カテゴリー: 健康

2020/11/24 Tue

旭川をサバイバル．

北海道で新コロ感染者が増大している．
同じ北海道ながらも，その距離感から対岸の火事の様にとらえていた旭川でも，病院でクラスターが発生するなど，さながら“ヘル”旭川の様相を呈してきた．

ただし，新コロの報道は単に新規感染者の数を発表しているだけで，重症者や回復者の詳細を伝えないので，全くフェアではないと思う．

いずれにせよ，自分自身と家族を守らねばならん．

ちょうど先日，３本ローラーしながらNHKスペシャルを視聴．

新型コロナ 全論文解読 〜AIで迫る いま知りたいこと〜

あまりコロナ関係の番組は見ないのだが，これは別．
ようするにAIが世界中のコロナ関連論文20万本を分析し，最新の対策方法を紹介するというもの．

内容をまとめるとこんな感じ．

冬に感染者が増えるか否かのポイントは「気温」「湿度」「ビタミンD」．

「気温」と「湿度」に関しては，夏の35℃，60％だと，2時間でウイルスが死滅するが，24℃，20％になると15時間もかかるそうな．
げっ，冬場の旭川の状況だと．．．考えたくもない．

さらに，免疫力を高めるとされる「ビタミンD」生成のためには日光にあたる必要がある．
しかし，旭川の日照量は絶望的（セロトニン減少による季節性うつ病にも関連）．
ゆえにサプリで摂る必要がある．

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD(1000I.U.) 90粒 90日分

えー，この番組見た後，加湿器買いに行きました．

特に不満なし．
Amazonでも同タイプ売っています（小さいver）．

TEKNOS 滴型超音波加湿器 2.8ℓ (メレンゲ ホワイト) EL-C311(W)

次に，よく話題に上るアジアと欧米との死亡率の差．
その要因として，AIが注目したのが「交差免疫」．
これは新コロ感染前に別の季節性ウイルスに感染していたことで既に免疫を獲得していたのではないか説．
日本人50人の血液を分析したところ，75％の人に既に交差免疫があったらしい．
ゆえに，もし新コロに感染しても軽症にとどまっているとのこと．

さらに，日本人のマスク好きもポイント．
マスクは完全にウイルスをシャットアウトすることはできないが，逆に微量に摂取し続けたことで，抗体が知らず知らずのうちにできていたのではないか．．．とのこと．
もちろんこれも仮説段階だが説得力がある．
ちなみにKazchariは，繰り返し使えるこのマスクを使っています．

nakota ナコタ 冷感マスク 3枚セット 日本製 ストレッチマスク 洗える 大きいサイズ

次に，新コロを“ただの風邪”とナメている人に警鐘．

いわゆる呼吸器の他に，めまい，胃痛と下痢，生理不順，不整脈，脳卒中，幻覚など100以上の症状があると医師は述べる．
AIが抽出したキーワードは「ブレイン・フォグ（脳の霧）」．
つまり新コロに感染すると，肺の細胞（ACE2）だけではなく脳内部にも侵入し（ここにもACE2あり），中心部に炎症が起きて様々な認知機能を低下させる．
他にも，ACE2は腎臓や血管，心臓など体中の臓器にも存在する．
これが100以上の全身症状が発生する理由とのこと．

最期に最新の対策法を紹介．

まず湿度管理．
気管の繊毛が最も活発に活動できる湿度は40～60％．

次に紫外線．
それも日光に含まれる紫外線でなく，222nmの波長が新コロを死滅させることがわかったらしい．
この波長だと人体に害はないとのこと．
小型の222nm紫外線発生装置は医療機関用に既に実用化されており，石川県の医療センターなどで使用中．

機器では「低濃度オゾン」も新コロ除去に有効で，タクシーなどで利用が始まっている．

以上が番組の内容．
爆笑問題がMCなので，時々ブラックなジョークを交えつつ（田中が罹患済），わかりやすく解説．
非常に有意義な視聴だった．

で，個人的にこの冬の（チャリ）ライフをどうするか．

マスク・手洗い・アンチ三密は当然のことながら，自らの健康が何より重要．
その基本は言うまでもなく食事・睡眠・運動．

食事に関しては，発酵食品が有効とのことだが，Kazchariは最強健康食品である「納豆」が食えないので，代わりにキムチを例年以上に食う予定．

睡眠は６時間を死守．
夜ZwiftやらNIPLUXマッサージのおかげで寝付きには問題ない．

タックス(Tacx) NEO 2T Smart

株式会社日創プラス NIPLUX NECK RELAX

運動は外＆ヴァーチャルの両方で週200km以上はライド予定．
特に祝日は短くても外！
日光を浴びよ．

冒頭の写真は今朝の旭川．
とうとう寝雪かな．

2020/11/13 Fri

ステビアはセーフ．

外乗りでも３本ローラーでも，チャリに乗った後は１日１回プロテインを飲んでいる．
粉だけのいわゆる「ビルダー飲み」ではなく牛乳に溶かすスタイルで．
レシピは「牛乳300cc」＋「プロテイン16g」+「BCAA3g（適当）」＋「ハチミツ5ｇ（適当）」をシェイク．

明治 ザバス(SAVAS) プロテインシェイカー (500ml) 黒

今回，そのプロテインの“味”を変更した．
以前飲んでいたのがこれ．

ボディウイング ホエイプロテイン 無添加 ナチュラル (3kg)

で，変更したのがこれ．

ボディウイング ホエイプロテイン バナナ (EX版 3kg)

同メーカーの同シリーズ．
変更理由としては，購入時にやや安かったのと，バナナ味を試してみたくなったため．

結果，元々問題なく美味しかったのが，さらに美味しくなった．
さらに，BCAAの苦みを消すためにハチミツを入れていたが，なくても問題なくなったかもしれない（でも，ハチミツはハチミツで超健康食なので継続する）．

ハチミツの世界は奥が深い

気になる点としては，プロテインが牛乳に溶けにくくなって，いわゆる“ダマ”が目立つようになった．
シェイク時間を増やして対応中．

さて，この“バナナ味”に関しての話題．
もちろん，これはバナナ風味という意味で，本物のバナナ成分が含有されているわけではない．
元々，このボディウイングというメーカーのプロテインを選択する理由として，無添加に惹かれたというのがある．

このプロテインのバナナ味は甘味料であるステビアの味だそうな．
Kazchari，恥ずかしながらパッケージの成分表でよく見かけるステビアって人工甘味料の一種だと誤解していた．
実は天然植物由来やってんな．

ステビア（甘味料）って安全なの？安全性だけでなく危険性含めて解説！

国内メーカーの某有名プロテインは添加剤てんこ盛り．
人工甘味料のスクラロースやアセルファムKが気になる．

その危険性を信じるか信じないはあなた次第ってヤツやけどな．

人工甘味料を｢危険｣と決めつけるのは問題だ ｢ノンカロリーだから安心｣とも言えないが…

とりあえず確かなのは，食の安全性を気にしすぎると何も食べられなくなってしまうということ．
ほどほどが良いでせう．

完全オーガニックでの自炊かつヴィーガン生活なんて絶対無理やしな．
人生楽しめない．

ふと考えると，Kazchari家って食事の他にもプチ健康生活をしているかもしれない．
シャンプーやリンスはいわゆるせっけん系やし．

無添加泡のせっけんシャンプー

ミヨシ石鹸 弱酸性 せっけん用リンス リンス本体 500mL

石鹸も脂肪酸ナトリウム98％の”純せっけん”で洗体や洗顔しているし．

洗たく用 ニュー純せっけん 190g

※　100均でも売ってます．

洗濯用洗剤もこれ．

無添加 お肌のための洗濯用液体せっけん 5L

入浴や整容，洗濯に関しては30年近くこのスタイルやな．

結果，白髪はあるがハゲてない！（ウチは代々銀髪家系やけど）

二人の子供らも誕生以来ずっと，この自然派せっけん漬けなので，何かの折に普通の合成洗剤で洗濯すると「かゆい」と訴えがあり，アトピーが悪化する．

健康な生活を意識しても，結局，何が功を奏したのかわからないので，その検証は難しい．
でもまぁ，とりあえず家族全員，新コロにもインフルにも風邪にもかかっていないし，体重も増減していない．

よかよか．

2020/11/12 Thu

営業メールとして逆効果では？

スマホはデータ通信のみを格安SIM（UQモバイル）で使っている．
3ギガで月1000円ちょい．
これで十分事足りる（ジロ配信中はヤバかった）．

現状，ライド時はスマホとガラケーの２台持ち．
スマホでも家や友人への連絡はLINEでもなんでも様々な手段で可能だが，警察や救急などの緊急時に困る．
正直，２台持ちは面倒かつ重量的に不利なので，音声通話もつけて，早く家族ごとUQモバイルに移行したい．
ヨメさんの「スマホ憎し＆娘に持たせたくない」感情はなんとかならんかね．

以前のスマホは充電の持ちが悪いのですぐに切れる，もしくは別にモバイルバッテリーを持参する必要があるとされていた．
最近はその弱点が劇的に改善され，少なくともKazchariの「iPhone11 Pro」では充電切れで困ったという経験はない．
まぁ，実質カメラ機能しか使ってないしな．

さて先日，とあるショートメール（世代的にCメールと呼びたいが）がガラケーに送られてきた．
字数制限のせいで，なんと６分割．
内容は以下．

「保険市場です．大変お世話になります．先日のご案内に関しまして多くのお客様よりお問い合わせをいただきま」

「したので改めてご連絡申し上げます．」

「ここ数年に多くの生命保険会社で保険料などの改定が行われたため，現在ご加入中の生命保険の内容とお見比べ」

「いただきたく最新資料をお届けしております．」

「よろしければご希望のご案内方法をA，Bにてご返信下さい．
A:SMS（デジタルパンフ等）
B:ご郵送
ご返」

「信お待ちしております．」

どう見ても怪しい．

－　本当に「保険市場」？　URLも電話番号もない．担当の署名もない．
－　これまで生命保険に加入したことはない
－　文章が変．命令されている？

早速，表示された電話番号をネット検索．
すると．．．一応ホンモノらしい．
「保険市場」からau端末宛SMSに送られてくる営業メールでした．

それにしてもこれって詐欺メールっぽくないか？
たぶん昔，海外旅行保険を契約した時のデータからSMSに自動的に送られるようになってるんやろな．
いずれにせよ，この文面はないわ．

自動車保険，バイク保険にはもちろん加入している．
後，ブルベ参加のためにチャリ保険にも入っているが，なぜここにしたかと言うと，タイでダイビング中にアキレス腱を切った際，海外旅行保険で治療費をカバーした．

その後，チャリ保険に入ろうとしたら，種類．会社は問わず，最後の保険金請求から３年経たないと加入できないという条件が多くどこにも入れなかった．

そんな中，この「サイクル安心保険」だけはなぜかOKだった（電話確認もした）．
息子のチャリ活動範囲も増えてきたので，2020年からは家族分もカバーできるようにランクアップ（家族補償プラン）．それでも年間4380円だ．

サイクル安心保険

少々心配なのは，ここってネットで悪評だらけの〇〇〇〇〇〇系列やねんなぁ．
有事の際はちゃんと払ってくれるんやろか？

生命保険やらガン保険？
入ってません．
そんなのは「無駄無駄無駄無駄ァ」派です．

2020/11/6 Fri

FUMI！

なんとなーく録画予約していた『光秀のスマホ』（NHK-G）を観た．

光秀のスマホ

いやぁ，めちゃくちゃ面白かった．
歴女の長女と観てて，二人して大爆笑．
後編の４～６話は見逃してしまったけど，ご安心下さい．
今でもYouTubeのNHK公式やNHK+見逃し配信で視聴可！（11/11まで)

今夏放送された，同じような発想の以下の番組は．．．のために炎上してしまったようだが．

「ひろしまタイムライン」でNHKが再釈明「配慮が不十分だった」

こちらはさすがに戦国時代，しかも光秀が主役なので大丈夫（秀☆吉だとヤバイかも）．

マジで全編スマホ画面のアップ．
光秀と信長は声のみ．
秀☆吉はFaceTimeならぬ，OmoteTimeの画面に登場するが，接続の度に（出世して）服装が豪華になっていくのが面白い．

内容を解説するのは無粋というものだが，特に笑えたのは以下（ネタバレ）．

戦国ニュースで自分が話題になっていないと落ち込むわ，フォロワー数気にするわ，娘のたまからはハートポーズビデオが送られてくるわ，秀☆吉からはエロ浮世絵が送られてくるはわ，信長の悪口は裏アカで投稿するわ（もちろんお約束の誤爆あり），不味い投稿のLINEならぬFUMIのスクショをさらされてしまうわ，信長に直接フルボッコされてスマホの画面が割れるわでもう大変．

１話あたりたった５分！　逆にそれ以上はキツイか．

小ネタの中でもスマホのホーム画面に並んでいるアプリの名称が秀逸．
「石垣積む積む」やってみたいぞ！

これはぜひとも幕末編の制作もお頼み申す．
龍馬暗殺のLIVE中継とか．．．悪趣味？

．．．と，笑って観てはいたが，よく考えれば，現代人って毎日毎日，膨大な時間を浪費してこんなやり取りを日がな一日中してる事実に気付き，恐ろしくなった．

そこで，デジタル断ちとまではいかないが，自分のスマホの通知表示やら着信音を全てオフにした．
呼び出されるのではなく，自分から確認行動を起こす，これだけでもスマホによる支配からは少々抜け出せるかも（気のせいです）．

そやけど，今さらブログや，SNSでの交流を切るのは難しいやろな．

長生きを妨げる最大の要因は”孤独”という研究結果も出ている．
これってKazchariのような「ぼっち好き」でも当てはまるのだろうか？
「ぼっち好き」という性格傾向でありつつも「家族がいる」「会話が必要な仕事をしている」のでバランスがとれているのが現状なのか．

後者が消えた時，どうなるのだろう？
SNSに没入してしまうのだろうか？

2020/11/5 Thu

早く変えとけばよかった．

先日，うちのアホ息子が学校で歯科検診を受けた．
もちろん「要治療」のチェック付き．
仕方がないので行きつけの歯科医院に予約の電話．
ついでにKazchariも，半年ぶりの歯のクリーニングを頼もうとしたが…

なかなか電話がつながらない．
何度かかけると転送されて，いつもの受付の方が出られた．

なんと，院長先生急病により，しばらく休診するとのこと．
退院日も未定．
代診の先生もいるものの予約受付は制限中．
「他の医院をあたられた方が．．．」と言われたので，これを機会に歯科医院を変更することにした．

職場の同僚におすすめ医院を聞き，早速電話．
混んでいるとの情報にもかかわらず，その日のうちに息子の予約GET．
Kazchariは翌日（本日）の予約が取れた．

えー，アホ息子の歯の状態はかなり悪くて虫歯だらけ．
そりゃそうだ．歯磨き全然しよらへん．
幸いまだ乳歯なので治療すればなんとかなるレベル．
ただし，しばらく通院の必要があるとのこと．
ここで驚いたのが，息子の治療内容の説明．
微に入り細に入り実に丁寧．
いわゆるインフォームドコンセントがしっかりしている印象を得た．
これがイマドキ普通なのだろうか？

翌日．
Kazchariの受診．
まず歯科衛生士による歯の状態チェック．
曰く，「“歯”はキレイだが，歯茎の状態が非常に悪い．出血が多く歯肉炎が進んでいる．詰め物にもスキマがあり虫歯になっているかも．前歯にぐらつきもある．今日は歯石取りを行うが，歯の根元の方にある“塩化歯石”はなかなか取れない．通常の歯石と表面磨き後，フッ素塗布し，歯茎のマッサージを目的にしたブラッシングを２週間ほど行う．その後，この塩化歯石もできるだけ除去していきたい」とのこと．

いやぁ，これまでの人生で，ここまで説明されたことはなかったなぁ．
塩化歯石なんて単語，初めて聞いた．

前の医院やと，歯のチェックとクリーニング後…

旧歯科医「あーだいぶ進んでるねぇ．年だからしゃーないよね．ははは」
Kazchari「そうですよね．ははは」

で，済ませていたのとえらい違い．
よく考えたら，これっておかしいよな．
やはり患者には治療方針と希望を提示しないと．
と，今回偶然にも歯科医を乗り換えることになったが，非常に満足いく結果となった．

歳を重ね，まず目が悪くなった（老眼）．
これは取り返しがつかない．

次は歯．
こいつはまだ，大丈夫かもしれない．

ヒトというか，動物はモノが食えなくなったら終わり．
しっかり食うためには歯が何より大事．

さぁ，おすすめされた歯間ブラシ買お．

【Amazon.co.jp限定】 GUM(ガム) 歯間ブラシ I字型 20P [サイズSSS] 3個パック+ガム デンタルリンス 80ml

2020/10/30 Fri

意外にデリケートなんです．

ウィークディは朝に３本ローラー，夜はTacxでZwiftというのがルーティンとなっている．

ローラーは40～60分，距離にして15～20km．
Zwiftは60分を目標に，20～35km程度（ルートにより幅）．
週末に100～200kmライドして，計300km/週というのが平均的な走行距離．

外ライドはともかく，室内でも１日２時間近くはチャリにまたがっていることになる．
もちろん，レーサーパンツ（＝レーパン）を着用．
誰に見せるわけでもないので，ほつれや破れ，毛羽立ちが目立ち，薄くなってきたレーパンを室内専用にしている．

しかし，レーパンは消耗品．
さらに安物の場合，見た目以上に機能的な問題が生じてくる．
パッドがヘタるだけならまだしも，パッド（スポンジ）がズレて左右の高さが違ったりとか．

というわけで，これまでダマシ×ダマシ使い続けていた古いレーパンを処分．
Amazon Prime Dayにて以下の品を購入．

バリーフ(Baleaf) サイクル インナーパンツ サイクリングパンツ ロードバイク メンズ 3Dゲルパッド 自転車用 クロスバイク レーサーパンツ 衝撃吸収 痛み軽減 伸縮性 吸汗速乾 抗菌防臭 サイクルウェア マウンテンバイク

レーパンではなく，いわゆるインナーパンツをチョイス．
普通のズボンの下に履くのが通常の使用方法である．
パッド付ブリーフとも言える．

さすがにこれ一枚で外には行けない．
あくまで室内用である．

試着して自撮りもしたが，おっさんのパンツ写真にニーズがあるとは思えない．
それどころか，むしろ犯罪行為かと思いますので画像のアップは控えます．

フィット感に問題なし．
肝心のパッドもそこそこ厚くてしっかりした作り．
色違いで２枚購入した．

さて，長らく室内トレをしていると，時々股間に「おでき」ができる．
専門的には毛嚢炎と呼ばれている．
毛穴に雑菌が入り込み，炎症を起こし赤く腫れてしまう．
触ったり圧迫すると痛い．

外ライドだとできにくいが，今後冬に向けてどうしても室内トレの時間が多くなる．
今回，室内用レーパンを新調した理由として，近頃毛嚢炎のできる頻度が増えたことも挙げられる．
あらためて，その予防と治療についてまとめたい．

【予防編】

（１）レーパンを履く

当然というか，履かないとケツ全体が痛い．
以前，Zwiftの長距離ライドに挑戦した時は，途中でレーパンを履き替えた．

バーチャルで140km～Zwift「The Uber Pretzel」を走った

（２）シャモアクリームを塗る

Kazchari愛用品はこれ．

Muc-Off – Luxury シャモアクリーム (250ml)

量が多くて安い（Wiggleで買った場合）．
ただし，男性化粧品っぽい匂いが非常にキツイ．

自転車専用にこだわらないのでなければ，コイツの評判が良いようだ．

ヴァセリン オリジナルピュアスキンジェリー 200g

（３）サドルの座る位置を変える

小まめに着座位置を移動し，荷重を分散．
Ｇことゲラント・トーマスばりの超前乗りも行う．
以前は湾曲の強い「セラSMPサドル」を使っていた．

SELLE SMP(セラSMP) コンポジット サドル ブラック

しかし，室内トレではフラット座面の方が動かしやすくてベネ．

（４）こまめなダンシング

非常に効果的．
圧を逃がすことで，痛みも軽減する．
10～15分ごとにダンシング．
問題は乗り手のテク．
３本ローラーでのダンシングは…すいません，怖くてできません．
固定ローラーのTacxならやりやすいんやけどな．
フレームへのダメージが心配なので，できればしたくない動きではある．

（５）レーパンのつけ置き洗い

サイクルウェアの洗濯には色々な考えがある．
生地の痛みを考慮するなら手洗いがベストらしい．
Kazchariはネットに入れて洗濯機で回すタイプ．
ローラー後たっぷり汗を吸った室内用レーパンも，すぐに洗濯機に放り込むのではなく，菌の繁殖を防ぐため洗剤もしくは漂白剤を数滴垂らしてつけ置き洗いしたい．

【治療編】
できてしまったモノは仕方がない．
Kazchariはこれを使っています．

【第2類医薬品】テラマイシン軟膏a 6g

よく効きます．
最近，こういうのも有効と知った．

アベンドNo.50 貼るだけ包帯 5.0cmX2m

乗る前に貼る絆創膏．
400kmを超えるようなブルベで使えそう．
携帯用クリームと併用してみるか．

Protect S1 スポーツ摩擦皮膚保護クリーム 60ml

そやけど，股間に“おでき”作ってまでチャリに乗る．

ブラックサイクリスト以外には理解できない世界やな．

2020/10/29 Thu

ゴレバザイゴウガモジレン（これは最高かもしれん）♪ガガガガガガガガ

対頸コリ・肩コリ最終決戦．
肩甲帯サポータに続き，Amazonにて購入したのがこれ．

創通メディカル トータルボディケア マイトレックス リバイブ MYTREX REBIVE MT/BY-RB20G MYTREX

最近一部で流行のマッサージ・ガンナ，もといマッサージガンだっ！

Prime Day２日目．
特にターゲットを決めず，セール品のページを眺めていたら，ふと，セール中のとあるモノが目にとまった．
それがこれ．

【2020新製品】筋膜リリース器、STYLEAGAL フィットネス機器 3段階のスピード調整可能 多機能高トルクブラシレスモータ 超静音 軽量便利 [12ヶ月保証&日本語説明書付き]

今でこそクーポン適用で11000円だが，セール時は7999円まで下がっていた．
レビューの評判もそれほど悪くない．
「要検討」とカートに入れ『こうたやめた音頭』を踊っているうちに，なぜか「セール品なので２回は買えません」的なメッセージが表示されてしまい，レジに進めなくなってしまった．

なぜだ！

それでもあきらめきれず，ヨメさんに「あなたのアカウントで買って」と依頼したものの，時すでに遅し．セール分は終了していた．

ヒトの心理とは困ったもので，一度欲しいと思ったモノが手に入らないとなると，執着がより強くなってしまう．
他の商品で良いから，マッサージガンとやらが，どうしても欲しくなった．

はい．後はお決まりの展開．
他のメーカー製のレビューを読んだり，個人ブログを読みまくるなどの調査開始．
わかったこととして，このジャンルの最高峰はこれ．

HYPERVOLT PLUS+-ハイパーアイス-ハイパーボルトプラス-正規品

お値段エゲつない．
大坂なおみに広告費使い過ぎやろ（偏見）．
良いモノなのはわかるが，デジカメで言うならライカを買うようなもの．
さすがにパス．

一方，低価格のザ・中華製はだいたい６～１０漱石．
機能的，デザイン的に似たり寄ったり．
レビューにもサクラがうじゃうじゃいそうだが，どれもが「最低限の機能は果たしている」っぽい．例によってOEM？
やはり，ネガティブな意見として「耐久性のなさ」が心配．

一度，試しにこれらの格安品を買ってみるか…と一瞬思ったが，機器本体への振動ダメージも相当ありそうなので，銭失いにならぬよう，一応日本製かつ中間価格帯のこいつにした次第．

創通メディカル トータルボディケア マイトレックス リバイブ MYTREX REBIVE MT/BY-RB20G MYTREX

セール対象品ではなかったが，常時10％のポイントがつくようだ．

数日後，届いたので開封の儀．
やたら立派なケースに入っている．

既に満充電だったので早速トライ．

ぬぉぉぉぉぉぉっ！
効く効くゥ！

パリ・ルーベの石畳並みの振動が襲い来る（知らんけど）．
頸の根本（後頭挙筋あたり）にあてると，頭部全体が揺れて，視点が定まらずモニターなどは観れない．
その他，肩甲骨周辺のコリのひどい部分に集中的にあてる．
説明書によると「1か所に３分以上あてるな」とのことだが，いや無理でしょ．痛くなってくる．
これでレベル１（最弱）というのだから恐れ入る．

ウソかマコトか専門家も使っているクオリティを信じて，しばらくセルフ施術を継続したい．

余談だが，うちのアホ息子（７歳）が，その無垢な目をキラキラさせながら，やたら触ろうとする．
小学生男子にはたまらん形状やしな．

チャリ関連の個人ブログによると，長距離ライドのアフターケア，つまり下半身のマッサージにも有効とのこと．
これは期待大．

さぁ，サポータとマッサージガン．
この２大兵器でコリとの戦いに勝つ！

2020/10/28 Wed

これが勝利のカギだ．

このブログでたびたび登場する頸コリ・肩コリ問題．
今春以降，数々の問題解決手段を講じてきたが，解決には至らず…
しかぁし，ようやくその最適解を見つけたようだ．

まず，これまでのおおまかな経緯をまとめてみる．

3月：頸のダルさを自覚．デスクワークが増える毎年のことと放置．
↓
4月：新コロのせいでオンライン業務増加．頸コリ改善見られず．市販の湿布薬，塗布薬で対応．

[Amazon限定ブランド]【第2類医薬品】PHARMA CHOICE 外用・鎮痛消炎剤 メタシンパス1%ゲル 60g ※セルフメディケーション税制対象商品

ネックサポーターも購入．

RISING GATE 首サポーター ソフト頸椎カラー 首凝り解消 むち打ち (ブラック)

↓
５月：そして『NIPLUX NECK RELAX』購入．コリへの効果はともかく，入眠導入機器として超優秀．

株式会社日創プラス NIPLUX NECK RELAX TV·雑誌で紹介 九州大学工学博士考案 ケア リラクゼーション器 コードレス 安全 静音 軽量 敬老の日 クリスマス　ギフト　寒さ対策　温熱　プレゼント　御祝

↓
８月：この頃からチャリのロングライド（200km～）時にも違和感．リラックス系のマッサージを受ける（60分5000円）．同時期，マッサージボールも購入．

【日本正規品】 トリガーポイント(TRIGGERPOINT) マッサージボール MBシリーズ /筋膜リリース マッサージ ストレッチボール

↓
９月：ついに整形外科受診．骨には問題なし．姿勢の悪さを指摘される．湿布薬処方．
↓
10月：ついに鍼灸院へ．計３回施術（8000円）．

とまぁ，色々試しはしたものの，完治はむろん，ほとんど寛解もせず．
いよいよ精密検査かと思う頃，やってきましたAmazon Prime Day．

消費増税や新コロ災厄の中，抑えられていた物欲が久々に爆発．
散財してしまった（と言っても３諭吉ほどですが）．
うち，対頸コリ・肩コリ迎撃用最終決戦兵器として目に留まったのが以下の品．

柔道整復師が考えた 猫背 ベルト 姿勢矯正 サポーター 背筋矯正 男女兼用 (Lサイズ)

ようするに頸コリ・肩コリの原因が姿勢の悪さにあるとの前提（腫瘍や血管系などシビアな疾患は除く）で試しに購入してみた．
クチコミ，サクラチェッカーも問題なし．

ようするに“猫背”とは，言い換えるなら，僧帽筋や肩甲挙筋など上背部の筋が常に伸張されている状態．
その長時間ひっぱりが血流の悪化を招き，コリに繋がっている．

その改善のためには拮抗筋である大胸筋をはじめとする上半身前面の筋をストレッチすること．
方法についてはYouTubeにて鍼灸師や柔道整復師が数々の動画をアップしている．
基本は全て同じで全て正しい．

問題はそのストレッチ習慣を継続できるかどうか．
気づいたタイミングで行ってはいるが，機会・時間・頻度とも不足しがち．

当事者の意思の有無に関係なくストレッチ効果を与え続けられるという意味において，装具系の選択はベストであろう（一応，Kazchariの本業は作業療法士）．

つーことで，購入以来入浴や就寝時を除いて常に装着している．
Kazchariの胸囲はおおよそ90cm．
Lサイズで全く問題ない．
マジックテープによる調整で標準体形であればフィットさせるのは容易．
最新版では肩ベルトにクッションがついたとあるが，なるほど．こいつのおかげで脇があまり痛くならない．
ただし，肩を大きく動かすような仕事だと邪魔に感じるかもしれない．

結論．実に楽になった．

完治とまではいかないが，一日デスクワークが続いても“耐えられない状態”にはならない．

正直，もはや依存レベル．
装着していないと不安になるほど．
根本治療になっていないではないか，と言われればそれまでなのだが．

いずれにせよ，Kazchariにとって，現状ベストな頸コリ・肩コリ改善法は，このサポータなのは間違いない．

さらに，もう一品，患部そのものの治療を期待して購入したものがある．
こいつに関しては後日レビュー予定．

乞うご期待．

2020/10/13 Tue

いつまで続くのか．

ずっと悩まされている頸部のコリ．
もう頭部が重くて重くて．
作業が持続できない．
これまでは，仕事の性質上，デスクワークが多くなる春先限定の症状だった．

しかし，今年は何もかも違った．
新コロによって在宅勤務，遠隔講義など，従来以上の負担が頸にかかったのか，春が過ぎ，夏が終わってもコリがとれない．

さらに，これまでは静的，つまり動いていない時のみの“コリ”だったのだが，100～300kmの休日ライド中も継続するようになってきた．
200や300km程度で痛みが出るようであれば，到底，1200は戦えないっ．
ということで焦っている．
そして治癒のために戦ってきた．

【その１：整形外科受診】

何かとんでもない病気になってはいまいか，と近くの病院でレントゲン撮影．
背骨（椎骨）加齢による骨棘があるものの，大きな問題なし．
むしろ年齢からするとマシな方らしい．
一方で姿勢の悪さや頸部の湾曲が十分ではない，いわゆるストレートネックを指摘された．
歩行時，猫背にならないように気をつけているけどなぁ．

【その２：薬物（湿布）】

結局，病院では筋肉痛との診断．
『ロキソプロフェンNaテープ100mgユートク』を３週間分処方される．
市販の筋肉痛湿布より強力らしい．

【その３：マッサージ】

大型ショッピングモール，ええ，３文字のとこです．
そこのリラックス系（？）マッサージ店にて頸・肩の集中施術．
60分5500円だったかな．
確かにもんでもらっている間は気持ち良い．
ただし，その効果と金が続かない．
一度だけで終了．

【その４：ネックサポーター】

Amazonにて購入．
スポンジを頸にまくだけの超簡易タイプだが効果はそこそこある．
小さい磁石が気休め程度に埋め込まれている
頭部の重さを支えてくれるだけでもありがたい．
何より安い．
もちろん根治には至らない．

RISING GATE 首サポーター ソフト頸椎カラー 首凝り解消 むち打ち (ブラック)

【その５：ネックマッサージャー】

Googleで「Niplux」を検索し，このブログに来られる方が多いようだ．

頸コリ軽減のために『NIPLUX ネックリラックス』を買った

電気・温熱・振動と，この小ささ軽さで，様々なマッサージ機能が詰め込まれている．
強さ調節も容易．
Kazcahriは１日２回，１回15分，強さレベル６で使っています．
頸コリ解消効果もあるが，睡眠誘導装置として優れもの．
10/13，14はちょうどAmazon Prime Day．
この商品も安くなっている．
超オススメです．

株式会社日創プラス NIPLUX NECK RELAX TV·雑誌で紹介 九州大学工学博士考案 ケア リラクゼーション器 コードレス 安全 静音 軽量 敬老の日 プレゼント

【その６：マッサージボール】

コリ部分に対し，テニスボールでゴリゴリとほぐす人は多い．
こいつはその進化系．
テニスボールより硬く，シャフトによって２個のボールを広げてバーベル型に変形！
厨二心をくすぐるギミック付き．
壁や床にこれ経由で背中を押し付け，ゴロゴロするとなかなかの快感．
悪くない．

【日本正規品 1年保証】 トリガーポイント(TRIGGERPOINT) マッサージボール MBシリーズ 筋膜リリース

【その６：セルフ・ストレッチ】

YouTubeで整体師さんなどによる頸・肩コリ解消動画を観まくる．
Kazchariも一応リハビリ職の端くれ，
説明にイチイチ納得できる．
やはり姿勢が悪い＝猫背が原因のようだ．
この場合，肩甲骨が外転位で固定されている状態．
つまり僧帽筋や肩甲挙筋が常に伸張，拮抗筋である大胸筋や前鋸筋が過緊張していると捉える．
よって肩甲骨を内転側に収縮させ，大胸筋を伸張させることが頸・肩コリの解消法であると結論．
「そうだよなぁ」と早速各種ストレッチを実践，継続中．
言うなれば，これぞ流行りの“肩甲骨はがし”．
悪くない．
元手要らんし．

【その７：矯正バンド】

思い出すたびに上記ストレッチを行っているのだが，さらに持続的にできないものかと考え，とうとう姿勢矯正バンドにまで触手を伸ばすことにした．
格安中華製を中心に，その形状，固定方法まで様々な種類が存在する．
一応ベストセラー＆サクラチャッカーの診断を経て，こいつを購入．

柔道整復師が考えた 猫背 ベルト 姿勢矯正 サポーター 背筋矯正 男女兼用 (Lサイズ)

まだ届いていない．
到着後，試着レビューの予定．

【その８：鍼灸院】

そしてたどり着く東洋医学．
鍼である．

鍼灸は全身治療．
例えその訴えが頸・肩のコリであっても，足底を温めることから始まり，ふくらはぎや前腕，胸，腹部にも鍼を刺す．

トータル30分ほどの施術時間．
施術中は気持ち良い．
現在週１で通い，先日２回目が終了．
１回2500円と，やや費用がかさむものの，しばらく通いたい．
ホンマ，頸コリ辛い．

つーことで，Amazon Prime Day開催中！

Amazon Prime Day

Kazchariも久々に散財した．
えっ，何をって『かくしごと』や『幼女戦記』の全巻大人買いとか．

えーやんか．好きやねんこういうの．

かくしごと(1) (KCデラックス) (日本語) コミック

幼女戦記 (1) (角川コミックス・エース) (日本語) コミック