カテゴリー: 筋トレ

2024/7/28 Sun

雨に負けた？

曇り．温度：23 ℃，湿度：81%，体感温度：23 ℃，風速：5.4 km/時，風向：S

朝起きてカーテンを開ける．
外は見事に雨．
しかも結構降っている．

本日は旭川自転車愛好会のイベント「和寒ぐるっとライド」の予定だったのにぃ！

まぁ天気予報通りと言えば予報通り．
前日から９時出発を（雨が止むであろう）10時に遅らせるという連絡はきていた．

だがしかし．
今回のライドはグラベルが中心．
東北，北海道に警報が出まくりの昨今．
雨が止んだとて，林道はがけ崩れを始め，大変な状況になっていると想像できる．

しばし熟考した後，SNSを通じてDNSの連絡を入れた．シクシクシク36．
最終的にリーダーのCさんもイベント自体の中止判断をされたようだ．
次回のお楽しみやね（9月の剣淵？）．

連絡後も，外は相変わらずの雨．
久々にガンプラでも作るか．．．とウダウダしているうちに10時．
なんと，いつの間にか雨がやみ，少し陽が出ているじゃぁあーりませんか！

あわてて天気予報をチェック．
これから数時間，雨雲がここら一帯にかかる気配なし．

これは出かけませう．

グラベルライドに行くつもりでハスラーに積んだままのTopstone．
降ろすのも面倒だし，このままデポ地まで移動．
帰りはそのままサ活に行くというプランで．

目的地は．．．そうさねぇ，ヒルクライム練習を兼ねて旭岳．

EMONDAよりはるかに重いグラベルロード．
負荷をかけてペダルを回す．そう，前日の「SFR」が自然にできてしまう皮算用．

EMONDAないつものトレーニングライド～脳内でHANAZONO攻略

で，デポ地の大雪遊水公園着．

ここにはいつも雪の積もった真冬にしか来ないので新鮮．
駐車場，こんなに広かったんや．

で，Topstoneを降ろす．

最近「INSTINCT」と「Edge1040」の接続が不調で，心拍計測をonにしても，すぐに切断．
何度もペアリングを求めてくる．なんで？

ガーミン(GARMIN) Instinct 2X

ガーミン(GARMIN) Edge 1040 ソーラー

のんびりと山へ向かう．
脚がめっちゃ重い．
やはりウォーミングアップは重要やね．
「HANAZONO」にも３本ローラー必携．

MINOURA(ミノウラ) 3本ローラー 自転車 サイクルトレーナー

STRAVAセグメント「忠別ダムショート」を駆け上がる．
やっぱグラベル重いわ．
そこをあえて，ギアを軽くせずに回す．
引き足も使う．
呼気を意識する．

でも，本番は旭岳に入ってから．
ここはセーブ．
ダムまでは足慣らし．

みんな大好き「チョボチナイ」．
この季節は羽虫がすごい．停まるとたかられる．

湧水公園で水汲み．
文字通りのミネラルウォーター．
天候不順なためか，今日は水汲み客少な目．

では行きますか．
分岐を左折．
ここから約12kmほど．

タイムアタックではなく，重めのギアでフォームを意識しながら登る．

個人的には十勝岳より旭岳の方が好きだ．
「斜度が緩く楽」とかではなくなんとなくね．
やはりメリハリかなぁ．
ガマ岩越えて，そこでアウターに入れてグワーっと漕ぐのも楽しい．

そんな旭岳，残り4kmほどで雲行きが怪しくなってきた．
最初は「ガスかな」と思っていたが，どうも違う．
サングラスにあたる雨粒．
残念ながら降って来たようだ．さすが山．

ALTALIST(アルタリスト) KAKU SP1(カク エスピー ワン) PHOTOCHROMIC(調光レンズ) Smoke Gray Frame Blue Mirror Lens Photochromic(調光)

ゴールまで残り２km．引き返すのももったいない．
登りの途中のせいか，寒さも感じない．ただ濡れそぼってきただけ．
これもトレーニングの一環である．進む．

で，温泉街およびビジターセンターが見えてきた．
ダンシングに切替てゴール．

おかしい．TTではなかったはずなのに，やっぱ最後は踏んでしまうな．
「HANAZONO」でのゴールをイメージ．どんなロケーションなのか知らんけど．

いつものビジターセンターに避難．
ロープウェイ乗り場駐車場の職員さんに「ご苦労様です！」と声をかけられる．

ビジターセンターの駐車場はなぜかガラガラ．
ははぁ，今シーズンはここも有料化したせいかな．

目当ては自販機の神飲料，赤コーラ！

この自販機，少々変わっていてCoke-on対応商品とそれ以外が混在．
いずれもクレカ払い可能なので，便利になった感あり．
すっかり心にキャッシュレスが根付いたな．

雨と汗でけっこうビシャビシャ．
メット，キャップ，グローブを脱ぎ，バンダナでできるだけカラダを拭く．

あまり長居すると汗冷えで寒くなるだけ．
小雨が収まるのを待ちきれず，とっととダウンヒルしてぬくぬくした下界に戻りませう．

もちろん，ジレは持ってきている．

[Morethan] サイクリングウィンドブレーカー ベスト ノースリーブ ショート丈 メンズ WVP-030

唯一無二のこのミニ・ジレ．
Ｍorethan製です．
圧倒的に小型軽量．
デザイン，色使いとも，お世辞にもかっこいいとは言えないが，夏のダウンヒルに最適．

それでもそこそこ冷えるダウンヒル．
いつもの場所で撮影後，そそくさと降りる．

ガマ岩を過ぎた頃，路面が乾いてきた．
やはり“山の天気”だったようだ．

気温も活動可能状態に回復．
トンネルを避けるため，行きとは反対の湖岸道路を通ってダムへ．

ここからは，デポ地に直帰．

だいぶ脚は残っているものの，今日のトレーニングはもうええか．
相変わらずの曇天だし．

ハスラーにTopstoneを積む．

この後は予定通り，常サウナの「花神楽」でサ活．

まだ混む前の時間なのでのんびりと．．．したかったところだが，もう少し静かに風呂を楽しめへんか？　観光客のみなさんよぉ？
旅先のハイテンションのせいかうるさすぎ．
子供は「ととのいイス」や「壺水風呂」で遊んでるし，オトナも「虫だー！」「ハチだー！」と大騒ぎしてるし，大声で仕事のグチ言ってるし（守秘義務は？）

実はここの露天風呂には２m近いアオダイショウが住み着いている（マジです）．
そいつが時々姿を現すのだが，そんなん見たらパニックで倒れるんとちゃうか？

つーことで，グラベルライドは残念ながら中止になったが，それはそれで楽しめた雨の休日でした．

2024/7/27 Sat

と言っても，絶景の中を走るわけだが

曇り．温度：23 ℃，湿度：75%，体感温度：23 ℃，風速：5.3 km/時，風向：WSW

さて，今週末のチャリ・ライフは？

まずは土曜日の話．
午後から家族の用事があるのでライドは午前のみ．
つまり４時間ほど．

明日はグラベル三昧の予定なので，今日はEMONDAをチョイス．
とりあえず空港脇の道路を走る．
ひまわり満開（あっち向いているけど）．

次に久々に「就実の丘」へ．

やっぱタイムがイマイチ伸びんな．踏んでいるつもりなのだが．

よくよく考えてみると，近所のセグメントでベストタイムを出しているのは，ほぼDOMANEのような気がする．ただし，ヒルクライムレース用のガチ軽量仕様にした場合だが．

2023旭ヶ丘ヒルクライムアタックと愛山渓二次会ライド

DOMANEがロングライド（ブルベ）で活躍するのはわかるが，ヒルクラレースでも使うというのなら．．．大枚はたいたEMONDAの立場は？

そう，来週は久々にガチレースだ．

第13回ニセコHANAZONOヒルクライム

今回初参戦．
STRAVAを確認すると，今週試走する方がわんさかいた．
札幌在住ならともかく，旭川からの日帰りはさすがにキツイ．

さすがに初見はキツかろうと，今回は前々日inして試走することにした．
ニセコの宿と言えば，ここである．

Torifito Hotel and Pod Niseko

何かと話題のニセコだが，ここはとにかく安い．
昨年の「NISEKO GRAVEL AUTUMN」でも使用した．

TopstoneなNISEKO GRAVEL参戦記（その１）～前泊編

完全密閉ではないので，音漏れがひどいが，そこは耳栓でカバー．

さて，その「HANAZONO」だが，今になってようやくコースプロフィールの確認．

全長16Km．平均勾配4.6％．
前半なだらかで，徐々に登るらしい．
地図上，下りはない．
こんな地形，近所にあったっけ？

ちなみにKazchariのカテゴリーであるS-5の優勝タイムは「36分」．平均速度は24.8km/hと相当速い．

kindle unlimitedで購読している「Cycle Sports 9月号」はヒルクライム特集．

CYCLE SPORTS (サイクルスポーツ) 2024年 9月号

色々書いてあるけど，ポジション，負荷をはじめどれが合うのかは個人差が激しいのがチャリの世界．試さないとわからない．

と言いつつ，記事にあった「SFR」トレーニングが興味深かったので今回実行してみた．

ロードバイクトレーニングに必要なSFRとは？

まぁ，すぐに結果が出るもんではないわな．

美瑛白金サイクリングロードを走り，例の橋でターン．
少し登った後，例の農道のダウンヒルを楽しむ．

予定通りの時間に帰宅．
しっかり週末に向けての洗車＆注油作業もできた．

ヒルクライムと言えば軽いチャリが有利．
今回は緩斜面が長いことと，せっかくのマシンがもったいないので，「HANAZONO」にはEMONDAで出場するつもりだが，ここに来てやはり軽量型DOMANEの方がいいかな．．．という思いもモヤモヤと．

もう一つの案はEMONDAの軽量化．
ディスクブレーキ用のホイールは，いま履かせている「BONTRAGER Aeolus RSL 37」しか所有していない．ちなみにカタログ上の重量は1325gと十分軽い．

よって交換するとしたらタイヤとチューブかな．
実はタイヤは既に用意してあるのだ．

パナレーサー(Panaracer) クリンチャータイヤ AGILEST LIGHT (アジリスト ライト) 700x23C / 25C / 28C 黒/黒オープン

ついでにTPUチューブも．

[3個セット] Magene（マージーン） EXAR TPUチューブ 700C 36g

こいつらに交換すると，概算で200g以上の軽量化になる．

しかし．．．面倒くさい．
それにカーボンリムのタイヤ交換は未だ経験がないのでビビっている．
もし割れたらどうしよう．泣くに泣けん．

そしてサドルも軽量化の王道．
これまた，ア〇エクでなんちゃんてペラペラカーボンサドルを購入済み．
「こいつを装着して試走すべし」とずっと思ってたものの，思うだけで何もせず，本番直前になってしまった．

えーい，面倒だ．
今年の大会は様子見ということで，いつもと同じ仕様で参加．
来年，本気出すことにしよう！（これ，あかんヤツや）

とりあえず，HANAZONO経験者のブログを読み，動画を視聴してイメトレしますか．

か，勝てるのか？

2024/7/26 Fri

私は，一度だけ，悪夢を見ましょう（ホンマ？）

久々に自転車に一目ぼれした．
それが国産ミニベロ「iruka」である．

iruka

開発ストーリーを読む．
たまたま乗ったミニベロ（DAHON？）に魅了された方が起業し，10年かけて開発したらしい．

何はともあれ，そのデザインと発想が素晴らしい．
なだらかな曲線美のフレームで「iruka」のネーミングもぴったりだ．

ミニベロには「折りたたみ可」と「不可」の２タイプがある．
持ち運びや収納を考えた「可」が一般的だが，折りたたむことによるフレーム剛性低下が関係しているのか，「不可」タイプの方が走行性能は高いようだ．

「iruka」は画期的な方法でこれを両立させた．
なんとメインフレームの中心に穴（溝）を設け，そこに後輪を通す仕組みにしたのだ．

そして，フロントフォークがなんとLefty！
いや，C社ではないので「片持ち式」と呼ぶべきか．
この構造だけでメシ３杯いけるな．
折りたたみ時は少々複雑な機構でフォーク側へ．
強度は．．．まぁ，大丈夫なのでしょう．

いずれにせよ，唯一無二の構造．
ミニベロ代表格である「BROMPTON」には，収納時のコンパクトさや重量では負けるようだけど．

自転車の印象を決めるのは形状よりもそのカラー．
「iruka」に現状カラーオーダーシステムはない．
となると，既存で一番好みなのは「メタリックブルー」かな．

ディスクブレーキもうれしいポイント．
それに，シンプル機構ながらリアにはサスもついている．

折りたたんだ状態は，まるでATの降着姿勢ではないか！
（手動だが）ローラーダッシュも可能ッ！（違う）

停車時に後輪を折りたたむのが面倒な場合，Tyrell用のサイドスタンドがまんま装着できる（公式推奨）．買うね．

専用のオプションも充実している．
畳むとメインフレームの穴にすっぽりはさまる専用輪行バッグの他，極め付きはトレーラー．

「旅に行け」と囁いてくる．
これを「ロマン」と言わず，なんと言おう！

ところがぎっちょん（死語）．

メジャーなミニベロと比べると，驚くほどレビュー記事，動画が上がっていない．
人気があるのかないのか，いずれにせよマイナー好きのKazchariに刺さる．
ほぼハンドメイドみたいなプロダクトなので，耐久性やらパーツ供給が気になるっちゃあ気になるけどな．

ラインナップは２種類．
タイヤが細く８速仕様の「S」と，ポジションがアップライト，太めタイヤで５速仕様の「C」である．

両者の比較動画もある．

ガチ勢のKazchariだとやはり「S」かな．少し高いけど．

つーことで，買わない理由が見当たらない「iruka」である．

以前は同じく国産メーカーの「Tyrell」が気になってたけど，考えを改めました．

ミニベロ（も）欲しい～気になるTyrell＆Birdy

だがしかし．前回の記事で書いたこのホイールもやっぱり欲しい．

ELITE WHEELS Drive HELIX

さらに言うなら，こいつも欲しい．

1/8 スコープドッグ

なんたる偶然．

これらのアイテム，３つとも￥25万前後とほぼ同価格．
Kazchari財団的には，安すぎず高すぎず，これが一番悩ましい価格帯なんやろね（欲しい対象が世間とズレてます）．

まっ，とりあえず冷静に，かつ冷静に．．．

2024/6/17 Mon

生活をより豊かに

ほぼツキイチで開催されるAmazonのポイントアップセール．
６月は「スマイルセール」というよくわからない名称だった（ネタ切れ？）．
つーことで色々購入．ほぼチャリ関連．

【トレーニングベンチ】

部屋が狭くなるのでこの手のグッズは増やしたくなかったが．．．日本製にひかれて買っちった．
格安商品のためか想像よりも軽く，安定感はあまりない．
Kazchariは小柄で軽いからいいけど，重量級の人にはおすすめできない．
組み立ても特にねじ止めなどは必要なく，角度調整のためのピンを三か所に挿すだけ．

ただし費用対効果は抜群．
昨年５月の落車後，チャリに乗れない時期に始めたのがこれ．

毎朝１年以上続けている．
おかげさんで肩こりや腰痛がなくなった．
そしてこのベンチのおかげでレッグレイズの負荷が段違いにアップ．
股関節伸展位からの開始となるため，むっちゃキツイ．．．が楽しい．

他の利用法も考えていきたい．

【日本企業】トレーニングベンチ インクラインベンチ ダンベル ベンチ 角度調節 組立超簡単 折り畳み式 収納便利 フラットベンチ マルチシットアップベンチ 腹筋 背筋 シットアップ 耐荷重300KG 筋トレ 家庭用 日本語説明書【メーカー保証：2年間】

【シマノ サイクリンググローブ】

サイクルウェアの中で一番の消耗品はグローブでは？
常に汗を吸い，摩擦に耐えているから．

昔はウェアに合わせてハデハデ系のモノを買っていたが，最近の流行にすっかり乗せられて，ブラックまたはダークブルー系を選ぶようになった．
今回は少しだけ安くなっていた世界のSHIMANO製．
Sサイズでぴったり．

安全のためにはグローブ必須だと思うが，たまに素手でブラケット握ると妙に気持ちよかったりする．不思議やな．

シマノ(SHIMANO) サイクリンググローブ エアウェイ グローブ 22年モデル

【アンダーアーマー アンダーウェア】

サイクルジャージの下にはアンダーウェアを着ている．
吸汗即乾のためだ．
特にヒルクライム後のダウンヒルで，ウェアが汗を吸ったままだと．．．地獄．

これまで色々試したが，半袖はfinetrackのスケスケ．
長袖はパールイズミの半スケが機能的に満足．

特に長袖は疲労につながる日焼け防止になる．
それに水をぶっかけることによる気過冷却作用に期待している．
元々，長袖も２着所有していたのだが，台湾一周旅の際，壁に接触して大きく破れてしまった．
修繕もうまくいかず泣く泣く破棄．

で，代用として，以前からYouTubeの「コスパch」でよく紹介されているこいつを購入．

野球 アンダーアーマー ベースボール ウェア ヒートギア アーマー コンプレッション ロングスリーブ クルー アンダーシャツ クルーネック 丸首 長袖 1358646 UA

色々と効用が書いてあるが，一番気に入っているのは．．．値段だ．
お試しはまだである．

【電動ポンプ】

ついに買っちった．
思い出せばその昔，５年ほど前かな．
一応自転車用と名だたれた，発売されたばかりの「電動ポンプ」を購入したことがあるが，何しろ大きく重かった．
20000mAhのモバイルバッテリーほどのサイズ．
ロードバイクだと，とても持ち運ぶ気にはならなかった．
それに最大で５Bar程度が限界だったような．．．
つーことで，ヤフオクですぐに売却．

で，時代は変わり，小型軽量・高性能で評判のこいつにしたわけだ．
実際に先月，Pikaさんが使っているのを見た，というのもある．

オトナの修学旅行～BRM518あまちゃん200km！（その３）

確かにそのサイズや性能には文句なし．
特にセカンドグレードの「AS2PRO」は表示パネル付きなのが良し．

値段だけがネックだったが，セールで安くなっていたタイミングで購入．
普段は公式が最安だったが，円安のおかげでAmaが逆転．

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運用上で気になるのが，従来の手動ポンプとの共用．
電動だけだと故障時などに不安だし，電動はチューブ組み込み前のちょい入れが難しい．
「結局ポンプも捨てられへんのか」が残念ポイント（とされる）．

まぁ，ここは考えようやな．
思い切って電動だけの人も多くなってきているようだ．
いずれにせよ，グラベルライドやブルベなどの荷物が多少増えてもかまわない場合で重宝．

【フェンダー】

これは今度の「Flèche Hokkaido」対策．
雨天時にトレインを組んで走る際，後方の方の迷惑にならないように．．．装着するのが本場欧州でのマナーらしい．
我がブルベマシン，DOMANEにママチャリの様なフルサイズが付くかどうかわからんかったので，おしゃれなハーフサイズで．
効果なかったらどうしよう．

※　その顛末は次回のブログにて

ROCKBROS(ロックブロス)自転車 泥除け ロードバイク フェンダー 700c マッドガード 角度調整 泥よけ フロント リア 軽量 耐久性 取り付け簡単 柔軟性 PP材質 ブラック

【スパイスセット】

チャリとは無関係の調味料セット．
これまでキャンプ用に老舗の「ほりにし」＆「マキシマム」を購入していた．

何にかけても料理も美味くしてしまうので，キャンプ時のみならず，普通に食卓に鎮座している．
（使いすぎたのか）こいつらがそろそろ空に．
別のテイストも試したいということで３種セットのこいつを購入．

【万福】匠のスパイス3種類各1本ずつ3本セット (オリジナル・ガーリック・うまからワサビ)

意外にワサビ味がお気に入り．
この手のスパイスはAmaでも膨大な種類が販売されている．
色々試したいところ．
高いけどね．

以上，今月のお買い物でした．

2024/6/12 Wed

勢いが大事

すべきことを後回しにするとロクなことがない．
義務と任意の作業を一挙に終わらせるべし．

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【自賠責保険】

我が愛車『モンキー125』の自賠責が来月で切れる．
更新の案内はがきが届いた．
これまでは購入したバイク屋さんで直に更新してきたが，昨年廃業されてしまった．
どこかで有休取って，町中の代理店に行くしかないのか．．．と思いきや，ネットで申し込み可能だった．

車体番号や保険加入期間などの入力はなかなか面倒．
こうした各種情報の継続，一発入力のための会員IDとパスワードがどこかに．．．書いてなかった．代理店への配慮（手数料キックバック）なのだろうか？

いずれにせよ自賠責の場合，等級は無関係なので新規だろうが継続だろうが，ついでに言うならどの会社でも料金は同じ．
実際に事故った時の対応は．．．その時にならんとわからん．

つーことで，某保険会社のサイトで手続きをした．
自賠責は加入期間が長ければ長いほど１年あたりの単価が安くなる．
現在はこうなっている．

12ヵ月：￥6,910
24ヵ月：￥8,560
36ヵ月：￥10,170
48ヵ月：￥11,760
60ヵ月：￥13,310

おそらく，Kazchariにとって『モンキー125』はあがりの１台になる気がする．
よって，最長の60ヵ月，つまり５年契約にした．

乗らなくなるか，乗れなくなるのかどちらが先か．

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【BRM706当丸コースター300】

『旭ヶ丘ヒルクライム』と，どちらに出るかしばらく悩んでいたが，とうとう「ヒルクラ」が満員御礼との報告がSNSに上がった．
となれば自動的にこちらの山岳ブルベに出るしかない．
元々望んでいたことやしな．

参加経験者からは「名称のせいで当丸峠がボスキャラのようだが，実は終盤の小樽の激坂がキツイ」という話をよく聞く．

通る頃には日が落ちていだろうし，要注意やな．

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【ニセコHANAZONOヒルクライム】

第13回ニセコHANAZONOヒルクライム

てなわけで，先日のヒルクラでの激闘（？）以来，ちょっと競争心に目覚めているKazchari．

EMONDAなカミヒル，ENIWA RACINGのみなさんとライド

ここは一発ガチレースに出てみようと思った次第．
最近，YouTubeに続々アップされている「富士ヒル動画」に影響されたってーのもある．

まぁ，このようなバケモノな方々と比べるのもおこがましいが，気分だけね．

で，「HANAZONO」参加者の昨年のブログやSNSを読むと，旭川のチャリ仲間も結構参加されている様子．
ちゃんと自転車連盟の正式競技らしく年間ポイントも付くらしい．

Kazchariはそういった団体には未所属かつ，41歳以上なので「S-5」になるようだ（知人に確認）．

楽しみである．

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【トリフィートホテル】

トリフィートホテル＆ポッド ニセコ (Torifito Hotel and Pod Niseko)

上記ヒルクライム大会の宿泊先としてここを予約．
既に昨年の『NISEKO GRAVEL AUTUMN RIDE』の参加時にも利用している．

TopstoneなNISEKO GRAVEL参戦記（その１）～前泊編

部屋の造りは半個室・半ドミトリー．
ゆえに密閉性はなく，周囲の音が盛大に漏れ聞こえる．
まぁ，いつもの『万葉の湯』の雑魚寝よりはるかにマシ．
アイマスクと耳栓あるし．

[NMJ] アイマスク (シルク100%) 快適睡眠 フリーサイズ（サイズ調整可能） (シルク100%)

Loop Quiet 耳栓 静かさとリラックスのために 睡眠用 聴覚過敏 機内用 フレキシブルなソフト シリコン製 繰り返し使える聴覚プロテクション 8個 (XS･S･M･Lサイズ x 各1セット)のイヤチップ ノイズ低減 (SNR): 24dB / (NRR) 14 – ブラック

そうした弱点を考慮しても，ニセコという地域らしからぬ安さは助かる．貴重．
大浴場があるのも良い．疲れが取れる．

前々泊，つまり金曜日の夜から泊って，大会前日には試走予定．

以上の手続きを，昨夜一気に終わらせた．

走るなら本気で．
機材ドーピングより，肉体改造を．

まだできる事はあるッ．

2024/6/9 Sun

復活２年目

曇り．温度：16 ℃，湿度：81%，体感温度：16 ℃，風速：7.1km/時，風向：S

東川の名物イベント『第７回キトウシ国際サイクリング』が開催された．
新コロ明けの昨年から通常運営．
つまり￥3,000の参加費で食べ放題のBBQが楽しめるという，道内１，２位を争うコスパ最高イベントなのだ（あぁ中札内）．

昨年の第６回にも参加した．

Topstoneな第６回キトウシ国際サイクリング

別にチームを組んでいるわけではないが，今年も同僚と学生数名でエントリー．
これをきっかけに，若人を自転車沼に引きずり込むのだぁー（成功例なし）．

当日はキトウシ森林公園まで自走．
８時からの受付に間に合わせるべく，６時40分頃に家を出る．
もちろんトレーニングを兼ねたチャリのチョイスはTopstoneだ．

やや雨が心配な天気だが，余裕で到着．
「お城まで１本登っとく？」と『きとろん』のある高台まで登るが，城へのルートが開くのは９時からだった．

８時前に会場in．
スタッフ，参加者を含め知人の姿を散見＆挨拶．

そんな中，ちょっとうれしくない噂を収集．

１）丘のまちびえいセンチュリーライドが今年で終了

今年9/8の第15回が最後らしい．
なにやら農家さんからの苦情が多いとか．．．
わからんでもない．
ここ数年は不参加だが，かつては第１回から数年連続参加していた．
その際，作業中のトラクターと参加者のトラブルも見たしな．
「オホーツク」と違って町全体で歓迎しているムードもない（らしい）．

最近はインバウンド客の畑踏み入れ問題もあるし，とうとう堪忍袋の緒が切れた感．
大会自体も，60km＋100kmの２日間開催だったのが，最近は１日だけになるなど縮小傾向だったしな．
集団走行がダメと言うなら，せめて新コロ禍で実施された「スタンプラリー」を復活してほしい．

過酷！びえい CYCLE STAMP RALLY 2021 ライド！

２）Cannondale Japanがなくなる

Cannondaleが日本から撤退．つまり総合窓口がなくなるらしい．
現在の新しい引き受け手を模索中とのこと．
ユーザーへの影響は？
もはや新車が買えない？　メンテ，特にLeftyのような特殊機構は誰が？
全く予断を許さない状況．
昨今，TREKやスペシャのような巨大メーカーでさえ，常にセールを行っている．
やばいねぇ．

TREKが事業縮小とのこと

自転車業界がヤバいことに

以上，あくまで“噂”である．
公式からの発表がないので，むしろデマであることを望む．

さて，人が集まって来た．
自分もチームに合流．
８時半の開会式を待つ．

スタートを待つ高級車がエグイ．
何も知らない学生たちに「あのPのつくチャリは200万コース」「あれはホイールだけで〇〇万円」「あのRで始まるウェアは〇万円」と余計な情報を教えまくる（これがチャリ趣味を避ける要因では？）．

９時になった．
Aコース１班から出発．やがて我々の時間が来た．

昨年は曲がりなりにも学生のサポートをしながらゆっくりと進んだが，そうなるとタイムアウト⇒回収車もしくはコース短縮の憂き目に会いかねんので，すぐに見捨てる（これもチャリ趣味を避ける要因では？）．

忠別ダムへの登りだけ踏むつもりだったが，ダメですね．
あまりにペースが遅いと脚がむずむずしてくる．
で，徐々にいつもの巡航ペースとなりゆっくりと前方へ移動．

やがて昨日お会いしたENIWA RACINGの方々を発見．
挨拶する．

で，いよいよ発電所で左折．徐々に登りが始まる．
色々話しているうちにSTRAVAのセグメント，緑の橋から始まる「忠別ダム管理棟ショート」にて，Canyon乗りのMさんに昨日のカミヒルでのリベンジを挑むことになった（無謀）．

こちらのハンデはもちろんグラベルロードであること．
Mさんは．．．これまた初見の坂であること．

結果は．．．やはり残り200mぐらいでちぎられました（そらそうだ）．
リベンジ果たせず．ぐぬぬぬ．

※ ゆるポタイベントでの競争行為はマナー違反です．良い子はマネしてはいけません．

いつものダム管理所前で補給（牛乳，バナナ，まんじゅう）．
天気予報が良い方に外れ，快晴である．

同僚と学生を待つ．
ところが，いつまで経っても学生が現れない．
４人のうち１人だけ登ってきた．

どうやら学生の内１名は10kmも進まないうちに足つりDNF．
残り２名は超スローペースにて到着が遅れそうとのこと．
やはり初心者にはキツいか（これがチャリ趣味を．．．（以下，略））．

元々いた班が出発の合図．
これまた知人のNさんがエスコートリーダーだった．
ダムを渡って対岸へ．
天気が良い．
まぁ，いつも来ているので見慣れた風景だけど．

対岸に渡ってしばらくするとNさんがスピードアップ．
ダムから一緒に出発した参加者が次々に脱落していく．

Kazchariは．．．そらもうヤバい．
ガチ勢Nさん＆エアロロードの組み合わせは強力無比．
必死のパッチでついていく．

これまたいいトレーニングだ．
鉄下駄ホイールに44Cのブロックタイヤで緩斜面を踏み込む．
これは何かの養成ギプスか．

トンネルを抜け，これまたおなじみの天人峡着．

そこでNさん一言「いやぁ，ついてきてもらって助かりました．エスコートスタッフが単独で走ると怒られるんですよぉ」．

な，なるほど．
Kazchariはセルフで地獄を作っていたわけね．

出発式では工事のため入れないとされていた「足湯」も入れるらしい．
数名が利用していた．

地元のKazchariはパス．
やはり，ここは冬に来て，ワビサビを感じつつしんみりつかるのがええねぇ．．．

帰りが極寒やけど．

ファットな冬の天人峡ライド～ぽかぽか

つーことで，ここからUターン．
下り基調となる．
またまたENIWA RACINGさん達のグループ（トレイン）を発見したので，こっそりと後ろにつかせてもらう（いわゆる無賃乗車）．

快適な走行後，右折して旭岳．．．へは登らず「湧水公園」へ．
そこを過ぎるとミネラルウォーターの工場があるのだが，その周辺に何やら不穏な雰囲気．

警察車両および救急車が停まっていた．
事故のようだ．
自転車も数台あったので参加者どうしの接触？　落車か？

詳細はわからずじまいだが，やはりチャリは危険な乗り物やな．
カラダを守るのは発泡スチロール製のヘルメットのみ．

以降は全体的にスピードダウン．
河川敷のサイクリングロードを，ENIWA RACINGのMさんと話しながらゆっくりと会場に戻る．

ゴール．
水とおにぎりをもらう．
同僚と学生をしばし待つ．

12時半，ほとんどの参加者が戻った後，いよいよBBQ開始．
ホルモン美味し．
クーラーボックスに入れてきたノンアル飲料が大正解．

しばらくして抽選会が始まる．
足つった学生がお菓子をGet！
夫婦で参加した同僚の方が『きとろん』の入浴券とお酒をGet！

肝心のKazchariは．．．（今年も）何も当たりませんでしたぁ～！
何か不正の匂いを感じるぞ！（晴れ男だがクジ運悪し）

で，全日程を終えて解散．
雨が降る前に自走で帰りますか．
それにしても快晴で良かった．

６月第二週は土日とも期せずしてグループライドになった．
自由過ぎる“ぼっち”ライドもいいけど，こういうのもベネ．

2024/3/7 Thu

物欲爆発

史上最安値とAmazonポイントアップセールが奇跡のグランドクロス！

以前から気になっており，カートに長期間入れていた『Garmin INSTINCT 2X DUAL POWER』を買っちった．

ガーミン(GARMIN) Instinct 2X ソーラー充電でロングバッテリー タフネスGPSウォッチ Suica対応 睡眠モニタリング ストレス計測 アウトドア 耐熱 耐衝撃 フラッシュライト搭載 Android/iOS対応【日本正規品】

思えば旧モデルの『無印INSTINCT』を買ったのは2020年．
ちょうど４年が経過．

『GARMIN INSTINCT』を買った

登録アクティビティは多数あるが，Kazchariの用途はほぼサイクリング一択．
手首装着の心拍計としての役割が大きい．

以前に比べ少しバッテリー持続時間の低下が気になるものの，特に問題ない．
今でもフル充電後にロングライドを挟んでも２週間は使える．

G-SHOCKばりの頑丈さも頼もしい．
一部界隈では「サウナ最強時計」としての地位を確立している．
心拍数の確認もできるので体調管理が楽．

それに充実のライフログ．
24時間装着にも慣れた．
特に睡眠状況の“見える化”が楽しい．

まだ使えるのに，なぜ新型を買ったか？
もちろん『INSTINCT 2X』が魅力的だったためである．

『2X』の発売は昨年の５月なので，既にYouTuberやブロガーがインプレ記事をたくさんアップしている．
もちろん購入にあたり大いに参考にさせてもらった．

今回のセールでは最高峰モデルである『Tactical Edition』にするべきか少し悩んだ（プラス￥5,000）．

ガーミン(GARMIN) Instinct 2X Tactical Edition ソーラー充電でロングバッテリー タフネスGPSウォッチ Suica対応 睡眠モニタリング ストレス計測 アウトドア 耐熱 耐衝撃 フラッシュライト搭載 Android/iOS対応【日本正規品】

コヨーテ・タンカラーはモロに軍用っぽくってカッコよいが，追加機能の「弾道計算」や「暗視ゴーグル用グリーンライト」はさすがにガチ過ぎる．今後の人生で必要にせまられる場面が想像できない．

事前に￥60,000分をギフトチャージ．これだけで1,200ポイントGet．
誰も（安さでは）Amazonには勝てん．

で，結局『2X』のグラファイトを注文した．
これまで愛用してきた『無印』と同じカラーである．
バンド交換時のカラー選択の自由度が増す．
実際，こいつも同時購入．

コンパチブル ガーミン交換ベルト コンパチブル GARMIN ウォッチナイロンスポーツバンド26mm

注文後，旭川には３日ほどで届いたので開封の儀．

中身はシンプル．
本体と充電ケーブルと薄ーいスターターガイド，おまけのシールのみ．

昔のGarmin製品と言えばとんでもない分厚さの説明書が付属していた．
そしてそれはほとんど読まれない．
確かにわからんことはネットで調べた方が早い．

画面にはダミーシールが貼ってある．
もちろんフェイスデザインは変更可能．

『無印』と並べてみる．
明らかに表示面積とサイズが大きくなった．

ただし厚みや重さは無印とほぼ一緒．
ヒルクライムでも気にならない（たぶん）．

『X2』はビスが追加されてG-SHOCK感が増した．
少し赤っぽいソーラーパネルによって，Garmin製サイコンとデザインが統一．

まずは同時購入のナイロンベルトへ交換（専用品ではない）．

交換作業はあっと言う間．
おーなかなかいい感じ（と思っていた時期がKazchariにもありました）．
これがやりたくてグラファイトカラーにした．個性は大事．

次にスマホの「Garmin Connect」アプリを立ち上げて『無印』の登録を削除．Blutoothも解除する．さよならだ．

そしていよいよ『2X』起動！
少し時間がかかったが，Garminアカウントを通じてのデータの移行も完了した．

さて，まずは画面に関して．
解像度が上がったのか，フォントのギザギザが目立たなくなった．
心拍数の変動を確認したいので，このフェイスを選択．

なじみのある『無印』とレイアウトはほぼ一緒にした．
追加データとして，天候と気温，日の出・日の入りの両方を表示（『無印』は片方のみ）されるようになった．

さらにバッテリーゲージ横に残日数．
とりあえずの初期設定（心拍センサーのみ）で40日（！）．

後は細かい＆膨大な設定を好みにいじっていく．

他の人のレビューで気になったのが曜日表示に関して．
起動時の初期設定で「日本語」を選ぶと，窓内の曜日表示が漢字になってしまうのだ．
さすがにこのメカメカフェイスに漢字はなかろう．

「金」ではなく「FRI」にしたい．

そこで後から言語設定を「English」に変更．これで無問題．

次に『無印』での操作感に近づけるためにショートカットを設定．

運用上，頻度が高いのがサイコンへの「心拍データ転送」．
『無印』では「GPS」と「CTL」の同時押しをに割り当てていた．
同じにしようと，英語表記にしたメニューから「ショートカット」を探すが，全く見つからない．
実はこの機能での「ショートカット」は和製英語．
正式には「HotKey」になるのだ．初めて知った．

この『X2』の独自機能にライト（トーチ）の実装がある．
これも「BACK」キー長押しを割り当てた．
３段階の光量＋赤ライトで想像以上に明るい．
先に購入した人たちもこの機能を絶賛していた．

今のところ，設定はここまでかな．
いじれる項目が膨大すぎて楽しい．
相変わらずアウトドアガチ勢やプロ（軍人）に選ばれるのも納得の機能が満載．

そうそう『無印』と異なり，事前に就寝時間を設定する必要もあった．
23：00から6：00で設定．

23：00になると，省電力のため画面表示が時刻のみの最小限になった．
バックグラウンドでセンサー類は動いているのだろうか？

で，睡眠ログを採るため，もちろん『X2』を装着したまま就寝．
標準ではない，固いナイロンバンドに多少違和感があったが，すぐに眠りについた．

さて翌朝．
なぜか睡眠ログがとれていなかった．

なぜだ？
Google先生に尋ねてみると「センサーと肌の密着に問題あるのでは？」という返事．
社外品に交換したバンドのせいだろうか？
このバンド，新品のせいかフィット感も全然よくないし，ナイロン部分はともかく留め具が金属製なので超重い．

正直，ライド中では着けたくない．

これはやっちまったかなぁ．一旦利用を諦めますか．．．と元のオリジナルバンドに戻す．

で，その夜再トライ．
今度はしっかり睡眠ログが採れました．

「GARMIN CONNECT」で確認すると，さすが最新型．
『無印』よりもデータ分析項目が爆増．

その「睡眠スコア」の中身がヤバすぎる．

睡眠の質，継続時間，寸評（良し悪し），ストレスレベル，深さ，レム，連続性/安定性，タイムライン，睡眠指標（落ち着かない時間，安静時心拍，BodyBattery変動，血中酸素，呼吸数，夜間HRV，ステータス）など．

もはや狂気．

中でも不思議なのは呼吸数．
腕時計なのに，どうやって計測してんのやろ？

つーことで，よりアップデートされた機能には大満足．
バンドに関しては．．．購入をやや後悔．他に使い道がない．

それにしても最強のウォッチやな．
毎回書いているけど，つくづく日本製でないのが残念．
ホンマやったら，CASIOがこのポジションにいるはずやったのにな．
どうしてこうなった？

2024/3/5 Tue

最適解はあるのか

先日，YouTubeのおすすめにランドヌ札幌さんの「BRM610きのこの山300」ブルベの動画があがっていた．
参加者がアクションカメラで撮影していたようだ．

この300ブルべは2023年開催でKazchariも出走した．

BRM610きのこの山300km（その１）

走行中の風景に「懐かしいなぁ」と思いつつ見ていると，撮影者はPC３に到着．
そこには休憩中のKazchariが映っていた．

ブルベはここから夜の札幌へ向かう．
車道があまりに狭く危険だったため，安全を考慮して並走する歩行者・自転車道を走行．
そこでこの撮影者と合流した（映像あり）．

それ以降，お話しながらゴール．
確かこの方も大阪から北海道への移住組だったと記憶している．

で，この動画を見てあらためて気付かされたのがKazchariの変なフォーム．

長めのステム（140mm）によって遠くなったハンドルに肘を完全伸展，骨盤前傾で背中は真っ直ぐ．．．あまり美しくはない．
いわゆる「やまめ乗り」（おじぎ乗り）っぽい．

「やまめ乗り」のメリットをざっくり挙げると「ペダルに体重を乗せやすい」「ケツが痛くなりにくい」「疲労しにくい」など．

自転車の教科書 (小学館文庫)

プロの選手だと日本の至宝，新城幸也選手がこのフォームに近いとされる．
だからと言ってKazchariはマネしたわけではないし，めちゃめちゃ速いわけでもない（当たり前である）．

一般的なスポーツ自転車教本には「骨盤後傾＋背中を丸めて“ラクダのコブ”を作る」フォームが理想と書かれていることが多い（たぶん）．
西洋のプロ選手はほぼこれ．
長い手足のおかげでハンドルとサドルの落差がエグイ（けどカッコええ）．

しかし，標準的な日本人は短足胴長なので，この“理想的な”フォームはキツイっつーか保持は無理と思われる．

ちなみにKazchariは2006年のロード初購入時にサドルの高さなど，基本的なところを合わせてもらっただけ．
後は走りながら少しずつ調整．
後継バイクのDOMANEでフォームはほぼ完成．
最新のEMONDAも同じデータでセッティングした．
以降，これまでプロのフィッティング・サービスを受けたことはない．

ショップや専門家によるフィッティング代金の相場は，だいたい３万ほど．
さすがに高い．
どうしても二の足を踏んでしまう．

そもそもチャリのポジション決めは難しい．

そのチャリに乗り慣れてきたり，カラダができてきたら変わってくる．
短距離だとちょうど良くても長距離になると辛かったり．
それにシューズやサドルを交換しただけで変わってくる．

各部のサイズを５mmいじっただけでわかってしまう人間の身体イメージの繊細さにも驚く．

結果的にどこかで妥協するしかないのか．

動画を見ていてもう一つ気になったのが，想像以上のハイケイデンス走法．
ペダリングもあまり美しくないなぁ．．．

上がりの一台（EMONDA）購入時には，ちゃんとフィッティング受けたり，ガラスコーティングしたりと計画だけはしてたけど，なんだかんだでうやむやに．．．
別に今のポジションで困っているわけではないけど，有益なアドバイスが得られるのであれば一度サービスを受けてみますか．

いずれにせよ，自分の走行動画を見ることは滅多にないので，なかなか勉強になった．

もうすぐ2024年のブルベシーズンもスタート．
当然200km以上を走ることになるわけだが，ここ数年発症しがちな腸脛靭帯炎の再発だけはご勘弁．

ピップ プロ・フィッツ キネシオロジーテープ しっかり粘着 テーピング 足・ひざ・ふくらはぎ用 50mm×4.5m ベージュ

ひょっとしたら今問題ないと思っているポジションも，実は全然合っていなくて，膝への負担になっているのだろうか？

（いや，おそらく老化）←天の声．

2024/2/2 Fri

もはや誰もが手放せない

本ブログでもアクセス数多めなのがスマートウォッチ「Garmin INSTINCT」ネタ．
Kazchariも２週間に１度の充電時間以外ずっと左手首に装着したままである．

『GARMIN INSTINCT』を買った

以前はいわゆる「G-SHOCKマニア」で，所有本数は40本以上．
毎日違う時計を付けていた．
カラフルなモノを好んでいたこともあり，職場他ではかなり目立っていたようで「Kazchariさん，いつも違う時計ですね～」とよく話しかけられた．

G-SHOCKよ，どこへ？～ジェイソンの復活

そんな習慣を一気に吹き飛ばしてしまったのがスマートウォッチである．
今では「Garmin INSTINCT」を愛用しているが，最初に買ったのは「Garmin vivosmart J HR」．
目的はライド中の心拍測定である．
いわゆる”乳バンド”式は性に合わない．正確さは上らしいけど．

「vivosmart」は，サイコンは元より「Garmin CONNECT」や「STRAVA」といったアプリとの連携も簡単だった．
さらには心拍，歩数，運動負荷，睡眠時間などのライフログの記録と閲覧が楽しみになった．

ただし「vivosmart」は，小型ゆえバッテリーの持ちが悪く，かつ画面も小さく操作性に難があった．物理的にもベルトの構造があまりにちゃち．
そこでG-SHOCKばりに丈夫な「INSTINCT」に乗り換えた次第．

これが大正解．
「G」っぽい見た目通り，適当に扱っても壊れないし，高温多湿なサウナでの使用も問題ない．
心拍数が常に画面表示されるため，サウナ室滞在時間，水風呂を出るタイミングや，外気浴でカラダがととのいつつあるのも一目瞭然．

未体験の方だと，就寝中の装着に抵抗を感じる方もおられるようだが，すぐに慣れます（体質による？）．

この歳になると一番の関心事は己の健康．
たまの健診ではなく，自分の状態を好きな時にすぐ確認でき，それが何年分も記録されているとは．．．素晴らしすぎる．

もちろん，各データの正確さは気になるところ．
「病院で使われるような高価な精密機器と比べたら，目安程度にとどめておく方が良い」．．．と思っていた時期がKazchariにもありました．

ところが，こんな記事が．．．

医師たちが見た “スマートウォッチの中身”

これって医療関係者がその効果を認め出しているということだろう．
一時は酸素飽和度は不正確というころで，日本仕様には実装されない，といった話もあったように思う．
うちの「INSTINCT」にはないが，今や心電図も測れるのか．．．すごいな（いつ死んだかわかる）．

そのうち，時計型に限らず，身体にチップ埋め込み，常にデータを病院に送信．
何か異常を感知したら，即アラートが鳴り連絡がくる．．．あっという間にそんな世界になりそう．
この場合，健康管理は誰の責任？
プライバシー？　そこは選択式で．

とまぁ，こんな話は人間の世界だけかと思いきや．．．

Catlog

これにはびっくり．
正月の飛行機事故でも話題になったが，もはやペットは文字通り家族同様，いやそれ以上かもしれんな．

よく考えたら，うちの息子も似たようなん使ってたわ．

キッズスマートウォッチ『OAXIS myFirst Fone R1』狂想曲

Kazchariの「INSTINCT」も購入後４年近く経ち，さすがにバッテリーの劣化が激しくなってきた．
特殊な形状のコネクタの接触が悪い．
そろそろ買い替えか．
だとしたら同じ「INSTINCT」（の最新版）にするだろう．

それにしても知らないうちにワンピースだのエヴァだの，日本のサブカルとのコラボ商品が増えている．
海外でも需要がありそう．
既に完売のようだが，この「NERV仕様」がかなりかっこよい．

Instinct Evangelion

スマートウォッチは現状「Apple Watch」が一番売れているのだろうけど，アスリート系ではGarminが圧倒的人気（のはず）．

これまでも度々書いているが，元「G-SHOCKER」としては，CASIOがこのポジションにいないのかが残念でならなぬ．

今からでも遅くないので，サイコン，スマートトレーナーをはじめとするGarmin製品との連携を全面に打ち出した，超かっこいいいデザインの「G」を出してくれんへんかなぁ．．．もう遅い？