2025/2/15 Sat
適当は怖い
SNSで面白いネタが回ってきた．
フィットネス雑誌の『Tarzan』．その最新号の表紙．
特集は「腸腰筋」．
Tarzan 2025年2月27日号 No.896号 腸腰筋があなたを救う！
キン肉マンが腰をひねって，腸腰筋を指さしている．．．って，それは腹斜筋やろ！
しかも，丁寧に「ココが“チョウヨウキン”」とのキャプション付き．
腸腰筋は胸腰椎から始まって，骨盤内側を通り大腿骨小転子に付くインナーマッスル．
要するに深層の筋肉なので，表面から触ることは不可能．
せめて透視図にするとか，「ココノオクニアルヨ」というキャプションにすればいいのに．
いや「超人」はホモサピエンスではないので，このままで正解なのか？ 知らんけど．
いずれにせよ，中身はともかく“一応”健康系雑誌の表紙がこれでは不味いのでは？
で，Ｘなどでは「これおかしくね？」とかなり話題になっている．
興味深いのはフィットネス系ビジネスを展開している方々（自称整体師）の数名が何のつっこみもなく，この『Tarzan』をリツイートしてたりすること．
正に“なんちゃって”かどうか，ちゃんと勉強しているかどうかのリトマス紙になっている（そうなのか？）．
と，批判してばかりも何なので電子版をダウンロードして，中身を読んでみた．
幸い『Tarzan』はKindle unlimitedに含まれている．
．．．中身はちゃんと腸腰筋っつーか，いつもの『Tarzan』．
著作権に触れない範囲で，腸腰筋を鍛えることのメリットを紹介している．
１）姿勢が良くなる
２）躓きにくくなる
３）肩こりが改善する
４）腰痛から解放される
５）疲れにくくなる
６）お腹周りがスッキリする
７）階段を軽快に上れる
８）足が速くなる
９）呼吸が深くなる
腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ唯一の筋．
その重要な筋肉の，力や柔軟性が全身の健康に影響を与えるのは当然と言えよう．
さて，レスラーのキン肉マンはもとより，「腸腰筋」は我々チャリダーにとっても重要な筋である．
体幹の安定およびペダリングに欠かせない．
自転車雑誌の特集でもよく取り上げられている．
では鍛えるには？ ⇒ 詳しくは『Tarzan』を読もう！（結局．．．）
アウターマッスルに比べ，インナーマッスルは鍛えにくいとされる．
ひたすらパワートレーニングを行うと，アウターのみが肥大化しインナーは弱いまま．インナーは安定性や巧緻性，つまりコントロールに関与する．
インナーマッスルを鍛えるには，その収縮をイメージしながら少量頻回のトレーニングが最適．
例えば，プロ野球のピッチャーが肩を痛めた時，汗だくでチューブトレーニングをするシーンを見ることがある．内なる筋肉に意識を向けるには，それだけ集中力が必要なのだ．
にしても，病気にしろ筋トレにしろ，健康に関する情報の扱いや提供は難しい．
つい先日も朝ドラの『おむすび』が大炎上していた．
14日放送「おむすび」蒲田が膵臓の腫瘍見逃しで結を叱責するシーンに医師含め疑問の声相次ぐ
正確であることは元より，医学の進歩によって常識や考え方が結構変わる．
と，エクスキューズしたところで．．．
Kazchariも，骨折前の筋トレメニューに戻りつつある．
もちろん，仮骨形成中の鎖骨に過剰に負荷をかけることはできないので，軽いメニューから始めている．
ダンベルなしでの肩甲骨周囲筋のリフトアップとか．
今週からはトレーニングベンチを使っての腹筋（レッグレイズ）を解禁．
20×３セットを2日連続で行った本日．．．見事に筋肉痛．
骨折前は全然平気で，足首に重錘バンドを巻こうかと思っていたぐらい．
廃用性の筋力低下が深刻である．
最近，サ活も復活させたので，己の腹を鏡で見ることが増えた．
もう，自分が嫌になるほどのたるみ．．．
空っぽの星．筋トレをゼロから始めよう．
まだまだ負けん！（誰に？）