カテゴリー: 健康

2025/1/28 Tue

伝統と革新と

北海道ブルベ団体の１つ，Randonneurs Sapporo（以下，ランドヌ札幌）さんの2025年開催ブルベの詳細がようやく発表された．

2025年開催BRM

昨年から名称だけは判明していたが，この度コース情報が解禁．
計９本で400と600が１本ずつ，200が多めという布陣．

で，毎年恒例のコースレビューである．
AJ-Hのブルベ，他のイベントとの兼ね合いから，参加を検討したい．

【BRM506薄野200】

今年１本目はGW最終日の開催．珍しい．
しかも，この「薄野200」はシーズン最終戦として行われることが多い．
名物のミニベロ軍団が集結するか？　O西さんは絶対現れるでしょう．
コンビニスタートなので，できれば輪行参加したいところ．
やはり欲しいぞ，BROMPTON（余裕なしッ）．

【BRM518桂沢200】

かつての「美唄200」に似た空知ブルベ．
桂沢湖周囲の風景は好きだ．
後半のグラベル（？）ゾーンが実に気になる．
Topstone向き？

【BRM614もっと当丸コースター300】

出る出る詐欺でなかなか参加できない「当丸コースター」．
エントリー後に雨天DNSしたのはKazchariなので，言い訳が見苦しい．

その「当丸」が今年はパワーアップ．
なんと獲得標高5080m！（データ上）
ノーマルの「当丸」は4660mなので400m増し．
ヒルクライム練のつもりでEMONDAで出走するのもありか．

当丸峠そのものは（逆ルートだが）昨年秋に走破．

Topstoneな積丹＆当丸ライド～アフターNISEKO GRAVEL

【BRM628小樽坂200】

その２週後にさらに山責め？
いや，坂バカへのご褒美なのか？
手元にHIGUMA CYCLEさんでもらった「小樽坂バカマップ」がある．

昨年「掲載されている坂を全部クリアしてやるぜ！」と意気込んでいたが，時間の都合上，トライできず．
そのリベンジがこういう形で果たされるとは．．．と言っても，別に小樽市内をぐるぐる回って完結するわけではないのねん．
獲得標高は現状不明．断面図待ち．

【BRM719伊達紋別300】

今年の目玉？
翌々日の200kmと合わせた泊りがけ500ブルベ．
いわゆる北見スタイル？

目新しい点は出発が土曜日の22時であること．
つまり前半はほぼ夜間（徹夜）走行．
これまで経験がない時間のスタートだ（午前３時発はある）．

BRM722北海道400kmトカプチ朝駆（Centenary of BRM400）-その０

300kmなのでゆっくり走って15時間ほど．
つまり日曜日の昼過ぎには宿にチェックインできそう．
ひと眠りして夕方には起きて観光．．．と言っても辛そう．
にしても，名称だけの時は「紋別」は「門別」の間違いかと思った．

【BRM721伊達紋別200】

で，朝起きて札幌に帰る．
200kmで獲得標高2750mと，結構登る．特に後半の小樽手前．

【BRM802江差600】

昨年に続き今年も開催．
ルートは変更ないようだ．
つまり札幌発で江差まで行って戻るパターン．
函館民（Pikaさん他）涙目か．
やはり600なのでホテル問題がある．
さすがに江差には，インバウンドの魔の手（宿代高騰）は迫っていない？

【BRM920霧立400】

ランドヌ札幌伝統コース．
今年も無事開催の模様だが，毎年この９月の連休は用事が．．．って，ありゃ，今年はフリーだ（「NISEKO GRAVEL」が１週早い）．
修行モードで霧立峠を越えてみる？（内陸→海はまだ気が楽）

【BRM1012恵庭200】

実は「伊達紋別」よりこちらが目玉？
GPSなしのキューシートブルベらしい．
方向音痴のKazchariは，絶対に迷う自信があるッ！

10月ともなると日が落ちるのも早い．
暗闇の中，ライトでキューシートを照らしながら右往左往している己の姿が目に浮かぶ．．．とか，書いていますが，開催日の週末はHIGUMA CYCLEさんのMTBツアーに参加予定である．

ファットなHIGUMA CYCLEのみなさんと摩周湖周辺グラベルライド

以上，ランドヌ札幌さんのブルベスケジュールでした．

番外編として北海道でのブルベ開催を予定している道外の団体もチェック．

RM430近畿1560km河内長野　旅烏の東日本紀行

昨年の「あまちゃん200」スタート時に，たまたま遭遇した中の人に聞いたのがこれか．エグイ距離だ．
上陸後は函館から札幌まで走ってゴール．
面白そうではあるが，GWと言えどもこの日数を休める人って．．．

2025 BRM920東京1000 ぐるぐるぐるっと富良野

富良野を起点としたいわゆるクローバー方式．
旅として考えると面白そう．
もし参加するとしたら．．．自宅に帰って寝る？

つーことで，ランドヌ札幌，AJ-北海道，その他とも正式スケジュールがほぼ出そろった．

2025年AJ-Hokkaidoブルベ開催情報発表！

そこで2025年のチャリイベント参加計画（仮）を立ててみる．

4/27：　幌鹿峠サイクリング
5/3 ：　さらべつ３時間耐久
5/18：　BRM518桂沢200
5/24：　BRM524美瑛の丘300
6/7 ：　Fleche
6/14：　BRM614もっと当丸コースター300
6/24：　HIGUMA CYCLE 旭川→宗谷岬
6/28：　BRM628小樽坂200
7/5 ：　HIGUMA CYCLE シャコイチ
8/3 ：　ニセコHANAZONOヒルクライム
8/10-8/15：　納沙布岬1200km（決定）
8/24：　カミヒル
9/20：　BRM920霧立400
10/11-13：　HIGUMA CYCLE MTBツアー

この他にDoRide主催のXCレースにも出たいねぇ．
エグイの買ってしまったし．

『Specialized EPIC EXPERT』なほぼグラ・シェイクダウンライド

他に「旭ヶ丘ヒルクライムアタック」（7月未定）や「四国一周ライド」（11月頃）も入れたいところ．それに旭川自転車愛好会のグラベルライドもある．

ただし，仕事の日程的に今年の「NISEKO GRAVEL AUTUMN」はスキップ予定．残念．

NISEKO GRAVEL AUTUMN RIDE 2024 EX-LONG参戦！（前編）

あくまで希望だが，さすがに出たいイベント多すぎか．
家庭の許可が出るかどうか怪しい．

2025年も充実のチャリライフ．
My鎖骨，はよ治らんかい！　そして，もう折れんなよ！

2025/1/25 Sat

仮定法現在完了

ウインターライドシーズンin直後の負傷で，いくつものチャリイベントを逃してしまった．

チャリダーKazchariは鎖骨骨折！

１つ目は年末恒例の「年忘れカミヒル」．

２つ目は「びえいスノーサイクルフェスティバル」．

嗚呼「第４回びえいスノーサイクルフェステイバル」．．．

そして，３つ目が本日開催の「アイスブルベ2025」である．

アイスブルベ2025

５年ぶりの開催．
その際の激闘はこちら．

ファットな2020アイスブルベ（100km）奮闘記

今回は残念ながらエントリーできなかったが，せっかくの地元開催．
ここはお見送りに行かねば．

朝５時に起床．

洗濯物干しや朝食を終え，クルマにてスタート地点の東川「せんとぴゅあ」に向かう．
それにしても雪がない．
少し広めの幹線道路だとアスファルトむき出し．
まるで３月初旬の印象．
実際，ここ数日は降雪もほとんどない．
異常気象と言ってよいのでは？

苫小牧なんて，積雪ゼロと聞く．
ロード，乗れるやん．

ただし，こういう道は日陰がアイスバーンになってたりするので，かえってキケンかも．．．うーん，走りてぇ．

７時半頃着．
早速，Ｏ西さんを発見．
他にも昨年の「旭川⇒宗谷岬」「函岳」でご一緒したＡさんや，ランドヌ札幌のKaba３，いつの間にか正式に（？）中の人になったＴ夫さんなど，見知っている方々に挨拶．

前泊組は昨晩，相当飲んでいたらしく「二日酔いだー」と笑いながら話されていた．ブルベ前日の宴会は，酒に弱いKazchariには無理やな．

ブリーフィングを経て８時．
いよいよ100km組出発．
ファットとMTB，半々くらい？

眩しいくらいの好天．
これ，残雪がさらに解けて道路ザクザクやな．実に楽しそう．

で，その２時間後，10時には50km組出発．
前泊組のPikaさんも出走．こちらも「二日酔いだー」なそうな．スゴ．

「では，みなさんお気をつけて」と見送った後，クールに帰宅．

予想通り雪解けかなり進行．
スパイクタイヤの減りが心配．
外ライド復活は３月になると思うけど，その頃の路面はどうなっているのやら．

さて，午後からどうしますか？
先週映画見た勢いで買った，こいつでも作るか．

箱を開ける．

発売直後から話題の「箱を開けたら即ネタバレ」．
どこが？
Kazchariにはわからんかった．
で，ネットで検索．
こりゃ（老眼には）わからんわ．
もう１つのネタバレも．．．これではたして飛ぶ？（疑問）

冒頭数秒の衝撃に比べたらささいなバレやな．

『機動戦士Gundam GQuuuuuuX-Beginning-』を観た～開始0.5秒で泣ける

そんなネタバレうんぬんの前に，このパーツの細かさよ！
これホンマにHGか？　まるでRG．BANDAI，脅威のメカニズム！

で，”裸眼”で細かいパーツを組み立てる．
ニッパーで切って，カッターで削って，サンドペーパーで磨く．
この単純作業がマインドフルネス．

昼になった．
作業を中断し昼食にする．
”休日と言えばインドア”のJK娘も部屋から出てくる．
昨晩のうちに焼いておいたお好み焼きをつつく．

Kazchariと娘．
この二人が揃えば観るモノは決まっている．

YouTubeに接続して『電磁戦隊メガレンジャー』，その最終回！

噂には聞いていたが，何この「ザンボット３」展開！
ずーっと，ヤキモキしてたDr.ヒネラーが人類を憎む理由もここに来てようやく開示．
これってネットの誹謗中傷やん．
シボレナ似の娘を出すなら，ユガンデ似の息子も出したらよかったのに（おらんわ）．
反省した瀕死のヒネラーが久保田博士と和解して，おっさん二人が手を握り合い，「フッ，お前に抱かれて死ぬのも悪くないな．．．（ガクっ）」「鮫島ぁぁぁ！」もありか（なんか最近見た）．

いずれにせよ，高校生戦隊にふさわしい大団円．
リアルJK３の娘も泣いていた．

次はいよいよ靖子がメイン脚本の『ギンガマン』！
未視聴なので楽しみだ．

その後，「ジークアクス」組み立て作業再開．

まだ途中．
見れば見るほど面白いデザインだ．
エヴァに似ていると言われればそうなのだろうけど，やはり違う．
特に脚部はこれまでにない構造．
ロボデザインって，もうネタ切れかと思ったけど，センスのある人のアイデアって無尽蔵やな．
宇宙世紀のMS．．．ではないけどな．

作業を覗いた息子曰く「浮いてるパーツが多い」．確かにその通り．

さて，来年こそはアイスブルベに出たいけど，開催されるのだろうか？

最近，様々なイベントが（主に人手不足で）中止に追い込まれている．
行けるときには行く，その姿勢の重要性を富に感じる今日このごろ．．．

2025/1/24 Fri

と，言われましても

何がきっかけなのかわからないが，自分が使っているブラウザに，とある広告が頻繁に表示されるようになった．

それがこれ　⇒　ハイクラス転職サービス doda-X

別に転職を考えているわけではないが，その求人内容をチラ見．
一部上場の有名企業がほとんどで，「年収￥1000万～」といった高収入な提示だらけ．

例えば，キリンビール，SBI証券，JR西日本，テルモ．．．などが名を連ねる．

業務も海外勤務やら調整，管理，運営などが多く，これまでの実績および即戦力が重視される内容．
要はヘッドハンティングされてもおかしくないような人材を対象としたサイトのようだ．

まっ，これまでの人生，“のほほん”と生きてきたKazchariには無縁の世界．

決してセレブではないけれど，日本＆世界中あちこち旅行したし，オートバイやダイビング，カメラやガンプラやチャリ趣味に（かなり）没頭，余暇時間も十分あって休暇取りまくり，ゆえにストレスともほぼ無縁．家もあるし，家族もいるし，何より健康．
これ以上，人生のキャリアアップを望むべくもない．

働きに働いて仕事一筋，その道のプロフェッショナルとなり，社会に大貢献し，名声を得，ブランドファッション，高級車に億ション住み．．．それはそれで充実した人生かもしれんが，Kazchariにはあわん．．．気がする（偏見）．

と，放言しつつ日々を楽しんでいるKazchariだが，それでも定年は迫りつつある．
つまり，固定収入が激減するか，場合によってはなくなってしまう．
年金額は言うに及ばず，資産も心もとない．

先ほどのハイクラス転職は無謀だとしても，今のうちに副業で「稼ぐ力」を継続・向上させておくにこしたことはない．

そこで，試しに副業紹介サイトにお試し登録して，どの様なスキルが求められているのか覗いてみた．

当然だが，プログラミングなどIT系スキルが必要な職種は賃金が高い傾向．
他にも「これらが今の社会が求めている能力やねんなぁ」と観察するだけでも楽しい．
まぁ，申し込むかどうかはともかく，面白そうなのはチェックしとくか（甘い）．

逆に自分のプロフィールを登録してオファーを待つこともできる．
入力画面を開くと「あなたの特異なスキルを記載して下さい」という項目がある．

うん？　Kazchariの特異なスキルって？

本業の医療系国家資格関連を除くと．．．

ヒルクライムがそこそこ得意とか，剣道２級とか，習字１級とか，PADIのライセンス持っているとか，あっそうそう，ブログを５年続けているとか．．．

思わず「びっくりするほど何もないな．．．」と，某戦隊レッドのようなセリフが漏れてしまう．

今から何か勉強して資格取る？
健康には自信があるので肉体労働で．
いっそ60歳以降は働くの辞めるか．FIRE！(にはならない）

そやけど，今度中学生になるうちの息子が，数年後に就職する頃には，世界のあり様はどうなっているのだろう？
「あなた方の次の世代が就く職業は，今は無い職業です」と言っている人もいたな．

【完全網羅】10年後になくなる仕事ランキング7選！将来なくならない仕事も紹介

ようするに「AIやロボットで置き換えられる単純作業は消え，コミュ力や創造性が必要な職種は生き残る」とよく言われる．

そやけど対人サービス業はメンタルやられやすいけどな．
相性の問題もあり，向き不向きが激しいと思われる．

皮肉にもAIのプログラムや，ロボットのメンテなどハード系の需要の方が尽きなさそう．
要はAIのお世話係が一番堅実．

結局は理系しか勝たん？

2025/1/21 Tue

峠を越えて

時に１月20日午後９時．
「ジャパン・グランドネ2025 北海道 1200km 納沙布岬」のエントリーが開始された．

ジャパングランドネ 2025北海道1200納沙布岬

前回の“開催”は2020年．
この時は無事エントリーできた．
話によると15分で枠が埋まったらしい．

だがしかし．
この年から世界中が未曽有のパンデミック体制．
残念ながら中止となってしまった．

『2020年北海道1200km納沙布岬』延期…

あれから５年．もう５年！？

ついに「納沙布1200」が帰って来たぞ．

８時半からスポーツエントリーのサイトを開いて，”峠越え”の臨戦態勢．
もしものF5連打の準備はできているゼット．
それに，先日の「びえいセンチュリーライド」の会場でO西さんから聞いていたスポエンの下書き機能を使って準備万端だ．

で，定刻．

あっさりとAグループ（4:00 Start 〜 8月14日(木) 22:00 Finish）でエントリー完了．

￥39,000の参加料に対し，クレカ手数料が￥2,000越えなのが解せんが．
他に，オダックスジャパンの会員番号が入力できないというトラブルも発生（運営に連絡⇒解決）．

この参加料，一見高いように思えるが，昨今のホテル代高騰の折り，仮眠所の設置がありがたい．ごく短い眠りのために数千円払うのはもったいない．
正直，仮眠所設置がなければ参加は見合わせていた．
「オホーツク1300」の時のように7時間くらい眠れたら元取れるけど（寝すぎ）．

Audax Japan RM812 Okhotsk 1300km Hokkaido（その０）

無事のエントリーできたので，次は作戦会議（ざっくり篇）だ．

まずはハード面．

ここは「オホーツク1300」の経験が生きるはず．
マシンはもちろんDOMANE．
もう67.000km越えのロートルだが，馴染みに馴染んだポジション．
バッグのサイズ，配置など，あまり悩むことはない．
とりあえず，基本はこれ．

対1300ほぼフル装備試走ライド

次に距離に関して．

よくよく考えると，600越えのブルベの経験は２本しかなかったりする．

2019年：BRM810宗谷600
2022年：RM812北海道オホーツク1300

この時より年は食ったが走力は上がっている．．．と信じたいトコロ．
まぁ，基本的に仮眠所を目標に1日300km走ればええねんな（適当）

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8/11 丘珠ふれあいセンター⇒北見自然村休養センター：340km

8/12 北見自然村休養センター⇒納沙布岬⇒別海町町民体育館：293km

8/13 別海町町民体育館 ⇒北見自然休暇村センター⇒清水町農業研修会館：315km

8/14 清水町農業研修会館⇒丘珠ふれあいセンター：212km

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ありゃ？　これで計算すると，1,160kmしかない．
まぁ，Googleマップ計算やし，細かい迂回ルートをあわせて1,200kmになるんやろね．

いずれにせよ，まだまだ先の話．

今後の情報収集で計画を詰めていこう（根室市納沙布会館の使い所とか）．
悪天候やと計画通りにはいかんやろしな（伝説の2014年大会）．

つーことでひたすら楽しみである．
今年最大のチャリイベントかな．

まずは鎖骨骨折治して，トレーニング開始！
話はそれからだ．

2025/1/17 Fri

お急ぎですか？

昨年末，突如発表された新ガンダムプロジェクト．
それが『機動戦士Gundam GQuuuuuuX』である．

機動戦士Gundam GQuuuuuuX公式

本来，4月放送開始のテレビシリーズなのだが，最初の数話をまとめたモノが映画として劇場公開．いわゆる番宣だろう．

その公開日が本日1/17．
ネットがネタバレ祭りになる前に，このBig Waveに乗りましょう！

で，近くのシネコンに行ってきた．
２回目の上映．ポイント使って￥1,000で鑑賞．
さすが平日，客の姿もまばらだ（いつもの旭川だ）．

以下，核心的なネタには触れませんが感想．
全く”素”で観たい人は回避して．

————————————————–

何を書いてもネタバレになるけど，ネタバレしたくないと思わせる作品はなかなかない（じゃぁ書くなよ）．

情報統制がしっかりしていたはずだが，予告や海外サイトのミスによりバレてしまっている事項がいくつかあった．

まず，宇宙世紀モノであること．
正確にはパラレル，ifの世界．

どうやら主人公機とされているトリコロールのマシンはガンダムではない？
なぜなら本来の「RX-78ガンダム」は，ジオンに鹵獲されており，結果，１年戦争でジオンが勝利した世界軸らしい，とのこと．

予告に出てくる赤い（エルメスの）ビット，および海外リークの「赤いガンダム」がその鹵獲されたガンダムだろう．
そして，赤いMSということは．．．パイロットはあの人しかいねぇ！

他，「軍警」と書かれたザクが出てくる．戦後の統治？
「クランバトル」という違法なリアルバトルがコロニー周辺で行われている．

プラス，ネット界隈でまことしやかに流れているのが主人公＝ハマーン説．

ぐらいの知識＋妄想で観たのだが．．．

本編は，その予測を遥かに越えていたァーッ！

ざっくり言うと，この映画は２部構成．

開始直後，我らアラ還世代のおたくが，親の顔より見たあの画が，親の声より聞いたあのナレーションとあのBGMが流れるのだ．
これは泣かない方がおかしい．
マジで感動した．

そこから始まる前半パート．

なんだこれは！
一体何を見せられているんだ？

こ，この人は！
これ，まさかのアレやん！

これ現実なんやあ？
夢とちゃうやんなぁ？

脳の処理が追いつかない．
ニヤニヤが止まらない，かつ嬉し涙で目もうるうるしている．

ホンマこの時代に，この年齢まで無事に生きて，この映像を見れたことに感謝する．
神の存在？　うん，今なら信じるね．

「オレたちのガンダムを作る！」という，かつての熱心なファンダムが作り手に回った時の超絶パワーを見せつけられた．

正直，後半パートだけなら「うん，まぁいつものちょっと奇をてらった今風のロボアニメだねぇ．．．ガンダムじゃなくてもええやん」という感想しか持てなかったように思う．

まだ映画を観ていない友人に猛烈に推薦したところ，「これ，完結してなくてTVアニメに続くやつ？」と質問された．
それに対して「いや，ある意味TVシリーズはいらん」と答えたけど，その友人も映画を観れば納得するであろう．

テレビも絶対観るけど．

————————————————–

で，帰りに家電店で「ジークアクス」買っちった．

まるで推し活．
ホンマは「トリコロールの〇〇〇〇」と「赤い〇〇」が欲しいなぁ．
財団Bが出さないわけがないか．

つーことでＸ月からの本放送が楽しみだ．
期待しかない．

2025/1/16 Thu

神経質か

大阪の実家は，すぐ隣が田んぼだったこともあり，夏の夜は一晩中，蛙の声が響き渡っていた．
自然音であることと，規則正しいリズムのためか，すぐに慣れてしまったが，泊まりに来た友人は「うるさくて眠れない」と言っていた．
今では田んぼではなくアパートになっているけど．

結婚後に引っ越したアパートは，交通量の多い道路に面していたこともあり，一晩中クルマの走行音が聞こえていた気がする．
眠れるには眠れたが，決して静かな環境ではなかった．

時は巡り，今は旭川の戸建てに住んでいる．
環境は非常に良い．騒音に悩まされることはない．
まぁ，冬の時期は早朝から作業する除雪・排雪車に起こされることもあるが，そんな日はまれである．

そんな快適なはずの旭川ですら，睡眠の浅さに悩んでいると先日記事にした．

中途覚醒が困る～問題解決行動を考える

その記事の最後にAnkerの「寝ホン」の紹介をした．

睡眠状況改善策の一環として，イマイチだった「A10」の後継機である「A20」の購入を，ずっと悩んでいたが，Amazon新春セール後のやたら高いポイント還元＋ダブルポイントキャンペーンによって最安値を更新．
実質￥12,000ほどになったのでポチってみた．

ガジェット系インフルエンサーの評価も高かったしな．
届いたので早速試用してみる．

ケースは高級感漂うスライド式．
カラーはベージュ．イヤホン本体も同色である．

ケースには同時購入したサードパーティー製のシリコンカバー（￥700）を装着．少し重くなるが，ストラップが付けられるのでヨシ．

「寝ホン」の最大のキモは装着者の耳の形状に合うか合わないか．
そのためイヤーウイングとカップが多数附属している．

一度サイズが決まれば，他のサイズを使うことはないので，もったいないと言えばもったいない．
面白いのは同サイズのカップでも音の通過性に差がある．
いずれにせよ，「スポンジ耳栓」のような完全密閉は無理なので，どちらにしても音は入ってくる．

Kazchariはミクロマンなので，とりあえずウイングもカップも最小サイズにする．
「まるで何も付けていないようだ！」と言いたいところだが，そんなわけない．
もちろん，常用の「スポンジ耳栓」の圧迫感に比べると違和感なし．

例によって説明書を見ずにスマホとペアリング．
プログラムのアップデートと再起動を経て，設定を色々いじってみる．

Ankerにはイヤホンやスピーカー用のアプリが存在する．
これを経由しないと選曲やアラームなどの細かな設定ができない．

イコライザー機能もあるが，「寝ホン」に音質は二の次で期待もしていない．

本体でもタッピングで操作可能．
デフォルトだと，

右を２回　⇒　再生/一時停止
右を３回　⇒　音量アップ

左を２回　⇒ モードの切り替え
左を３回　⇒　音量ダウン

となっている．
1回だけのタップだと，何も反応しないのがよく考えられている．

で，そのアプリだが，正直インターフェースがわかりにくい．
一番わからんのがサウンドの選択．

「AI Brainwave Audio」
「ホワイトノイズ」
「サウンドスケープ」

と，ざっくり３パターンある．
波や風などの自然音の他，いわゆるヒーリング系の音源など種類も豊富．．．っつーか多すぎ．

しかも，Wifiではなく本体にダウンロードが必要なものがあったり，睡眠モードだと聞けないものがあったり，聴く方法がまちまち．
このあたりの操作が直感でできると良いのだが．．．えっ？　わからないのはKazchariの問題？（説明書読めよ）

つーことで，ここまできたら次は実用テスト．
睡眠導入音の雨音，つまり「rain」の停止まで１時間，いつもの起床時間朝６時にアラーム曲が鳴るようにセットして眠りについた．
おやすみなさいzzzz

♪チャララララッチャッチャ～

おお，久しぶりに途中覚醒せずに５時半に起きたぞ．
まどろみの中，６時のアラームを待つ　⇒　無事に鳴る．
適当にセットしたけど，無事に機能を果たせた．
これで安心．

もちろん就寝中に耳から外れることもない．

機能の一つである睡眠ログを見ようと思ったけど，なぜか記録されていなかった．どこかで設定ミスったかな．

ちなみにGarmin Connect様のスコアだと73点と，いつもより高いスコア．
つまりよく眠れているということ．
「寝ホン」による睡眠導入音の効果，恐るべし（そうか）．

結論：前回購入した「A10」より使い勝手向上．買って良かった．

普段使いよりも期待しているのが，来たるべき『納沙布1200』対策．

ジャパングランドネ 2025北海道1200納沙布岬 開催

エントリー峠を無事越えられたら．．．という話ではあるのだが，このロングブルベでは仮眠所が設置される．

仮眠所では短く深い，つまり質の良い睡眠の確保が求められる．
かつ，起きたい時に起きることも必要．
今回購入した「A20」は，その強力な武器になるだろう．

他にも健康ランドの雑魚寝や，安宿のドミトリー．それに深夜便の飛行機でも使えそう．

それにしても，Ankerの商品開発力には驚かされる．
思いついたらすぐに商品化し，販売後に問題を指摘されれば即修正もしくは即廃番．このフットワークの軽さは素晴らしいと思う．

最近では「OLIGHT」（ライト）や「ELITE WHEELS」（ホイール）など，中華ブランドの商品をよく買うようになった．
実際に使ってみて，かつての「安かろう悪かろう」のイメージはかなり払拭されつつある．もちろん，モノによるのだろうけど．

つーことで，せっかく買った「A20」，いろいろいじって使いこなせるようにしよう．

2025/1/14 Tue

道半ば

本日は整形外科受診日である．

先週（1/6）のレントゲン画像では，まだ仮骨が見えなかった．
やはり年齢には勝てぬのか．

ただし，鎖骨バンドを付けたままの積極的な自動運動の許可が（ようやく）出た．
目標は肩関節屈曲120°！
ここに到達すると自動車の運転の許可が出る．

そして迎えた固定５週目の再受診．
はたして，その結果は？

「うーん，仮骨はまだだねぇ．でも痛みもないし，そこまで手が上がるなら，運転は大丈夫でしょう」

とりあえず一歩進んだ感．
医師曰く，仮骨形成までの時間は人によってまちまちだそうな．
脚と違って荷重かかかりにくいからかなぁ．

ここは医師の指示に従いましょう．
あっ，超音波機器使用の相談するの忘れた（たぶん職場にある）．

話は変わるが，やはり連休明けの整形外科病院はバカ混み．
14時に受付して，診察終了は17時．正に３時間待ちの３分診療．

この状況に不満があるわけではないが，むしろ医師の体調が心配．
明らかに激務．
今日も「頸を痛めた」とネックカラー付けておられたし．．．お大事に．

先日，チャリダーの鎖骨骨折をネタにしたブログを発見．

2020年袖ヶ浦チャレンジ 100kmソロ 落車DNF、そして鎖骨骨折

なかなか壮絶な内容．
この方，なんと短期間に３度同じ場所を折っている．

レース中の落車事故で骨折後，１回目の手術で入れたプレート抜去後も偽関節だったため，重い物を持ってしまい２度めの骨折．
腰からの骨移植術をし，完治診断後にベンチプレス（35kg）で再々骨折．．．

怖すぎる．

おまけに治療費を請求しすぎて，自転車保険の更新ができなくなったそうな．

あまりも極端な例かもしれんが，気を付けよう．
かく言うKazchariも，その昔，膝蓋骨の同じ場所を半年内に２回骨折してたりする．既に前科者やん．

ちなみに「折れた骨がくっつくと前より強くなっている」は俗説です．
強度は変わりません．
むしろ，変形状態で治癒した場合は関節のアライメントが崩れ，痛みを生じたり，可動域を制限してしまう可能性がある．

それにしても，ここまで運動できないと気分が落ち込む．
Zwiftこそ継続しているが，やはり外乗りが恋しい．

先日の３連休は引きこもっていたが（インフルも怖いし），平日は出勤や受診で平均「10,000歩」は歩いている．

ロクに動けない身としては，これで運動貯金を稼いだとうれしくなるのだが，「やみくもに歩けば良いというわけではない」説もある．

本当のところ｢1日何歩｣歩くのがベストなのか

他の記事もあわせて読んでみたが，概ね「１日8,000～10,000歩」が適切という意見が多い．
ちょうどいい感じでクリアできている日々である．

これまでもケガ（膝蓋骨骨折やアキレス腱断裂）し，その療養中は，もはや二度と走ったり，チャリに乗れないのではないか，と不安に支配されたこともあったが，完治すればあっさり復活．
そして喉元すぎれば．．．で調子に乗り，不注意から再度ケガ．
なんか，そんなんの繰り返しで全く情けない話である．これが人の業なのか．

とりあえず言えるのは．．．ガチ趣味の対象が野球でなくてよかった．

2025/1/13 Mon

善いこととは続くこと

総合模型誌『月刊ホビージャパン』．
Kindle Unlimitedの対象なので，電子版で購読しているが，昨年末，数十年ぶりに”紙版”を購入した．

理由は言うまでもない．
付録が欲しかったためだ．
よくあるガンプラのディテールアップパーツなどではない．

2024年11，12月の２号連続で「ホビージャパンMEMORIAL」と称する80年～90年代の特集記事をまとめた小冊子がついてくるのだ．
この冊子は電子化されないので，今回ばかりは紙版を買った次第．
特に11月号の「1980’s」は思い出深い．

時代はガンプラから波及したキャラクターモデルの全盛期．

色プラなんぞなく，基本的にパーツは一色成形かつ塗り分けが必要．
素組みでは似ても似つかぬ造形で改造が必須．
でもそれがひたすら楽しかった．

その手助けをしてくれたのが，これらホビージャパンの一連の記事．
見様見真似で手を付けたものの，どうしようもなくなって放棄したキットも多数．
高解像スキャンが素晴らしく，古い雑誌の復刻本にありがちな滲みなどはない．実に読み応えがあった．
プラモ作りに夢中だったあの頃が思い起こされる．

ホビージャパンについては，以前も記事を書いている．

『How to Build ホビージャパン』を読んだ

雑誌が売れなくなって久しいという．

生き残り策として，過剰な付録がつく傾向がある．
特にファッション系やアウトドア系の雑誌に顕著．
本誌ペラペラなのに対し，付録のせいでとんでもない厚さだったりと．．．今もそうなのだろうか？　リアル書店にすらしばらく行ってない．

せっかく買ったホビージャパン，もちろん本誌も読む．

iPadの小さいモニタではなく，紙の大判，良いねぇ．
さすがにプロの作例は上手いのは上手い．
特に表紙のマラサイ．ゴテゴテディテールを廃したシンプルな造形．

ただ，もはや日常的にネットで個人の超絶作例を見てしまっているので，かつてほどの驚きはない．

そう，以前は一般のモデラーとプロの技術格差が激しかった．
今ではその差が限りなく小さくなっている．
むしろ，スポンサーや時間的な縛りがない一般モデラーの方がエグイ作例をガシガシ出してくる．
専門誌としての方向性，難しいやろな．

いわゆるガンプラ系YouTuberでは「ぷらばん」さんのチャンネルが一番好みだ．
特にレジン系の作例，その製作過程には狂気すら感じる．

マネする気すら起きない．ひれ伏すしかない．
失敗に失敗を重ねても，創意工夫で乗り切っていくというスポ根的面白さがある．
動画ならでは．この熱量は活字媒体では伝わらない気がする．

ゆえに，Kindle Unlimitedに含まれているから読んでいるけど，紙版を継続購読する意義は持てないなぁ．
それに後半の怒涛の美プラページはちょっと抵抗がある（偏見）．

そういう意味においては，売れ筋のキャラ物の掲載を頑なに拒否する「モデルアート」の姿勢はスゴイ．経営は大丈夫なのだろうか？

それはさておき，相変わらず鎖骨骨折が治癒していないので，休日は家に引きこもっている．
映画みたり，本読んだり，ブログ書いたり．．．そして，積み／罪プラを崩す．
新コロやインフル感染時と行動パターンが同じやな．

まずはプレバン限定の『MG 1/100 ガンダムストームブリンガーF.A』．

素組み後，成形色に「つや消しスプレー」を吹いてからの「ガンダムマーカー」汚し．最後に「水性シルバー」で尖凸部にドライブラシ．

ホンマ，最近のガンプラは，こーんなお手軽仕上げですんげーカッコよくなる．
40年前のKazchariが見たらどう思うだろう．
「手応えがない．これではまるで立体パズル」と憤るだろうか．
実際，ご同輩にはこういう思いの持ち主が多いとか．

そう，Kazchariもこれで十分．．．とは思いたくない．
魔窟と化している屋根裏部屋からコンプレッサーを発掘すれば，全塗装に踏み出せるはず！（使えるのか？）
そやけど，新品のエアブラシもコンプレッサーも安くなったなぁ．．．（一般基準では安くありません）

おっ，そう考えるとプラモ作りって，ホンマに長く続けられる趣味やな．

よく考えればチャリを趣味にしてから20年に満たない．
オートバイは？　35年か．
こうしたアクティブ系の趣味はやがて身体的に不可能になる時が必ずやってくる．

しかし，プラモは”老眼”を除けばなんとかなりそう．
今も細かいパーツはメガネ無しで組んでたりするし．

．．．にしても，最近快晴が多い．
日本海側は寒波で大変らしいが，ここ内陸の旭川は極めて平和である．
この３連休も快晴が続いたので，出かけられなかったのがいと悔し．
今日なんて美瑛の丘，むちゃキレイやろうなぁ．．．

あれ？　なんだかんだでガンプラ作ってるのはチャリ乗れないから？
まぁ，インドア＆アウトドア，両方とも楽しみましょう．

2025/1/12 sun

人混みは苦手デス

「大阪出身です」と答えると「どうして北海道に？」と質問されることが多い．
「もちろん悪いことしたんでぇ，逃げてきたんですぅ～」と答えて笑いをとるまでがデフォルト．

どうやら，いわゆる「都会」から”わざわざ”「田舎」に引っ越しすることに違和感を覚える方が多いようだ（悪口ではない）．

Kazchariは”いわゆる”故郷にこだわりはない．

気に入った場所であればどこでも良く，逆に合わなければ速攻で移動．．．というつもりで北海道（旭川）にも来た．．．はずだったが，20年以上経ってしまった．

少年少女らによる凶悪事件が続いたせいで，ヘル・シティだのなんだのと言われている旭川（／北海道）だが，いいトコですよ，ここ．
なんと言っても空が広い．
春夏秋冬が明確で，アウトドア好きなら夢のような土地だろう．
空港も駅もバスもある．
そこそこ都会なので最悪クルマが運転できなくなってもなんとかなる．

もうこのまま最後まで．．．かな（予断は許さない）．

さて，新コロも落ち着いて数年経ち，海外に気楽に行けるようになった．Kazchariも昨年，久々に海外旅行を敢行．

台湾一周（環島）ライド Day０ 旭川～台北

円安もあって日本に来る観光客も爆増．
結果，インバウンド（何度聞いても変な単語）によるオーバーツーリズムが問題となっている．
当地，旭川や美瑛も一大観光地である．
外国人運転とは限らないが「わ」「れ」ナンバーのクルマには要注意．特に冬場．

そんな中，年末に旅に関する面白い記事を読んだ．

「東京、京都は混みすぎ」「エベレストはゴミだらけで衛生も…」 アメリカの旅行ガイドが選んだ「行くべきではない旅行先」15選！？

要はオーバーツーリズムが問題になっている場所には行くな，っつー話．
記事の場所で，Kazchariが行ったことがあるのがバリ島，リスボン，そして京都＆東京．

うち【バリ島】には２回ほど行ったことがある．

最初は1993年頃かな．
内陸のウブドゥに２週間ほど滞在．
居心地の良い安宿，かつ毎晩どこかでケチャダンス他の催しがあって退屈しなかった．お気に入りの場所だった．

その20年後の2013年．
別の島へ行く際のトランジットとしてデンパサールに滞在．
確かに交通渋滞が酷かったが，オーバーツーリズムかと言うと，まだそうでもなかったような．もう10年前か．

【リスボン】はポルトガルの首都．
2004年に訪問．首都とは思えない静かな町だったような印象．
つまり今は激混み状態？
ヨーロッパ人は海鮮料理をあまり好まないらしいが，ポルトガルは別．
「タコのマリネ」が美味かった．

日本におけるオーバーツーリズム関連のニュースで毎回取り上げられるのが【京都】である．
以前の職場で，枚方から電車通勤していた．
丸太町で降りていたが御所には行ったことがない．
次の職場は京阪黄檗駅だったが，これまた近くの平等院には行ったことがない．
ついでに言うと，金閣寺や清水寺も嵐山も小学生の頃に１度行ったっきり．
まっ，地元住みだとそういうもんだ．
先斗町の裏小路などの雰囲気は好きだったけど．

京都で働いていたのも25年ほど前になる．
祇園祭やらの行事の時はバカ混みだったけど，普段はそうでもない．
ただし，夏は地獄のムシ暑さ．
今だと当時の比ではないだろう．よく行くなぁ．

次は【東京】．
すいません．全く魅力を感じない．
仕事やら何やらで仕方なく行く場所．
海外でも，首都は空港や大使館などで事務手続きのために滞在するという認識．それは東京も同じ．

つーことで，リストに載っていない場所で，Kazchariセレクトで「行くべきではない場所◯選」を上げようかと思ったけど，ネガティブ情報を発表しても，ただの悪口（単なる主観）．
ここはやはり「おすすめの場所」を書く方が良いでしょう．

一応年代順に並べた．
旅情報はすぐに古くなる，かつ，あくまでKazchari視点．

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【ヴァナラシ（インド）】

1990年訪問．
初インド．もちろんヴァナラシは外せない．
ホーリーの日に「久美子ハウス」に滞在するという古き良きインド旅．
インドと言えば，やはりこことカルカッタ（コルカタ）．

【ダラット（ヴェトナム）】

1993年訪問．
内陸の避暑地で，イチゴが美味かった．
人も穏やかで親切な人が多かった．
そういや「ヴェトナム日記」は長期休載中．
まだダラット着いてねぇや．

旅の回顧録～1993年のヴェトナム（１）

【コモド島（インドネシア）】

1993年と2014年の２回訪問．
ウリはもちろん「コモド・ドラゴン」なる大トカゲ．
想像以上に近くで観察可．
ちなみに観光客も襲われることあり，毒キバなので噛まれたらヤバイ．
実はコモド島の真骨頂は海（ダイビング）！
島の南北で生物相がガラリと変わる．

【モルディブ】

1994年＆2016年訪問．
一度目は南インド旅行のついでに渡航．
何も知らずに空港で宿＝リゾート島を決めたら，ドイツ人御用達の島だった．
ここで初めてダイビングを体験．まるで「いきなりクラウン」．
ただし，海中よりも白い砂浜に青い空の風景が印象的．正に地上の楽園．

次はダイビング・クルーズで．
ダイバー憧れの地ではあるのだが，モルディブに関しては，正直，島でのんびりする方が性に合っていた．

【コスメル（メキシコ）】

2004年訪問．
ダイビング目的で訪れたが，レンタルバイク・ツーリングも楽しい．
対岸のプラヤ・デル・カルメン，イスラ・ムヘーレス．ベリーズも含めて，ユカタン・エリアはどこも素晴らしい旅先．
人も親切だし（多少アバウトだが），何よりメシが美味い．
ダイビングならアシカで有名な太平洋側のラパスもMuy Bien！

【イースター島（チリ）】

2004年訪問．
小学生の頃「世界の七不思議」系の本を読んで以来，ずっと憧れ続けていた約束の地．期待以上の場所だった．
意外にも見どころはモアイだけではなかった．
つーか，南北に長いチリは見どころが多すぎる．

【ウシュアイア（アルゼンチン）】

2004年訪問．
世界最南端の町．．．と言いたいところだが，有人村としては対岸のプエルト・ウィリアムズ（チリ）が最南端らしい．
チャリやオートバイでの南北縦断旅人にとっては，今も変わらず，ここが旅の始まり，もしくは終着点のはず．

何に驚いたって，こんな南の果にも「おたくショップ」があったこと．
今では日本のアニメ・漫画コンテンツが世界中で人気なのは自明だが，既に20年前ですら，こんな最果ての町にまで浸透済みだったのだった．

【レンベ（インドネシア）】

2013年訪問．
ここは町というよりダイビングスポット．
泥濘地の浅瀬が特徴で，マクロ（小生物）好きなら必ず訪れるべき．
ダイナミックなドロップポイントのメナドと組み合わせると尚良し．
やっぱりこういう一粒でニ度美味しい的な場所はベネ．

【波照間島（日本）】

2018年訪問．
フェリーの欠航があまりに多く，訪れるには運と時間と度胸が必要な離島．
その分，日本と思えない異国情緒あり．
宿も食堂も予約必須（少ない）．
波照間を訪れるべき最大の理由は「ゆみんとぅき」というレストラン．
ここのハンバーグは，人生ベストの美味さ．

【高雄（台湾）】

2024年，直近の海外旅．
チャリ旅なので島中を縫うように走ったが，滞在した町では高雄がベストだった．

台湾一周（環島）ライド Day４ 嘉義～高雄（その１）

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旅の醍醐味は「点」ではなく，「線」もしくは「面」にあると思う．

「点」は，有名観光地を訪ねて写真を撮って即移動，みたいな旅．
「線」は，目的地に行くまでの道程を楽しむ旅．
「面」は，とある場所にしばらく滞在して生活してみる旅．

有名な場所，風景を見るだけならネットで検索した方が早い．
ベストな気象条件かつ，たいてい発色あざやかに加工してあるので，理想かつ想像通りの画が見れる．動画が良いならNHKのBSで十分だろう．

ただし，ヴァーチャルだと「匂い」だけは体験できない．
ギミックとしてモニターからインドの匂いを噴射されても困るだけ．
こればかりは現地に行ってみないと．
12種の脳神経のうち，嗅神経だけが大脳直結＝嗅脳として独立している（ヒトでは退化してしまったけれど）．
ゆえに強烈に感情を揺さぶり記憶に残る．

もう一つ大事なのは現地人との交流．
もちろん，温かい交流だけとは限らない．
騙されたり，からかわれたり，最悪の場合，傷つけられたり．．．負の感情も含めて旅．

そして「面」の旅だと，ここを挙げねばなるまい．

【番外：セント・アンズ・ベイ（ジャマイカ）】

2002～2004年まで滞在．
人口6,000人の町に，ただ一人の日本人．
そらまぁ，いろいろありました．
ただ，人生において稀有な経験だったことだけは確か．

「行くべきではない場所」という記事から始まったけど，最終的には己で判断すべきという結論（当たり前）．
自分に合うか合わないかは行かないとわからない．

そう，世界中どこでも，誰とでも，最後は相性がモノを言う．

2025/1/11 Sat

健康のためなら

本来，冬は一年の中で，最もよく眠れるシーズン．
気のせいではない．
日照時間減少 ⇒ メラトニン増加など身体の生理機能のおかげ．

ところが，新年明けてから，いや，鎖骨を骨折したあたりから就寝中に１，２度，目が覚めるようになってしまった．

チャリダーKazchariは鎖骨骨折！

覚醒の原因は「尿意」と「ノドの乾き」．
これらが意識に昇ってくると．．．もうアカン．
カラダを起こし，１階のトイレまで降りる．

時刻は２時，もしくは４時頃が多い．
幸い，ベッドに戻ると再就寝可能．
トータルの睡眠時間は６時間ちょいを確保できているので，日中，眠くて起きてられないっつーことはあまりない（ゼロではない）．

ただ，この状況が健康に良いわけないので，その原因と対策を考えてみた．

令和の時代，困った時にはAIに質問である．
早速，Geminiに聞いてみた．

Q．中途覚醒の原因は？

A．ストレス，生活習慣の乱れ，身体的な要因，精神的な要因，薬の副作用，加齢，環境要因，食事

で，Kazchariの現状にあてはめると．．．

【身体的要因】

言うまでもなく骨折のせい．鎖骨バンドによる拘束感，および寝返りができない状況．
片手でハンドルを支えてZwiftしているが，ケガの前に比べると明らかに負荷が少ない＝疲労しない．

【加齢】

これはどうしようもない．良い方に解釈すると「少ない睡眠時間でも疲労回復に十分」かもしれない．実際，うちの子供らは毎晩アホみたいに寝てるのにいつも「眠い．眠い」とうるさい．

【環境要因】

これが一番の原因かも．
音や光に悩まされることはないが，寝るギリギリまでネットしてブルーライド浴びまくり．
それに加え，加湿器どころか，室内干しの衣類の乾燥のために，除湿機を使ってたりする．
要は寝室が乾ききっているのだ．
これに口呼吸が加わって，口内が乾いて張り付く．

そして起きてしまう．

さしあたり，手っ取り早い解決方法としては，寝る前のPC断ちと，そして寝室の乾燥をなんとかすることやな．

新コロの時に買った加湿器はリビングで使用中．
新規購入するのももったいないので，かしこいKazchariは考えました．

「そうよ，除湿機の水タンクを使えばいいのよ」

昼間，空気中や洗濯物から吸い取った水分を夜間，枕元に置いて加湿に使う．
なんてエコロジー，なんてSDGs！
これって濡れタオルを置くより効果的では？
．．．と，自分の発想に感動したKazchariは，その夜，しっかりと実行．

さて結果は．．．えー，しっかりと３時頃に覚醒してしまいました．ちくしょうめっ！

やっぱりちゃんとした加湿器，買おうかな．

充電式なのが良い．
騒音はどうなのだろう？
こういうのって消耗品（給水芯）のコスパが気になるな．

いやいや，世間ではインフルも大流行中．
睡眠のためだけではなく，その予防にも役立つか．

その他の睡眠グッズと言えば，ずーっと気になっているのがこれ．

実は以前，旧モデルの「A10」を買って失敗した経験がある．

睡眠特化型イヤホン～『Anker Soundcore Sleep A10』を購入

この「A10」はヤフオクで処分したので，今は手元にない．
アプリを経由してもアラーム機能がないのが致命的．

新型の「A20」では，再生時間の短さなど，他の弱点も改善され評価も上々．
さらにAmazonではダブルポイント（？）キャンペーンのおかげか，現状最安値．．．ホンマ悩ましい．

健康の３大ポートフォリオ，「食事」「運動」「睡眠」のうち，「運動」の配分が低下している今，「睡眠」に投資するリバランスが必要かもしれん．

ただし，来たるべき「納沙布1200」の時には．今の眠りの浅さが武器になるかも．．．（なりません）

ジャパングランドネ 2025北海道1200納沙布岬

眠れた気になっているのが一番キケン．