頸コリとの闘い（Amazon Prime Day 作戦）

2020/10/13 Tue

いつまで続くのか．

ずっと悩まされている頸部のコリ．
もう頭部が重くて重くて．
作業が持続できない．
これまでは，仕事の性質上，デスクワークが多くなる春先限定の症状だった．

しかし，今年は何もかも違った．
新コロによって在宅勤務，遠隔講義など，従来以上の負担が頸にかかったのか，春が過ぎ，夏が終わってもコリがとれない．

さらに，これまでは静的，つまり動いていない時のみの“コリ”だったのだが，100～300kmの休日ライド中も継続するようになってきた．
200や300km程度で痛みが出るようであれば，到底，1200は戦えないっ．
ということで焦っている．
そして治癒のために戦ってきた．

【その１：整形外科受診】

何かとんでもない病気になってはいまいか，と近くの病院でレントゲン撮影．
背骨（椎骨）加齢による骨棘があるものの，大きな問題なし．
むしろ年齢からするとマシな方らしい．
一方で姿勢の悪さや頸部の湾曲が十分ではない，いわゆるストレートネックを指摘された．
歩行時，猫背にならないように気をつけているけどなぁ．

【その２：薬物（湿布）】

結局，病院では筋肉痛との診断．
『ロキソプロフェンNaテープ100mgユートク』を３週間分処方される．
市販の筋肉痛湿布より強力らしい．

【その３：マッサージ】

大型ショッピングモール，ええ，３文字のとこです．
そこのリラックス系（？）マッサージ店にて頸・肩の集中施術．
60分5500円だったかな．
確かにもんでもらっている間は気持ち良い．
ただし，その効果と金が続かない．
一度だけで終了．

【その４：ネックサポーター】

Amazonにて購入．
スポンジを頸にまくだけの超簡易タイプだが効果はそこそこある．
小さい磁石が気休め程度に埋め込まれている
頭部の重さを支えてくれるだけでもありがたい．
何より安い．
もちろん根治には至らない．

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【その５：ネックマッサージャー】

Googleで「Niplux」を検索し，このブログに来られる方が多いようだ．

頸コリ軽減のために『NIPLUX ネックリラックス』を買った

電気・温熱・振動と，この小ささ軽さで，様々なマッサージ機能が詰め込まれている．
強さ調節も容易．
Kazcahriは１日２回，１回15分，強さレベル６で使っています．
頸コリ解消効果もあるが，睡眠誘導装置として優れもの．
10/13，14はちょうどAmazon Prime Day．
この商品も安くなっている．
超オススメです．

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【その６：マッサージボール】

コリ部分に対し，テニスボールでゴリゴリとほぐす人は多い．
こいつはその進化系．
テニスボールより硬く，シャフトによって２個のボールを広げてバーベル型に変形！
厨二心をくすぐるギミック付き．
壁や床にこれ経由で背中を押し付け，ゴロゴロするとなかなかの快感．
悪くない．

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【その６：セルフ・ストレッチ】

YouTubeで整体師さんなどによる頸・肩コリ解消動画を観まくる．
Kazchariも一応リハビリ職の端くれ，
説明にイチイチ納得できる．
やはり姿勢が悪い＝猫背が原因のようだ．
この場合，肩甲骨が外転位で固定されている状態．
つまり僧帽筋や肩甲挙筋が常に伸張，拮抗筋である大胸筋や前鋸筋が過緊張していると捉える．
よって肩甲骨を内転側に収縮させ，大胸筋を伸張させることが頸・肩コリの解消法であると結論．
「そうだよなぁ」と早速各種ストレッチを実践，継続中．
言うなれば，これぞ流行りの“肩甲骨はがし”．
悪くない．
元手要らんし．

【その７：矯正バンド】

思い出すたびに上記ストレッチを行っているのだが，さらに持続的にできないものかと考え，とうとう姿勢矯正バンドにまで触手を伸ばすことにした．
格安中華製を中心に，その形状，固定方法まで様々な種類が存在する．
一応ベストセラー＆サクラチャッカーの診断を経て，こいつを購入．

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