっこよい．
さすがバンダイ，驚異の技術力．

当初は墨入れして，デカール貼ってトップコート仕上げにしようと思ってたけど，放置期間が長いとモチベーションが下がるなぁ．
机に置いて，時々合体変形させて遊ぶのがよかろう．

次に倉庫から出してきたのがこいつ．
プレバン限定『MG 1/100 百式ライズカイン』だ．

いわゆる正史ではなく『ビルドダイバーズ』系の機体．
デザインアレンジに当たり外れはあるもの，これにはピンと来た．

超細身かつムーバブルフレームのデザインが，まさに永野メカ．
モーターヘッドというよりもヘビーメタル（Mk-II）のプロポーションに近い．

受け付けない人には完璧にダメなキットだろう．

MGなのでギッチギッチ．
とは言え不要なパーツがかなりあるようだ．
このキット，出自が複雑でMG『百式Ver2』『百式改』『百式壊』そして『ライズカイン』用専用パーツとてんこ盛り．
シンプルに同じプロポーションの『百式壊』のカラバリと言える．

ＭＧ 1/100 百式ライズカイン

定価￥13,200か．結構なお値段やな．
さすが金メッキ仕様．

若干プレ値だが，Amazonでもマケプレで購入可．

ＭＧ 1/100 百式ライズカイン

Amazonのレビューだとメッキが分離してしまっている不良品もあったようだが，Kazchariのは大丈夫．

さて今回も当然素組み．
一時流行った（？）先につや消しのトップコートを吹いてから，GUNDAM MARKERの「リアルタッチグレー３」の拭き取り汚し仕上げやな．

ガンプラな日曜日～1/144「ジュアッグ（ver.MSV）」を作る

GSIクレオス Mr.トップコート 水性 艶消し スプレー 88ml 模型用仕上材 B503

GSIクレオス ガンダムマーカー GM406 リアルタッチマーカー グレー3

もちろんメッキパーツはいじりません．

ちなみに『百式』を作るのは放送当時発売の旧1/100キット以来．

旧キットしか作らない

もちろん，ただのイエロー成形だったので，シルバー下地にクリアーイエローのアメ車塗り（懐かしい）．
お気に入りだったが，阪神大震災の際に棚から落ちて見事に砕け散った．

作業開始．
ベースの『百式Ver2』自体が（今となっては）古いキットのためか，関節ポリキャップの他，プラの素材柔らかめ．

金メッキは艶有りのギンギラ系．
切り出し後は当然ゲート跡が残る．
タッチ塗装するとメッキがはがれるとか？
ここの処理の最適解は現状ないらしい．

作業の友は，せっかく加入したJSPORTSオンデマンド．
『ジロ』の放送はまだなので『パリ・ルーべ』やら『リエージュ・バストーニュ・リエージュ』やら『ミラノ・サンレモ』など春のクラシックをダラダラと流し見．
これとは別に「Team JUMBO VISMA」の特番が面白い．

あーチャリ乗りてぇ．ぴえん（死語）．

昼飯前にボディ完成．
おおかっこよい．
最近のキットに比べると，可動性はあまりよくないが，限りなく永野メカ（っぽい）なので素立ちでも画になる．

残りはバックパック．
ここはオリジナルのデザインの方が良いなぁ．余剰パーツで組めないのだろうか．

昼になったので，リビングに下りる．
息子がAmazon Prime Videoで令和版『風雲！たけし城』を観て笑い転げていた．

風雲！たけし城

まずはその豪華なセットに驚愕．
さすがAmazon，金がある．

鳴り物入りでスタートしたこの番組．エピソード１だけ観たが，たけし本人不在，芸人の茶番多すぎ，Mr.SASUKEこと山田さんいじりすぎ，敢闘賞の乱発などなどカオスな内容．

結果，レビューが大荒れ．
いずれにせよ，コンプラにうるさい地上波では放送不可能なのは確かなので貴重なコンテンツ．
ちなみにヨメさんもJK娘も爆笑しながら観ている．

おっ，昭和版も配信してるやん！

風雲！たけし城（昭和版）

こうして，昔の旅の夢を見て，昔の趣味のガンプラを作り，昔夢中だったTV番組を観る．
悪くはないが何か後ろ向きだ．

にしても，これだけ動かない（動けない）生活は久しぶり．
まるで入院しているかのよう．

ここ数日は確実に摂取カロリーの方が多い．
つまり「太る」だろう．

とは言え，左肩は痛いし左膝は曲げられんしで，何もできん．
もちろんサウナにも行けない．

ここが覚悟を決めて，某アブ君のようにここは一旦デブってから引き締めるか！（無理）

2023/4/28 Fri

筋肉が全てを解決するらしい

健康のためには「食事」「睡眠」「運動」が大事．
常識である．

しかし，このうち「食事」に関しては，あまり我慢したくないのだぁ．
唐揚げも餃子もアイスクリームもコーラも大好きだ．
正に生きる楽しみ（ジャンクだけど）．

じゃあ「睡眠」は？
もっと寝るべき．．．と思いつつも，７時間以上眠れる日はわずか．
自分はショートスリーパーと言い聞かせ，平均６時間程度の睡眠が続く．

ショートスリーパーとベジタリアン

あまりよろしくないらしいが，現状，生活に支障があるわけではないのでヨシ．

で，その「睡眠」を充実させるために「運動」がある．

本ブログにも貼り付けてあるSTRAVAデータにあるように，平日は21時から１時間ほどZwift，22時から入浴．23時半から０時頃まで読書かネット．
就寝して翌朝６時起床．．．がルーティン．

恐ろしいことに，この「就寝前Zwift」による軽い疲労がなければ，眠れないカラダになってしまった．正に依存症．

さて，睡眠負債の恐怖に怯えつつも，こうして日夜Zwiftに勤しむわけだが，以前も書いた通り，Amazon Prime Videoを観ながらなのでトレーニング系はあまりしない．

「SSTやFTPテスト，レースは辛いからやらないんでしょ？」　あー，そういう意見も否定できまへん．

リアル走行でもL2のロングライドが好きやしな（平均25Km/h程度）．
この，ダイエットには最適と言われる低負荷長時間ライドのおかげで，歳を重ねても体型・体重に変化なし．

さて，北の大地もますます暖かくなってきた．
今年からは様々なチャリイベントが平常運転化しつつある．
グルメライドやブルベの他，いくつかヒルクライムレースに参戦予定．

となれば体重維持のための有酸素ライドだけでなく，より速く走るために，ここはライド以外でも，ちゃんとした筋トレも再開してみようと決意．
これでタイムが伸びればめっけ物．

思えば，チャリにハマる前は，就寝前の軽い筋トレを欠かさなかった．
もちろん自重トレ．goo
すなわち，腕立て，腹筋，背筋である．

また，今の職場にはダンベルやら各種パワーマシンがあるので，休憩時間に利用したりした．

自宅にHIITも用意したけど，続かんなぁ．．．

HIIT（バーピージャンプ）の準備はできました

結局，チャリが楽し過ぎて，こうした筋トレはおざなり．
ようするに有酸素運動ばかりで，無酸素パワートレをほぼしていない状況．

色々調べてみると，ロードで速く走るには有酸素＋筋トレの組み合わせが有効とある．

ロードバイクに必要な筋トレメニュー｜上半身＆下半身の鍛えるべき筋肉部位とは

一方で，日本の至宝，新城選手は筋トレをしないという話もある．
「レースに必要な筋肉は自転車に乗ればつくから」だそうな．
うーん，これもわかる．

とかなんとか理由をつけてサボっていたのだが，こうした筋トレについて調べていたKazchariの嗜好をGoggle先生がキャッチ．YouTubeのおすすめに，この動画をズラっと並べてきた．

sexyfitness　40-50代ボディをかっこよくする筋トレ法

なんやこのおっさんホイホイのサムネ（別にそっち系じゃありません）！

ちなみにこのYouTuberさんは51歳とのこと．
ロードバイクに良いとか悪いとか，体重が増えるとかはどうでもよく，この筋肉にシビれる！あこがれるゥ！

つーことで，このチャンネルではどうやら「毎日バックランジ」を強力に薦めている．
よって，早速昨夜より始めてみた（20ｘ3セット，30secインターバル）．

ふっふっふ．．．このKazchari，さすが普段から下肢は鍛えまくっているだけに余裕．．．だったはずが，翌朝はやはり大腿の筋がぁー！

上肢も鍛え，この人みたいなボディを手に入れ，かつ，ロード（巡航＆ヒルクラ）が速くなれば何も言う事なし！

さぁ，モチベーションアップのために『コマンドー』でも観るか！

2023/4/7 Fri

熱しやすく．

先月は日本中で大いに湧いていたであろう「WPC」．
わが家でも“Kazchariを除いて”盛り上がっておりました．
ちなみにうちの家族はサッカーでもラグビーでも甲子園でも駅伝でも大騒ぎ．

そもそも自転車以外のスポーツにはまるで興味がないKazchari．

世間でも，野球に興味を示さない人間に「なんで観ないの？」と奇異の目が向けられ，“WPCハラスメント”なる言葉も生まれていたらしい．

Kazchariの答えは単純．

自分が競技者じゃないスポーツはつまらん．

「一流選手のパフォーマンスを見て，次の自分の実践に活かす．そうでないと見る意味はないッ！」と暴言．

それでも食い下がってくるヤカラには「しょせん野球なんて世界の中ではマイナースポーツ！」と論点ずらしの返答をすることにしている．

サッカーの世界大会開催中も似たような現象が起きがち．

デスゲーム系サッカーマンガの『ブルーロック』は好きやけどな．

サッカーには全く興味ないのに『ブルーロック』を読む

試合ごとに同一キャラが味方になったりライバルになるアイデアは秀逸．

そう言えば，世界のスポーツ競技者数ランキングってどうなってたっけ？

JSPORTSのツール中継では，解説の栗村さん達が「オリンピック，サッカーワールドカップ，そしてツールが世界三大スポーツイベントです」と度々述べている．

まぁ，その人気や視聴者数から言ったら概ね間違いじゃあないんやろうけど．

では，実際の競技人口数はどうなっている？

予測では「サッカー，クリケット，バスケットかなぁ」と思っていたのだが．．．調べてみて驚いた．

スポーツの競技人口ランキング！世界で最も競技人口が多いのはどのスポーツ？

へぇー，バレーボールなんや．
基本屋内やろうし，ネットも要るし，それほど手頃とは思えんが．

バスケは人数が揃わなくても行いやすいか．

卓球は．．．まぁわかる．

一方でサッカーが５位とはなかなか意外．
ボールだけあれば遊べるので，もっと多いと思っていた．
中南米やアフリカの子供らが裸足でボールを蹴りまくっているイメージ（偏見）．

知っている人は知っているのがクリケットの人気．
そう，かつてのイギリス領，今のイギリス連邦では大人気なのだ（USAを除く）．
その人口は26億人で世界総人口の1/3を占める．
もちろんインドの存在が大きい．

Kazchariが滞在していたジャマイカもイギリス連邦所属．
もちろんクリケットが一番人気だった．
陸上，ましてやボブスレーではない．

そやけどクリケットのルール，何度説明を聞いてもよくわからなかった．
Wikipediaを読んでもよくわからない．

フルの試合だと５日かかるとか，短縮版でも７時間とか，途中でお茶の時間が設けられているとか，ボールを投げる時肘を曲げたらあかんとか，ユニフォームは全員真っ白だとか，実はバッターは守備だとか，360°どの方向に打ち返しても可とか，野球しか知らない脳にはその特殊性が面白いけど．

つーか，なんで未だにオリンピック競技にならないのか不思議（アメリカのせいか）．

ちなみにジャマイカではもう一つの隠れ人気スポーツがあるそうな．
それは「ポロ」．

もちろんジャマイカ人がするわけではない．

旧宗主国のみなさんが馬を空輸してプレイしている（という噂）．
貴族趣味にもほどがある．

上記のサイトには日本のデータも載っている．

スポーツの競技人口ランキング！世界で最も競技人口が多いのはどのスポーツ？

「これはスポーツなのか？」と思わずつっこみたくなる種目多数．

また，気になるのが個人競技だらけという点．
日本の野球／サッカー人気から考えると，見るのは団体競技，するのは個人競技というのが興味深い．

そういや，世界も日本もランク外のラグビー．
ちなみに息子は以前記事にした通り，ラグビー少年になりつつある．
良いことだ．

息子，鍛えてます～最強の財産

ついでにチャリもどうすかね？　山行くぞ！

2023/3/17 Fri

ある程度の年齢になると健康しか興味がなくなる．

いつもはヨメさんが連れて行く息子のラグビー練習．
諸事情により先日，Kazchariが初めて送迎した．

時間はなんと18時半から21時まで．
小学生ゆえ，親が放置して一旦家に戻ることもできない（らしい）．

極寒の体育館でコーヒーをすすり，Kindle本を読みながら見学．
この生命の危機に我がミトコンドリアが活性化しておるわ！（ブルブル）

で，その練習内容だが，基礎練，パス回し，タックル練，ミニ試合など，思った以上にガチだった．
小中学生混合だが，内容は容赦ない．

そもそもこの密度で，週一昼練，週二回夜練参加と，小学生にはとんでもない負荷やな．

遺伝なのか，同学年の子らに比べるとホビット族な我が息子だが，「こりゃ強なるわ．感心，感心」と一安心．

強くなって大きくなってガチで勝負しようぜ，息子よ！（何の？）

「何を成すにも健康第一」は絶対の真実．

特に少年期から青年期にかけての体力づくりが重要なのは言うまでもないだろう．

かく言うKazchariは今でこそチャリジャンキー．．．もといブラックサイクリスト（一緒や）だが，かつてはどうだったか？

ひと目でわかるブラックサイクリストの特徴10個

まず小学生に遡る．
放課後や休日は野山を走り回る日々．
それに家の屋根によく登ってたな（「さるエッっちゃん」か）．

親父が野球好きだったので，地域の少年野球団に勝手に申し込んできたが，参加拒否．
野球中継もほとんど見ていない．
どうやらこの頃から球技嫌いだったようだ．

そういや書道と剣道を習ってたな．

剣道は背の高い相手だと，竹刀が頭頂に水平にヒットするので痛いのなんの．
銅を狙われた際に，防具から外れて脇の下にヒット．これも痛いのなんの．
面をつけると試合の待ち時間に呼吸困難になり，辛いのなんの．

なんで，あんなんしてたんやろ？（※個人の感想です）

中学では美術部に．

油絵を描いてたな．
面白くなかったのか，記憶はあまり残っていない．

それよりも当時は校内暴力がトレンディ．

目の前で教師が殴られ，髪の毛を引っ張られ，長ラン・ボンタンのヤンキーがシンナー，タバコ，暴走族が校庭をパラリラパラリラと，今思えばマンガっつーか，リアル『金八２』の世界．

Kazchari自身はグレもいじめられもせず，アニメ・プラモなどのヲタクライフを過ごしていた．

だが，ここで自分が得意な運動を見つけてしまった．
それは長距離走．
体力測定の1500m走はクラスでぶっちぎりの速さだった．
まぁ「そんな荒れた学校で真面目に走る方がどうかしてる」という声も聞こえてそうだが．

最近はこんな風潮も．

体育の持久走に変化の兆し　順位より「楽しさ」「ペース」重視

で，高校進学．

うちの母校，公立高校なのに，なんとKazchariが入学する前年に夏の甲子園出場を果たしているのだぁ．
知っての通り，大阪でこれは大珍事，もとい大快挙．

そんな学校で，脚に自信があったKazchariは陸上競技部に入部．
長距離（5000m＆駅伝）選手となった．
陸上部もまた地域ではなかなかのガチ部で，全国とまではいかないが，近畿大会レベルには毎年出場していた．

ヲタクが強豪校の運動部に突然入部？
うっ，どこかのヒメヒメ漫画で似たようなストーリーが．．．

まっ，現実はインターハイで優勝することもなく，せいぜい市レベルの大会で入賞する程度だったけどな．

11月の駅伝大阪予選で10位だったのが最終成績．
忘れもしない．
その日，走り終えた後「もうこれで走らんで済む！」と嬉しさのあまり号泣したことを．
そこから受験勉強を始めて，関西の某私大法学部に進学．

以降，運動習慣は途絶える．

オートバイツーリングやら海外貧乏旅行を経て卒業．
某大手コンピュータ会社に就職するも３年で退職．
１年間のアジア放浪後に帰国．
専門学校に再入学し，作業療法士となる．
臨床を経験後，青年海外協力隊に参加．

この間，酒もタバコもせず，粗食で超健康な日々を送っていた．

帰国翌年，38歳の時，ダイビングで訪れた沖縄の離島で急激な腹痛（食あたり）に苦しむ．
村の診療所で超音波検査を受けたところ，メタボ／脂肪肝宣告．

一念発起し，ロードバイクを購入して今に至る．．．というストーリー．

もし，あの島で腹痛が起きなかったら，今の健康体はなかったなぁ．．．しみじみ．

今もロードバイク趣味が続けられているのも，中学で自分の体質に向いている運動を見つけ，高校で基礎的な心肺機能と筋力を体得したからに相違ない．

これぞ正に財産．
そしてそれは30年経った今も受け継がれている．
実際，去年，新コロにはかかってしまったけど，ほぼ無症状やったしな．

Cの記録～そして残りの人生

息子の場合，ヨメさんが無類のラグビー好きだったことに加え，幼少からの英才教育のおかげか，それに本人ものっかったこと．
歯車が噛み合った結果やろな．

Testosterone氏じゃないけど，筋トレが全てを解決すると信じている．

筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

先ほど，Kazchariは球技が嫌いと書いた．
理由は単純．
勝っても負けても己に責任を追わせたいからだ．

味方が弱かったら負け．
相手が強かったら負け．

つまらん．
「倒すべき相手は自分だけ」が潔い．

あっ，そんな意味でも『ブルーロック』は面白いな．
今度息子に見せたろ．

ブルーロック

2023/2/16 Thu

コタツ記事だらけ．

最近，知人のヤマタケさんが，とある冬チャリイベントに参加するため，ファットバイク用のスパイクタイヤを購入したらしい．

Natural Born EZOist

買ったのは45NRTHの「DILLINGER 5」のフルピンモデル．
幅にして4.6インチである．
ファット用スパイクタイヤの最高峰だけに，値段もエグイ．

ちなみにKazchariは同メーカーの「DILLINGER 4」，つまり4.0インチを愛用．
夏に履かせている4.8タイヤ（Maxxis Minion）と比べるとかなり細くなるため，いわゆるファットらしさは大幅減．

ファットバイク用の夏タイヤを購入した～Maxxis Minion FBF＆FBR

ただし，雪上レースや雪山ヒルクライム志向のKazchariとしては，ピンの重量増分をダウンサイズしてよかったとも言える．

さて，この「DILIINGER」にはタイヤサイドに前後の組付け方法の指示表記がある．

Kazchariは，指示通りの順方向で組んでいる．

一方，ヤマタケさんは逆に組んでいる．

単純に“雪をかいて進む“というのであれば，逆方向の方が正しいっつーか，より推進力を得るという理屈がわからなくもない．

「さて，正解はどっち？」というレスをヤマタケさんのSNSスレッドにアップ．

そこへ登場したのが，我らがファットマイスターのKaba３．

曰く

「悪路(深雪)での低空気圧での高トランクション重視は逆バキ！安定した直進性能＆高速走行。静止制動重視は正バキ！うーむ。ピン付きは、氷に喰いつくからどっちでもエエじゃないかな～」

なるほど．
一時はタイヤの向きを変えて試してみようと思ったけど，する必要はなかった．

さらに，

「スパイクタイヤ高かいと思うけど車スタッドレスと違い長持ちするので、劣化するまで数十年？死ぬまで？履けるのでお得かもです～それに、アイスバーンを一番 安全 快適に走れる乗り物になるのだ」

とのこと．
そうそう全く同感．
ファット用スパイクタイヤのコスパは最高なのだ．

にしても．．．ちまたにあふれるファットバイク関連記事には変なのが多い．

既に所有している人のブログ記事は共感できるものが多いが，「おすすめファットバイク◯選」的なコタツ記事は．．．
まずルック車を多数紹介している時点でなんかなぁ．．．

まず「雪道もラクチン」はウソやで．
ノーマルのブロックタイヤだと，深雪やアイスバーンは☓．
快適に走れる路面は結構限定的やと思うけどな．

深雪は極限まで空気を抜いて対応！
スパイクを履かせれば，ブラックアイスバーンだろううが平気！

後は「重い」「遅い」「長距離無理」とかって．．．そうか？

Kazchariのファット，Specialized FATBAOYはアルミフレームでカタログ上14kgほど（年式によりバラツキあり）．
TREKのハードテイルMTBのローエンドモデル（Marlin）で13～15kg．
そんなに変わらんどころか，サイズによっては軽い．

遅い？　ママチャリより遥かに速い．巡航30km/hは可能．脚力でカバーしろ．

ファットな100kmサイクリングin旭川

ヒルクライムもOK．ダウンヒルが楽しいぞ！

ファットな十勝岳＆迷いグラベルクネクネライド

長距離？　ブルベも200kmなら余裕．300は．．．やめときます．

ファットなBRM911旭川200km（その１）

このように，ファットバイクは24時間365日，いつでもどこでも走れるオールラウンドバイクなのだ．

でも，グラベルロードも欲しいなぁ．．．（ボソ）

2023/2/3 Fri

向き不向き．

冬の間，Kazchariは４台の自転車を室内保管している．

TREK TCT5000 ⇒　ベッド脇に設置した３本ローラー用．
Specialized FATBOY ⇒　通勤＆外ライド用で玄関土間に駐輪．
TREK DOMANE SLR7 ⇒　スマートトレーラー『Tacx Neo Smart』に装着．Zwift用．
TREK EMONDA SLR7 ⇒　自室に縦設置．

うち，DOMANEは毎年恒例のオーバーホールで現在ドック入り．
仕上がってくるのに10日ほどかかるらしい．

帰ってきたTREK DOMANE SLR７～３度目のオーバーホール

うちのスマートトレーナー『Tacx Neo Smart』は初代モデルで，11速のギアを付けている．

つまり．．．

TCTは10速モデルなので不適応．
EMONDAは12速の上，スルーアクセルなので不適応．

となる．
まぁ，スプロケ交換したり，オプションのシャフトを購入すれば，こいつらもTacxに装着できないわけではないらしいが，正直，面倒である．

結論．

「12月に納車したものの，外ライドはまだ無理」なEMONDA＋３本ローラーでポジション調整したり，身体を慣らすことした．
これまでもお試し的に２，３度乗ったが，タイヤの減りが嫌で避けていたのだ．

アガリの一台～TREK EMONDA SLR7 First Light

Kazchariのトレーニングルーティンはだいたい21時から22時の１時間ほど．
Zwiftならともかく，３本ローラーを１時間漕ぐのはひたすら退屈．

３本ローラーは寝室，ベッド横に設置してある（コケても安心だ）．
テレビを見ながら漕いでいたが，レイアウト的に視線が右方向となり，ポジションが崩れてしまうためあまり利用したくない．

つーことで，正面に一脚+テーブルで作ったスタンドにiPadをのせて「NHK＋」や「Amazon Prime Video」などのサブスクを鑑賞するパターンに落ち着いた．

SLIK 一脚兼簡易三脚 スタンドポッド STAPOD

Actnow 三脚スタンド 対応 テーブル 台座

そして３本ローラーは何しろうるさい．
iPadのスピーカーだと何も聞こえない．
よってワイヤレスイヤホンで接続．
Kazchariは安定と安心のAnkerを使用中．

Anker Soundcore Liberty Air 2

さて，このような環境下，最近鑑賞した映画やドラマのざっくりレビュー．

以下，ネタバレ含みます．

【インビクタス 負けざる者たち (字幕版)】

イーストウッド映画に外れなし．
ただし『ミリオンダラーベイビー』『グラントリノ』など，鑑賞後，そのあまりの内容の重さ・深さにメンタルが「どよーん」と落ち込むことがあるのだが，こいつはそうでもなかった．予想以上にシンプル．

実話なので，いきなりテロを起こしたりはできないからそこは仕方がない．
Kazchariはラグビーに興味ないけど，まずスポーツ映画としてよく出来ている．

そして，南アと言えばアパルトヘイト．
とは言え，差別反対を声高に訴える映画ではない．
その主張は静かだが強い．

マンデラが収監されていた刑務所および独房が映し出される．
ここで27年間過ごしたのだ．
その劣悪な環境下で捨て鉢にならず，自己を律して生き続ける．
凄まじい人生としか言いようがない．

一番好きな場面は，決勝戦のスタジアムの外で，空き缶拾いの黒人少年と白人のタクシードライバーが，試合進行とともに徐々に打ち解けていくシーン．ベタやけどな．

先程は「落ち込まない」と書いたものの，「旅行者の犯罪遭遇率300％（つまり1日に３回犯罪に巻き込まれる）」という，いささか大げさな悪評が絶えないヨハネスブルグ．
訪れたことはないが，それは今も変わらないらしい．

【2023年】ヨハネスブルグの治安情勢まとめ！旅行者が注意すべき危険ポイント

【ルパン三世VSキャッツ・アイ】

『vsコナン』以上に無茶なコラボと言われた本作．
まず物語として，前半は割りと面白かったけど後半がなぁ．．．
結局，真犯人のおっさんが何者なのか，何が目的なのかイマイチわからん．
スペシャルの割にはスケールが小さい．
それに，銭形の扱いが残念．

懸案のキャラデザはどちらの作風にも似せないパターン（つってもルパンはシーズンごとに顔が違うけど）．
今風な画で統一され，さほど違和感はない．

ただし問題は声．
もはや栗田貫一すら老人声（劣化とは言わない）．
ましてや「泪」を除き，オリジナルのままのキャッツ陣は．．．
確かにみなさんプロの声優さんである．
でもなぁ．．．
思い切って新キャスで良かったのでは？　キャラデザも違うし．

そうそう，Kazchariの記憶に間違いがなければ，ルパンと次元の喫煙シーンがなかったはず．時代やな．

【ライト/オフ(字幕版)】

「出るぞ～出るぞ～からのバン！」系のびっくりホラー映画．
アバン（？）の縫製工場でお父さんが襲われるシーンが，いや，ここだけが怖かった．
不安定なローラーに乗りながら観る映画とちゃうなぁと思いつつ，続きを鑑賞．

徐々に”びっくり演出”にも慣れ，何より”ナニカ”の正体がわかり，その造形を見せてしまう．
結局，ダイアナは物理的に存在？　それとも観念的な存在？（明らかに前者としての描写）

もしかして「その正体はお母さん自身でしたぁ」とかいう展開かとも思ってたけど，ダイアナはダイアナで実体化．

そして「こんなん，どうやって倒すねん」からの母の犠牲エンド．
しかあし，肝心の母と娘の過去を含む親子の交流がほとんど描かれなかったせいもあって，母親の決断に感情移入できない．

「アイデアは面白い．けど設定の詰めが甘い」と思わせるもったいない映画だった．

似た系統のホラーだと『IT FOLLOWS』の方が好み．これは後を引く．

映画『IT FOLLOWS』を観た～それはアレで感染する

【大奥(NHKオンデマンド)】

現在，NHK火曜日10時枠で放送中．
面白いっつーか，NHK大暴走．
莫大な予算と資産（セットや衣装）をぶっこんだ映画クオリティのSF時代劇．
こりゃ民放かなわん．

ストーリーは漠然と知っていたし，テレビや映画でもやっていたことは知っていたが興味はなかった．
「どうしたいのかわからない大河よりもはるかに面白い」という噂を聞いて視聴開始．見事にはまった．

何しろ全ての役者が素晴らしい．
特に．．．斉藤由貴はバケモノか．

吉宗→家光→綱吉と，某FSSなみに時間軸が移動する構成も興味深い．

原作コミック完結に付き，大政奉還まで映像化するとのこと．
楽しみだ．

つーことで，いい時代やな．
退屈させない．．．って，前回のデトックス話はどこいった！？

ぼっちライドは退屈なのか？

それにしても室内ライドとは言え，EMONDA速いわ．

気のせいではなく，TCT5000とは平均速度が全然違う．
諸事情によって，TCTはフロントインナー縛りのせいもあるけど．

EMONDAはBB周りの剛性感とDi2のチェンジが心地よい．
これが価格と機材進化の差ってヤツか．

昨年のモンキー125，つまり舗装路での初実走は3/25となっている．

モンキー125，2022年シーズンスタート！

オートバイが走れるならロードバイクもOKのはず．
うーん，まだまだ先やな．

2022/12/28 Wed

チビってしまふ．

『Rapha Festive 500』もいよいよ後半戦突入．
最終日の12/31はちょっと考えていることがあるので，可能であれば前日の30日までに500kmをクリアしたい．．．無理か．

例年の『RF500』に関する過去記事を読むと，結構こまめに日々の走行記録を書いている．

大晦日とRapha#Festive500

今年も「Rapha Festive 500」にチャレンジ

なので，今年も書きますか．

12/24（Day１）
３本ローラー　22.74km
Zwift　43.31Km

12/25（Day２）
３本ローラー　20.02km
ファットな『RF500』Day２ライド　48.38km

12/26（Day３）
Zwift　18.19km
Zwift　41.89km

12/27（Day４）
３本ローラー　15.88km
Zwift　52.7km

計263.11km
約13kmの貯金．
まだ安心はできぬ．

で，後半戦初日の本日，５時にアラームをセットしたものの寝坊．
朝のライドをこなせなかった．

幸い本日は仕事納めで半ドン．
おまけに天気もまぁまぁ．

では，行きますか．

気温高めで装備も最小限．
リアのバッグは置いてきた．

家の周囲，および橋の上はしっかり積雪．
平日午後だけに歩行者もほとんどいない．

ところが，雨紛方面への幹線道路に入ると車道も歩道も雪がない．
ここ数日降雪がなく，気温も高い．
その結果，12月末にあるまじき道路状況．．．
スパイクがチビてしまふ．

それでも脇道に入ればこの通り．
完璧なアイスバーン．

停車して写真を撮るものの，ホンマに路面ツルツルでテカってます．
スパイクタイヤの性能を遺憾なく発揮できる道．

10％超えのヒルクライムに続く道．
近くの民家では，大型犬をまさかの放し飼い．
近くを通ると，吠えながら追いかけてきた．
怖いって．

でも，ブヨよりマシか．

ファットなオソウシ温泉，地獄のデスライド！

STRAVAのセグメントにもなっている激坂．
タイム最悪．
そらそうだ．
冬だし，ファットだし．

夏にEMONDAで本気出す（予定）．

そうそう年末セールでSTRAVAのサブスク年間契約が25％offになっていたので，久々に加入．
セグメントでの10位以下の順位や年齢でソートできるのが楽しい．

Save 25% on a Strava Subscription

EMONDAにはパワーメーターも付けたので，春からはトレーニングにも本気出す（予定）．

登ったので下ります．

カチカチ路面．
やはり下りは苦手だ．

たまに対向車も上がってくるし．

ダウンヒルにしては寒くない．
修理したウェアのファスナーも問題なし．

サイコーな天気とサイテーな運～どうしてこうなった？

はい．圧雪アイスバーンはここまで．
うーん，もう少し距離を稼ぎたかったが，暗くなってきたしここまでかな．

ステンの保温ボトルを持参したけど，今日は通常のプラボトルでもなんとかなりそうだ．

そうそう，いつの間にやら「ELITE」から良い感じの新製品が．．．

なんと樹脂製なのに0-100℃対応．
北海道の真冬もワンチャン使えかるも．

試しに買うか．．．って，おい，なんだこの値段？

幹線道路はこの有様．
スパイクがうるさい．

家の近所．
調子に乗って飛ばしてたら，融けた雪の轍にタイヤを取られ転倒．
チャリは縦方向の溝に無力．

つーことであっという間のライド．
約16km．
全然稼げてへんやん！

つーことで，帰宅後延長戦として３本ローラー１時間22kmほど．

メシ食った後，Zwiftで今日のノルマ（62.5km）を消化しますか．

明日からしばらく休暇．
近所はあかん．
「おいしいとこライド」で楽しく距離を稼ぎませう．

晴れたらいいね．

2022/12/25 Sun

季節外れ？

STRAVAで開催中の『Rapha Festive 500』．
その２日目である．

Rapha Festive 500

１日あたり62.5kmのノルマ．
ひたすらZwiftの平坦コースで稼ぐのが一番効率が良いのだが，それだと面白くない．

せっかく複数台のチャリが室内にあるのだ．
「ローラー」「Zwift」「実走」の３種類の組み合わせで走破したい．

つーことで，起床後すぐに３本ローラーからスタート．
ざっくり１時間，約20km乗る．

朝食を摂り，家の用事を済ませ，11時前にファットバイク・ライド開始．
今回はクルマでデポする「おいしいとこライド」ではなく，久々に自宅を出発点とした．
ガソリンの節約になるしな．

家の近所はこんな感じ．

圧雪アイスバーン．
とにかく走りやすい．
天気も良好．
青空も見える．

美瑛に向かう幹線道路に出る．
日差しの関係なのか，こちら側の車線はまだ雪が残っているものの，反対車線は路面むき出し．
帰りはこの道通れんな．あぶねー．

こちらの車線も圧雪アイスバーン，ブラックアイスバーン，ザラメ，ザクザク，ふかふか，路面むき出し．．．とヴァリエーション多すぎ．
万が一，転倒でもしたら後続車に迷惑．
歩道が走れそうな場所はのっかる．

ここあたりを走行中は「おいしいとこライド」にしなかったことを後悔．

気温は妙に高い．
それほど登っていないのにすでに汗だく．
なんか，メッシュインナーが効かなくなってきたような．．．

交通量の多い道路をようやく脱出．
地元の皆さんの気合の入った除雪に感動．まるで回廊．

そしていつもの撮影ポイント，赤レンガ倉庫である．

雪の壁のおかげで普段の構図ではバイクが隠れてしまう．

丘へ．
観光客が戻ってきたなぁ．

その観光客へのサービスなのか，「冬期通行止め」の看板が出ている道も入念に除雪されている場合がある．この道もそう．

遠方に「親子の木」が見える．

最も近くの撮影ポイント．
「OLYMPUS TG-5」の最大望遠で撮る．

．．．中心の「子供の木」，親と形がまるで違うっつーかバランスが悪い．
先代は確か落雷（？）で消失したので植え替えたらしい．

「北西の丘」を通る．
売店，自販機とも閉鎖中．そらそうだ．

美瑛の町中へ．
通常，この時期は寒さのせいで外で食べるのがキツイ．．．のだが，今日は別．
節約のため，セブンイレブンへ．

支払い時，何も聞かれていないのに商品をレジ袋に入れてくれた．
後で気づいてレシートを確認したところ，請求はされていない．
いつの間にかセブンも無料配布？

”みんな大好き”セイコマートは以前から無料配布だったので，それに続いたのだろうか？
それとも観光客が増えてきたので説明が面倒になった？

この店だけの対応なのだろうか？
今度聞いてみよう．

上記セットで￥770．ライドでバナナは外せない．

それにしても，最初に目を引いたプレミアムな（？）セブンカツ丼．値段を見てびっくり．単品で￥700越え．
コンビニ弁当でさすがにその価格は．．．普通の店に入ります．

ここから家に戻る．
往路と異なり，志比内ルートにする．
ただし，このルートも路面のコンディションがイマイチ，つまりアスファルトが結構むき出しになっている．

そこでプラン変更．
線路沿いの近道で帰ることに．

こっちの道は大当たり．
圧雪アイスバーンでスパイクが刺さる刺さる．

ガードレールのない風景が素晴らしい．
夏もいいけど冬もいい．

停車して写真を撮っていると，後方から．．．

TREKのE-BIKEに乗った方が現れた．

川の反対側からKazchariの姿を見かけたので追いかけてきたとのこと．
そうそう，冬チャリやってる人は極端に少ないので，ものすごく仲間意識がアップするのだ．

TREK乗りだけに「クランカー」さんつながり．
共通の話題で盛り上がる．
しっかり，KazchariのEMONDAも知られていた．

バイクを数台所有しているとのことだが，少し前に大腿骨を骨折し漕ぐのが辛くなったらしい（でもチャリに乗るねんなぁ．．．）．
それでE-BIKEを購入．ちなみに冬でも満充電で100kmは走るとのこと．
十分ですね．

もう少し話していたかったが，冬は危険．
日没近くになると，一気に暗く寒くなる．

それにしても良い道だ．
大雨で川が増水しそうになると通行止めになるが，冬は問題なさそう．

線路脇の直線道路．
この辺り，舗装状態がひどく半ダートっぽく，ロードで走るのは遠慮したい道だが，冬の凍結路面の方がかえって走りやすくなる．

千代が丘神社．
初詣にはまだ早い．

直線道路がひたすら続く．
ひょっとして美瑛に続く一番近く，安全な道かもしれん．
次回も使おう．

ここの踏切で直線は終点．
右折し幹線道路へ戻る．
だいぶ暗くなってきた．

東神楽にある，畑をつっきる直線道路．
お気に入り．
運が良ければ夕日をバックにできるが，今日はあかん．

最後に定点観測．まごうことなく冬景色．

プラス気温の雪解け日．まるで３月初旬．

日本あちこち大雪で大変だったが，なぜか旭川は平和．
剥き出しの路面から逃げて入った裏道が素晴らしかった．

朝のライドと合わせて『RF500』Day2，少々貯金ができた．

2022/12/24 Sat

永遠の課題．

本日は休日．
体内時計のおかげで定刻6:00に起床．

もちろん外は真っ暗．

寝ぼけたアタマでウェアに着替える．
そう，本日よりSTRAVA年末恒例イベント『Rapha Festive 500』がスタートするのだ．

Rapha Festive 500

31日までの８日間で500kmを走破するイベント．
つまり１日あたり最低62.5kmがノルマとなる．

昨年（？）より実走だけでなく，ヴァーチャルライドも加算されるようになった．
雪国チャリダーにはありがたい．
ファットバイクでスノーライドを楽しんでいるものの限界がある．
昨年は無事クリアした．

500kmを達成すると自転車が当たる抽選に参加できるらしいが，特に期待していない．
年間走行距離を伸ばす最終モチベーションとして最適なイベントなのである．

「TREK TCT5000」にて３本ローラーを１時間，約22km乗る．

ローラーの友はAmazon Prime Videoで『劇場版 呪術廻戦０』．

劇場版 呪術廻戦０

噂には聞いていたが，乙骨くん，シンジくんとキャラがあまりに被りすぎていて笑える．
お，ちょうど12/24が舞台やん．
今日から配信開始とは，Amazonやるな．

さて，朝トレ後は盆栽状態のEMONDAいじり．
今回はいよいよポジションに直結するハンドル位置の調整．

もちろん理想はヨーロッパ選手並のハンドルとサドルの段差．
ありゃ無理．

ましてや標準的な日本人よりもはるかに短足体型のKazchariには永遠に叶わぬ．

まぁ，無理しても膝や腰痛めるだけやしな．

EMONDAも納車時にDOMANEのデータで組んでもらったので，ほぼ同じポジションではある．

Kazchariのポジションはいわゆる「やまめ乗り」．
骨盤を前傾させ，背中まっすぐ，肘を伸ばしてブラケットを握る．

「やまめ乗り」創始者の堂城賢さんによると「この姿勢が日本人にはぴったり」らしい．

実際，日本人最強ライダーの新城選手も正しく“やまめ”．

ちなみに欧米人風の骨盤後傾で背中を丸めたものは”ラクダ”（らしい）．
Kazchariもロードに乗り始めた頃に読んでいた教本では，”ラクダ”が勧められていたな．無理やったけど．

いずれにせよ，10年以上ロードに乗ってきたのでポジションが”できちゃった感”はある．

Kazchariは，いわゆるフィッテイングサービスを受けたことがない．
旭川にそんな気の利いたサービスはない．

夏のグラベルイベントでご一緒したYuriさんがやっている「YURIFit」が年に一度，旭川の吉田輪業さんにて出張調整してくれるようだが，なかなかタイミングが合わない．

YURIFit.net

興味はあるけどな．高いけど．

それにしても，ロードのポジション決めはタイミングが難しい．
初心者の頃はぴったりでも，身体ができあがってくると合わなくなってくる．

厳密には平坦，ヒルクラでもそれぞれに適切なポジションがあるとか．
さすがにそこまで調整はできへんか．．．

いや，今回ロードが２台になったので可能？（ムラムラと湧き上がるドス黒い野望）

かくしてポジション決めは永遠の課題となる．

それはともかく，EMONDAの話．

リコール騒ぎのお陰で本来の純正品，「RSLハンドル」の入荷は５月以降．
今はMADONE用のものが付いている．

一度，３本ローラーにて試走を終えているが，今回，ハンドル位置をさらに下げてみることに．
元々，コラムスペーサーは４枚入っている（5，5，10，10mm）．
コイツを５mm一枚だけを残し一番低くする．

ステムとトップキャンプを緩めてと．．．

ケーブル類完全内装なので，どうやってスペーサーを抜くのか不思議だったが，正にジオン脅威のメカニズム．なんと分割式だった．

単純計算で25mm低くなった．

当然ながらその分，フォークの飛び出しが目立つ．
通常はコラムカット．．．のだが，このハンドルはあくまで仮．
本来の「RSLハンドル」が来てからカットすべきだろう．

ひょっとして，今のハンドルと「RSL」のステムの高さ（幅）は同じとか．．．そんな偶然あるわけないと思いつつも，ショップに一応確認の電話．
「ハンドル調整は難しいので，一度持ってきて」と言われ，本日午前中に訪問．

前車DOMANEに付いていたコラムスペーサーを入れてもらうが，5mmほど足りない．その分だけ追加してもらう．

ハンドルの方は，やはりセルフでネジ締めしたためか，ガタツキがあるとのこと．プロの手でトルク調整してもらう．

ご主人曰く「ハンドルの高さいじりは自分でするお客さんは多いけど，しっかり調整されていない場合が多い」とのこと．
そうやろな．
こうした安全にかかわる部分は，やはりショップに見てもらうのが賢明．

ハスラーに積んで帰宅．

今日の旭川はプラス気温．
降り積もった雪が融けて路面グシャグシャ．

ファットで出かけたいところだが「クリスマスケーキが届くので，14:00～16:00まで家にいろ」とのお上からの指令．

出かける時間がねぇ．

つーか，早くEMONDAで外，走られへんかなぁ．
ポジション調整やなんやいうても，実走せなどうしようもない．
まだ２ヶ月以上先か．．．

例年以上に春が待ち遠しい．

2022/12/4 Sun

C後の世界．

初雪期－解氷期－ツルツル期なしで，いきなり根雪期に突入した旭川っつーか道北エリア．
昨夜のうちにファットをスパイクタイヤに交換し，走る気マンマン．

天候は曇り．
よほど運が良くないと晴天は望めない．

９時半頃，クルマにファットを積んで自宅を出発．
美瑛に近づくに連れ，雪がひどくなる．
いつもの通り，美瑛スポーツセンター（体育館）にクルマを停める．

冬チャリでは撮影にiPhoneを使わない．
素指を出してタッチなんて寒くてできない．
よって物理ボタンオンリーの『OLYMPUS TG-5』が主力機となる．

さて，どこに行く？

根雪期とは言え，まだ積もり始めたばかり（矛盾？）．
「ワンチャン，河川敷のサイクリングロードは走行可能？」に期待して，ファットを堤防に担ぎ上げる．

大丈夫．
まだ走れる．

タイヤの幅を越えてスポークまで埋まるようになってくると，さすがに押し歩きモードだが，このくらいであれば．．．なんとか．

そう，あくまで「なんとか」なのである．
雪の抵抗がえげつない．

平地なのにずっとヒルクライム状態．
心拍はずっと160を越えたまま．
大殿筋や大腿四頭筋への負荷が半端ない．

道道を越えて，いよいよ「美瑛白金サイクリングロード」に突入．
ゴールの「青い池」まで約15kmである．

この道もほぼタイヤの高さまで雪で埋まる．

道道を走れば楽なのだが，面白くないし，路肩に余裕がないのでクルマが怖い．

己のカラダが音を上げるまで，雪のロードをひたすら漕ぎつつけることにする．

寒さはまるで感じない．
むしろ暑い．

額にしたたる汗．
曇るサングラス．

夏よりは水分消費は少ないとは言え，のどが乾く．
走りながらボトルの水を飲もうとするが．．．

その日，Kazchariは思い出した．
冬チャリではプラ製ボトルは役に立たないということを．
凍結して飲み口すらビクともしないということを．
そして下手したら割れるということを．

次回からはサーモスやな．

当然だが，山方面に向かえば向かうほど雪の量が増える＝雪が深くなる．

雪の深さがファットのタイヤ幅を越えそうになり抵抗増大．
ついにココロが折れる．
サイクリングロードを抜けて並行して走る道道に逃げる．

そこから「道の駅白金ビルケ」まで一気に移動．

めっちゃラク．

除雪済みの凍結道路がこれほど走りやすいとは．
Aveで倍くらい速度が違う．

「道の駅」でトイレ休憩．
サイドスタンドで立てようするが，尖端に氷の塊ができていて使用不可．
なんてこった．パンナコッタ．

一度止まるとカラダが冷える．
汗冷えだ．

対策として，ミレーのインナーメッシュを着用しているが，効果が落ちてきたかな？

天気と調子が良ければ望岳台まで．．．と考えていたが挫折（甘いわ！）．
マジで登るなら「道の駅」でクルマをデポせな無理やな．

とりあえず「青い池」まで走る．
さすがオフシーズン．観光客も２，３人しかいない．

さぁ，美しい池を静かな環境で独り占め．．．と言いたいところだが，既に水面は凍結して真っ白である．
既にライトアップ用照明も設置されている．
夜は混むのだろうか？

一通り写真を撮った後，去る．
吹雪いてきたので帰りませう．

もうサイクリングロードは懲り懲りなので，素直に道道を走る．．．下りなのでスピードが出て寒い．
いや，寒いを通り越して顔が痛い．

吹きさらしの場所は完全に向かい風．
鼻が痛い．凍傷でもげたらどうしよう？
バラクラバを目一杯引き上げる

そういや補給を全然してない．
消費カロリーは既に1500kcalを越えている．
食べなければまずい．

「道の駅」にはハンバーガーショップがある．
美味いけど．．．￥1,000越えは抵抗あるのでスルー．

そう言えば昨年はここでスノーサイクリングレースが開催された．

第１回びえいビルケの森スノーサイクルフェスティバル～120分耐久レース

「第二回」は開催されるのだろうか？

中の人に尋ねるべく馴染みのカフェ「バーチ」に寄るか．．．と思ったら臨時休業．残念．
まだ，エネルギーは保ちそう．
町中までがんばりますか．

左前方からの強い向かい風がひどい．
特に吹きさらしの場所では時速が10km/h以下に落ち込む．
両側に立つ防風林や建物のありがたさよ．

ひたすら漕ぐ．
「青い池」出発時は，ハンドルカバー内の指先もかなり冷たかったが，漕いでいると徐々に温まり，感覚と動きが戻ってきた．
やっぱ，人間のエンジン（心臓）ってスゲー．

河川敷のロードに戻り，少し進んでデポ地点到着．つまりゴールである．

安心すると寒気が襲ってきた．
クルマにファットバイクを積んでクルマに乗り込む．
エアコン全開．
やはり鉄の箱はありがたいのぉ．

「Garmin Edge 1040」のバッテリーの保ちは頭おかしいレベル．
今日も残量96％でスタートして，約３時間走って93％残っている．
氷点下かつ太陽なんてほとんど出てないのに．

一方で動作はやはり不安定．
走行中は良いのだが，ゴール後，電源オフしようとするとフリーズ．
ボタン同時押しで再起動を図るが，なんと初期化モード⇒再設定になってしまった．

幸い，本日のデータはアップロード済みだし，「Garmin Connect」にこれまでのデータも保存されているので大きな問題にはならない．
そやけど，表示データの設定など面倒くさい作業が必要．
また「補給しろ」とか「水飲め」と怒られるようになるのだろうか？

機能的は劣るが「Edge 1000j」の方が安定してたなぁ．
フォントも美しかった．

「1400」は普通のゴシック体になり，表示桁数を増やしたため，大きさもまちまちでブサイク．
まぁ，それを補って余りあるバッテリーの保ちである．

さて，本日のエピソードはこれで終わりではない．

まずカロリー不足を補うため，近くのセイコマで補給．
「親子丼」と「ミルクコーヒー」の美味いこと，美味いこと．
これからの季節は外では食えない．
クルマで良かった．

さらに冷え切ったカラダを温めるべく，久々に馴染みのサウナ（スーパー銭湯）に向かうことにする．

だがしかし．．．

さすが日曜の午後，バカ混み．
広めの高温サウナ室なのだが，座るスペースがなく順番待ちが発生していた．

ようやく席を確保したものの，段になっている座席の最下層．
そう，一番暑くない席である．
例によって心拍が上がるまで座っていたが，100以上にならない上，汗もほとんどかかないわで，サウナ経験史上最悪の体験．

結果，身体が全く温まらなかったせいか，水風呂も地獄で30秒が限度．
雪降る外気浴も１分程度で退散と，“ととのい”体験皆無だった．．．あーあ．

これって，もしかして「Cの後遺症」なのか？（根拠なし）

まぁ，久々の外ライドで多量に汗をかき，さらに水分補給もままならなかったことで「身体が干からびていた⇒サウナで発汗がなかった」ということにしよう．

つーことで「美瑛白金サイクリングロード」はまだ通行可能．
ただし，地獄の筋トレライド．．．でした．

楽しいね．