カテゴリー: 健康

2020/5/29 Fri

こいつが現状ベスト

以前「頸がやたらに凝る」と書いた．この時期特有の長時間のデスクワークが原因だとは思うのだが，病院にも行き辛い中，市販の健康グッズで対処している．で，まず購入したのがこれ．

RISING GATE 首サポーター ソフト頸椎カラー 首凝り解消 むち打ち (ブラック)

リーズナブルに1000円だ．割ときつめ，よく言えばフィット感は非常に良い．ザ・医療機器というか，見た目まんまのムチウチカラー風．黒色なので汚れが目立たない点は良い．職場でも着用しているが，これ+マスクやと完全に病人やな．「大丈夫？」とよく声をかけられる．いわゆるマッサージやリラックス効果は皆無．磁気マッサージ（サイトには何か誤魔化しまくった説明がある）うんぬんとあるが，まぁ，”頸を支えてますよぉ～”以外の効果はあまり感じない．

次に購入したのがこれ．

株式会社日創プラス NIPLUX ネックリラックス 首 ケア リラクゼーション EMS コードレス 温熱器 安全 静音 軽量 (スノーホワイト)

ファーストインプレッション以降，指示通り１日２回使っている．特に就寝前の15分は本当に気持ち良い．しばらく使った後のレビューを追加，

－　軽い
－　使用前には水で頸を濡らしましょう
－　使用中は細いラインに沿ってなぜか七色に光る．暗闇でキレイ．だが自分では見れない．
－　開始時，終了時の音声案内がうるさい．確かにボタン一つで消せるが，次の起動時はしっかり復活…永遠に停止できないのか？
－　初期設定のAUTOモードでも結構電気刺激強め．筋肉がギューっと収縮し，頸が反り返ります(^^；

なんだかんだで，やはりおすすめ．
以上の２種を併用していたのだが，本格的にオンライン授業が開始されてデスクワークが減ったおかげか，最近の頸凝りはややマシになった．これらのグッズによる効果あったと信じたい．
と，そこへ注文したことをすっかり忘れていた新たなブツが届いた．

独自開発コアホール採用！ 360度首を正しい位置にサポートするスマートネックピロー「AKENECK」 【長時間PC作業や出張時に最適】

ネット巡回中に偶然見つけたクラウドファンディングによるネックサポータ．まぁ，コマーシャルの上手いこと．そこまで効果あるならと申し込んだ（けど忘れてた）．商品が届いたということは，既に出資は終了．今でもどこかで買えるのだろうか？　では開封の儀．

最近あまり見かけない「Made in Korea」．確かにパッケージも簡体字は一切なく英語とハングルのみ．商品タグもハングル．珍しい．
申し込み時，男性だと「L」が良い，ということで「L」にしたのだが，実物を装着すると明らかに大きい．ストラップを目いっぱい締めても頸にフィットしない．やっちまったか？　これが通販の恐ろしさ．実はこの緩さが良いのだろうか？
実物は写真より発色が悪く地味な色．どことなく和風テイスト．チャックがついており，定期的に洗濯できる点は良い．低反発枕のような手触り感触．まぁしばらく使ってみますか．最終判断はそれからやな．

全体的な印象としてはめちゃくちゃ上等なネックピロー．約6000円と，結構な値段したし．これって電気機器の「NIPLUX」の購入価格とほぼ同じ．そう考えると，コストや効果を含めた満足感基準の軍配は…現状，「NIPLUX」の圧勝やね．

節約モードにせざる得ない昨今．頸の凝り対策にかなり散財してしまった．10万円の給付金（ウチはまだ申請書さえ来ない）なんて，後で政府が全力で回収しにくるのも目に浮かぶしな．「そんなんに金使う前に，早く病院に行け」という声も聞こえてきそうではある．

2020/5/14 Thu

効果に期待．（期待通りっ）

新コロのせいで，例年以上にデスクワークの時間が長い．
そのためか肩から頸にかけてのコリが酷い．

このご時世，病院やマッサージにも行くのもはばかられ，これまではネックサポーターやマッサージなどで対応してきた．

RISING GATE 首サポーター ソフト頸椎カラー 首凝り解消 むち打ち (ブラック)

しかしながら効果が今一つ感じられず，ガマンの日々．

そろそろ覚悟を決めて病院か．．．と思う頃，先日のAmazonタイムセールで以下の商品を発見．
振動と温熱で頸をマッサージしてくれるという夢のような機械．
レビューを読むとなかなか好評．
ただし気になったのが「気持ちいいです」「楽になりました」というコメントばかりで，誰も「頸コリが治った」とは書いていないこと．
さすがにそれは高望みか．

一応日本企業の製品のようだし，サクラチェッカーの評価も５段階で「4.69」ということで，少々値が張るものの試しに買ってみることにした．

ちゃんとした包装で届き一安心．
まるでAnkerの製品っぽい．
ロクに説明書も見ず，直接肌に触れる部分の保護シートをはがす．
「ふむふむ事前に頸を水かオイルで濡らせと．これは重要やな」．

で，頸にセット．
気分はなんだか近未来（洗脳系？）．
電源ボタンを長押しすると，機械音っぽくない女性の声で「本機をご使用いただきありがとうございます」との結構な大きさの音声ガイダンス！
これはZAIAスペックなのか！？
この音声は消せるので職場でも利用可能だ！（ただし再起動時はまたしゃべる）
さらに起動中は左右の楕円形LEDが七色に光るが，装着者には見えないので誰得？．

初起動ということで低温加熱，EMS（=電気刺激）レベル１で15分間装着．
なかなか心地よい．
軽量だし直接肌に触れる部分も違和感なし．
１日２回の装着が推奨されている．
細かな設定変更が可能なので，今後ベストセッティングを見つけていきたい．

普段は9680円となかなかの高級品（Amazon）．
Kazchariはセール時に6776円（＋キャッシュレス5％還元）で購入．
ただしこの商品，クーポン券などを定期的に配布しているようで，場合によっては安く買えるかもしれない．

効果のほどは，さすがにまだわからないが，ファースト・インプレッションはなかなか良い．
頸コリに悩まれている方にとりあえずオススメです．

株式会社日創プラス NIPLUX NECK RELAX

※　6/27追記
購入後１月経過．
ものすごく満足している．
就寝前に装着-使用するのだが，その気持ち良さに結構な割合で寝落ちします．
肩凝り云々への作用は元より，安眠マシーンとして超優秀！　手放せないっ！

※　10/13追記
Amazon Prime Dayにてセール中！
頸コリとの闘い（Amazon Prime Day 作戦）

2020/5/8 Fri

不可抗力です．

Clear, 16°C, Feels like 16°C, Humidity 40%, Wind 3m/s from SSW
十勝岳や望岳台には何度も行っている．しかし，まさかこんな自転車道が整備されていたとは…美瑛市街からひたすら伸びるこの道．確かにピクトグラムは気になってはいた．しかし「どうせ途中で中断されてるんでしょ？」と疑っていた．
ほんじゃまぁ，順を追って…

まずはいつもの忠別川サイクリングロードを通って東川，そこから志比内方面へ．そしてお気に入りの絶景エリアへ．久々の快晴で想像以上に山が美しい．

このまま美瑛市街へ向かうつもりだったが，「そういや聖台ダムの桜も有名やった」ことを思い出して少し寄り道．うーん期待外れ．このまま戻るのも癪なので，舗装路が途切れてピストンになるのがわかっていたものの，上宇莫別の終点まで行ってみることに．おかげでこれまたキレイな風景に出会えた．この先のグラベルは，いつかファットくんで．

引き返す途中で美瑛市街への抜け道を発見．後で知ったがStravaセグメントになっている坂を越える．
ところで，先ほどの行き止まり地点からずっと一緒の乗用車が気になっている．乗っているのは運転手のばあちゃん一人．まず速度がやたらに遅い．Kazchari（チャリ）が抜くぐらい．そして何もない所でちょこちょこ停車し降車．あたりをしばらく見渡した後，再び乗車しのろのろ運転を繰り返す．ひょっとして見当識障害で徘徊中？　声かけようか迷っているうちに走り去っていった．

腹が減ったので，美瑛のいつものセイコマにピットイン．入口に「諸般の事情によりゴミ箱を撤去しました」との表示．新コロ対策やな．トイレを済ませて店員さんに「ここで買って，食べた後のゴミは処分してもらえるのか？」と尋ねるが，それも×とのこと．まぁ確かに仕方がないとは言え，チャリダーには厳しいシステムやなぁ．仕方なく少し離れたセブンイレブンに向かう．ここはしっかりと外にゴミ箱設置．昼食タイムとする．いつも思うのだが，乗用車の客の持ち込みゴミが多すぎる．これはマナー違反だろう．店が気の毒だ．

さて，次どうするとしばし考え，冒頭に書いた”気になるピクトグラム”を追いかけてみることにした．時間もあったし．

これがまぁ，とんでもなく絶景．遠くの白い山に向かって伸びる整備された一本道．そう白金温泉へと続くサイクリングロードだった．なぜ知らなかった（気付かなかった）のだろう？　並走する道道は路肩も狭く，交通量も多く，いつもびくびくしながら走っていた．あの日々は一体何だったのか…

やや向かい風だったものの，いやもうね，景色が良すぎて，鼻歌交じりでザ・サイクリング．やがて明らかに”最近舗装しました”的な箇所もチラホラ現れる．森林を切り開いて観光用に道や駐車場をガシガシ造る．単純に喜んでていいのかという気にはなるけどな．

やがて終着点へ．諸般の事情でここには書きませんが，割ととんでもない場所につながっています（察し）．

時刻は14:30．ターンして街に戻る．目標タイムは15:00．ダッシュ！

いやはや．これが自転車専用道路とは…おそるべし北海道．
予定時間通り美瑛市街に戻る．河川敷でキレイな桜を発見．そういや桜の撮影も目的だったことを思い出してカシャ．

この地域には，隠された魅力がまだまだありそうだ．
帰りは風が強かった．花粉アレルギーも相まって帰宅すると目が充血して真っ赤．この目薬，効きます．

【第2類医薬品】ロート抗菌目薬i 0.5mL×20

2020/5/7 Thu

ここさえ痛くならなければ…

自粛要請のおかげでZwiftや３本ローラーによる室内トレーニングの割合が増えている．
Kazchariは室内練習がさほど苦ではない．雨も風も気にせず，何より安全．服装も適当でよい（準備不要）．それに映画やTVを観ながら行えるのだ．今日も今日とてツールのビデオを観ながら，臨場感たっぷりで楽しんだ．３本ローラーで夢中になりすぎると転倒しそうになる難点もあるが．しかしこの室内トレ，心肺機能や脚力の限界よりも，先に来るのがケツの痛みである．外練時よりも限界までの時間があきらかに短い．

室内，外練とも「ケツの痛み解消法」は未だ模索中である．

ケツの痛みの解消法はいくつかある．代表的なものは以下．
①　時々，ケツの位置をずらす
②　ダンシングを入れる
③　ケツではなく，ペダルに荷重をかける
④　自分のケツにあったサドルにする
⑤　質の良いパッドが付いたレーパンにする
⑥　ケツを作る（慣れる）

やはりテクニックか道具（金の力）で解決するのが王道．テクニックの場合，要するに荷重を分散させると良いのだが，実走と違い室内では効果を感じにくい．特にダンシングは左右に振れないのが致命的．結果，どうしてもドカっと座ってしまうため，室内トレでケツを守るには④か⑤が重要．

Kazchariも2005年にロードを始めて以来，サドルの選択には悩まされた．現状はSpecializedのPOWER EXPERT SADDLEで落ち着いている．いわゆるショートタイプ．200kmブルベではこれで問題ない．

200Kmを越えると，これ一択．ブルベな人の中でも大人気．

Selle an atomica X1 WaterShed（ウォーターシェッド） サドル ブラック(6000130)

使えば使うほど革がへたってくるので，決戦（ブルベ）でしか使わない．上記の普通サドルに比べると「ソファーの様」という表現は決して大げさではない．
レーパンは長距離時にはこれをチョイス．

(パールイズミ)PEARL IZUMI サイクリング パンツ コールドブラック メガビブパンツ T230MEGA[メンズ]

パッドの厚さが半端ない．これと『Selle an atomica』の組み合わせで宗谷600も割と平気だった（痛くないわけではない）．残念ながらこのレーパン，現在は生産中止で後継品が出ているようだ．少々値段が高め（約14000円）．

もちろん日々の室内トレーニングではAmazonで1000～2000円で売っている安物を利用．いくつか買ったがどれも似たようなもの．とりあえずパッドが厚いものが良いと思う．

残念ながら道具をどれだけ揃えても，できる時にできてしまうのが，いわゆる「おでき」＝「毛のう炎」．これがケツの圧迫痛とは異なる痛さ．股間（鼠径部）の細かい傷に細菌が感染して炎症を起こしている状態．予防として，まず傷ができないように摩擦を減らす，つまり走行前，走行中にクリームを塗ること．Kazcahriは以下の二品を愛用．

Muc-Off – Luxury シャモアクリーム (250ml)

Protect S1 スポーツ摩擦皮膚保護クリーム 60ml

『Muc-Off』のシャモアは男性整髪料の様な匂いがかなりきついものの，慣れれば問題ない．量が多くて安い．『Protect S1』は長距離ブルベ時に必ず持参．PCなどでだいたい100kmごとに塗る．

さらに，使用後のレーパン（パッド）をよく洗うことが重要．”脱いで洗濯機に放り込んで一晩”ってのは細菌培養と同じ．トレーニング後は洗剤を入れたお湯にしばらくつけておく．その後に洗濯する．

それでも「おでき」ができてしまった場合には，よく効く薬がある．

【第2類医薬品】テラマイシン軟膏a 6g

少なくともKazchariの毛のう炎は，これ塗って一晩寝ればだいたい治る．

とまぁ，色々試しているわけだが，昔に比べるとケツの耐久性は確実にアップしている．そう脚力よりはるかに（自慢なのか？）．今度は，いつもの１，２時間練習では完走できない100km超の長距離Zwiftにも挑戦したいなぁ．休憩いれて一日がかりで．

2020/4/27 Mon

品薄とまではいかないが，売れているようだ．

ネックゲイター（ネックウォーマー or ネックチューブ）について．ランナーでもある山中伸弥教授がジョギング時の着用を推奨している．

山中伸弥による新型コロナウイルス情報発信

前回のブログで紹介した通り，マスクなしでのランニングやサイクリングは後続他者に新コロを感染させる恐れがある．かと言って，通常の布や不織布マスクでは呼吸が辛い．そこでポリエステル製で通気性の高いネックゲイターがおすすめとのこと．

Kazchariは元々このグッズの愛好者．夏でも冬でもサイクリング時はほぼ着用している（厳冬期はさすがに厚手のフェイスマスク）．ウォーマーと名がついているものの，冷却を売りにしているタイプもある．色々な使い方があるが，Kazchariの場合，サイクルキャップ替わりに頭に巻くか，頸に巻くのがほとんど．

さて，このネックゲイター，数えてみたところKazchariは10枚ほど持っていた．内訳は，まず6枚1200円ほどで買った安物．

ヘッドバンド ターバン6枚セット【薄手/伸縮性抜群/日焼け防止/汗止め/男女兼用）多用途【フェイスマスク/リストバンド/アイマスク/アウトドア バンダナ】01

他にも今は亡きオートバイ雑誌『OUTRIDER』の付録，そして高級品かつ用品のリーダー的存在の『Buff®』である．

BUFF®日本公式サイト

Buff®は1992年にスペインで創業したブランドで，オートバイレースに出場していた創設者が，自分のために開発した継目の無い新しいヘッドウェア．改良を重ねて多機能ヘッドウェアとして販売され，1995年より海外進出．現在では世界70ヶ国，2万店を超える店舗で展開するブランドとなっている．（公式サイトの説明より）

つーことで，Buff®をレビュー．
安物は一度でも洗濯すると，後の毛玉がひどい．つまり耐久性がない．結果，室内トレーニング用となっている（事前に頭に巻いておかないと，顔に汗が滴って大変なことになる）．

その点，Buff®は良い．まず肌触りが違う．デザインも豊富で無地からサイケなものまで，好みに合わせてチョイスできる．コレクターもいるそうな．
サイトの説明を引用すると

上質なマイクロファイバーポリエステル，冬用にポーラテック，夏用にクールマックス（吸水速乾），メリノウールといった高機能素材を採用し，UVカット，抗菌・防臭加工を施しています．また，創設当時より、すべての生産を一括してスペインの自社工場で行っています

とのこと．

少し前にもAmazonで新品を購入した．

[バフ] 多機能ヘッドウェア ネックカバー 日焼け保護 COOLNET UV+ 冷却 防臭 UVカット ストレッチ 使い方12通り以上

今年３月の時点で2647円と，なかなかの値段だったがBuff®としては標準的．ところが現在は値段が高騰してなんと4000円以上になっている．山中先生の推薦のせい？　明らかにプレミア価格やな．Wiggleなどの海外通販はまだ余裕．こちらの方が安い（送料の問題があるけど）．

Buff – Polar Buff®

まぁ，Buff®自身は

バフは自然界の多くの要素からユーザーを保護しますが，ウイルス・疾患・病気に感染，もしくは拡散することを防ぐことは科学的に証明されていません

としている．つまり三密は避ける必要がある．

Kazchariはもちろん，最近のソロライドでも必ず着用．人が多い場所，すれ違う際，さらには（仕方なく）店に入る時には口元を覆うことにしている．後は普通のハンカチ代わりに使うとか．でも，一番の用途は洟タレ隠しだったりして．

現状，不織布マスクの在庫にはまだ余裕はあるが，新コロ禍が長引いてマスクの供給が改善されないとなると，普段使いとして使用することになるかも．

2020/4/11 Sat

小雪か粉雪，どっち？

Overcast, 4°C, Feels like 3°C, Humidity 64%, Wind 2m/s from NW

寒い寒い．今週は気温が上がらないまま週末を迎えた．新コロはまだまだ収束せず．人の少ない道を距離控えめにライド．
今日はロードの日．スマートトレーラーからDomaneくんをリフトオフ．5cmハイトのディープホイールをセット．11時少し前に出発．陽が照らん．まず，いつものサイクリングロードへ．

ロードにはスタンドを付けてないので，やはり気を使いますなぁ．これまで風にあおられて何度倒したことか…その結果（T.T)
順調に人はいません．この時はやや追い風だったかな．

やがて西神楽方面の終点へ．このまま進むと森の中へ．ボーイスカウトの野営地がある．秋になると実に美しいが，この時期も雪の下に埋もれていた枯れ葉が舗装路を覆いなかなかの風情．

そのまま森の奥へ行きたいところだが，それはファットくんにお任せ．素直にアスファルト道に戻ります．次は森林コース．アップダウンが続き，このあたりはWatopiaの恐竜が出てくる森に雰囲気が似ている．

ダウンヒル後，時々粉雪が舞う中を忠別湖ダムへ向かうことにした．ここもまた馴染みのあるコースで，あちこちにセグメントがある．特にダムまでの坂は今季初登り．さぁ，気合入れて！ いやいや踏んだらダメですよ～追い込んだら免疫落ちますよ～と自分に言い聞かせボチボチと．ホンマはすぐに足が終わってしまったのは内緒だっ．

ダム着．忠別湖はまだ凍結中．管理センターも閉鎖中．缶コーヒーを楽しみにしてたのだが仕方がない．

ダムを反対側まで．凍結湖の上をさらっと通って吹き降ろす風，そら寒いわ．

こちらの入り口はまだゲート封鎖されていた．日陰になるということか．まだ道路凍結してるんやろか．とりあえず，Domaneくんを雪にぶっ刺す．

そろそろ引き返す時間と距離．ダムからのダウンヒル，天気も下り坂，粉雪＋強風向かい風で寒いのなんのって．インナー選びミスったな，今日は．
忠別から東川，そして家までのサイクリングロードは完全開通．先週の河川敷ライドで楽しんだ道を堤防から撮影．うーん，降りたい…

毎度のことながら舗装路の脇から山に入っていくグラベルが気になる．最近はロードで出かける際の目的が，すっかり未知のグラベル探しになってる．明日時間取れたらファットくん出撃やな．
とは言え，ロードはロードで楽しい．風向き安定せず，追い風になったり向かい風になったりと，なかなかハードなライドでしたが，それでもロードは速い．

そういやチャリ関係の記事で，ドラフティング時の感染に注意とかなんとか書いてたな．やはりぼっち最強．

【動画】自転車やランニングで人の後ろにつくことによる新コロ感染の危険性

2020/4/8 Wed

東京を始め７都府県に緊急事態宣言が出された．

北海道（というか札幌？）には出されなかった．とは言え，自分が無症状感染者かもしれないと常に自覚しつつ生活していかねばなるまい．ブルベに関して言えば，これまでも延期や中止などが小出しに発表されてきたが，ついに大元であるAudax-Japanから告知が出された．

新コロナウィルス感染症(Covid-19)拡⼤への対応について

ほぼ同時に，ランドヌール札幌から９月開催の『BRM926霧立400km』の中止告知もあった．これで今年の北海道でのブルベ開催・参加は不可能になった．こればかりは致し方ない．気持ちを入れ替えて次年度に向けて英気を養おう…

今後の楽しみとして，GWや夏休みにバイクパッキングで出かけることも考えたが，ぼっちライドで三蜜を避けたとしても，温泉施設や健康ランドでの入浴にかなりリスクがある．家族で行くキャンプでは，なおさら躊躇する．日帰りでなるべく人のいない場所へ行くのが今年のレジャーの最適解かもしれない．

以前「とにかく自転車に乗れ」という記事をアップした．それは，どちらかと言えば自身を守るための提言だったが，その後状況がやや変わり，他者に感染させないことも重要になってきている．あちこちの自転車関係のWebからも様々な提言が出されているが，基本は以下の６点に集約されよう．

コロナウイルス（COVID-19）禍におけるサイクリストの行動

①　インドアサイクリングに切り替える
②　個人としてサイクリングするのはアリ
③　サイクリングの途中に、どこかへ立ち寄らない
④　大怪我のリスクを減らすべし
⑤　免疫力を下げるようなハードなトレーニングはしない
⑥　帰宅後のケア

以上を踏まえ，Kazchariのサイクルライフの現状と今後について考察してみる．

【インドアサイクリングに切り替える】
切り替えるというか，平日は主にこれ．Amazon Prime Video観まくり．

朝：目覚めの３本ローラー約１時間．日によって異なるがAve25～30km/h
夜：Zwift１時間．イベントではなくLSDでAve30km/h．山コースだとキツい

YouTubeで配信中のGCN-JAPANでは，チャリの整備の他，ポジショニングも勧めていた．外に比べると乗り降りが楽なのでこまめな調整がしやすいかららしい．

【個人としてサイクリングするのはアリ】
安定の基本ぼっちライド．土日はできるだけ人気のない道を目指す．全ブルベ中止なので，現在，集団走行の予定は『旭ヶ丘ヒルクライムアタック』のみ！　ただし先頭グループにちぎられなければ…（ちぎられる前提）

【サイクリングの途中に，どこかへ立ち寄らない】
カフェはもちろんのこと，コンビニも厳密には避けた方が良いと思われる．短い距離（100km未満または1000kcal未満）を補給食持参で対応するか．

【大怪我のリスクを減らすべし】
安心してください．ビビりなのでダウンヒル超苦手．飛ばし…せません．後は車か．国道，幹線道路をなるべく避けるべし．万が一入院になるようなケガをしたら…

【免疫力を下げるようなハードなトレーニングはしない】
現目標は室内，実走を含めて月1200km．このペースだと去年より短くなるが仕方がない．では，獲得標高で…という罠．週３の体幹トレも継続．それ以上はしない．

【帰宅後のケア】
言うまでもなく，手洗い・うがいの徹底．新コロの他にも，インフルやら花粉症やら風邪リスクもまだあるしな．肩凝りがひどいので，そろそろマッサージに行きたいところだが，もろに濃厚接触…避けよう．

というわけで，結局これまでと行動に変化はなかったりする．

「マスク２枚」と「一部に30万円」で世論が納得するとは思えないので，全世帯への支援金給付やら消費税減税など，何らかの追加政策が施行されると思うが，いずれにせよアフターコロナが怖い．
年金，医療，介護，教育など，これまでも十分やばかったシステムが完全に瓦解するような気がする．これから老後を迎える身としては，将来がどうなるか…自衛手段の構築をさらに進めていく必要がある．

何の調査データかは忘れたが，日本人の７割は「人に何をすべきか決めてもらいたい人」で構成されているとのこと．Kazchariは残りの「人生を自分で決めたい人」であり続けたい．

2020/3/20 Fri

肩が凝ってしゃあない．
今日は祝日．なのに座っているのがあまりに辛く，眠くもないのに昼寝するほど．

そこにシンクロニシティ，またまた発動！

３本ローラー中，たまたま観ていた録画ストックの『チコちゃんに叱られる！』．テーマは「なぜ，子どもは肩が凝らないの？」だった．
Kazchariは一応リハビリ職の端くれなので，解答を２つ用意．一つは「２足歩行化したヒトにとって腕というパーツは重すぎる．これが肩凝りの原因だが，子ども時代はまだその負担が少ないから凝らない」．もう一つは「子どもはじっとしていない．常に動かしている状態だから」．

番組的には後者に近い「子どもは無駄な動きが多いから」が正解だった．かろうじてチコったぜぃ！　動かないから筋肉が硬結し血流悪化 ⇒ たまった老廃物が筋肉に蓄積する ⇒ これが肩凝り．

毎年，この時期は仕事の都合上デスクワーク（パソコンの画面を見続ける）が多くなる．つまり同姿勢（しかもよろしくない）を長時間保持することが多い．テクノブレイク，じゃなかったテクノストレスというヤツですな．週３の筋トレでごまかしているが，焼け石に水状態．自宅では３本ローラーやスマートローラーで平日30～50km走るが，よく考えれば肩の動きはほとんどない．
凝りまくった日の就寝時は消炎鎮痛剤を塗る．大腿や膝用に買っているヤツやけどな．

【第3類医薬品】ニューアンメルツヨコヨコA 80mL

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それでも，あまり効果が見られない場合，大金かけてマッサージに行くことも考えてしまう．でもコロナがなぁ…

改めて考えてみれば肩凝りの予防と改善って単純なことやった．薬やマッサージに頼らず，30分に一度は無駄に動くことにしよう…と言いつつ，「パソコンに向かってブログを書くのを止めろ！」「kindleで読書するな！」という声が聞こえなくもない．

2020/1/25 Sat

ディープな人々の集い

Overcast, -10°C, Feels like -16°C, Humidity 86%, Wind 3m/s from W

ランドヌール札幌の名物企画、アイスブルベに参加した．
昨年の50kmに続いて２年連続の参加である．

アイスブルベの難易度は天候に左右される．
この日は曇り時々雪＆たまに晴れっつー感じ．

8:00の受付に合わせて，スタート地点となるキトウシ高原ホテルに向かう．
前日の金曜日は結構な降雪だったが，主要道路は除雪がかなり進んでいた．
チャリでの実走前に道路状況を確認できるのが良い．

駐車場にてファットのセッテイング．

できるだけ軽量にしたいところだが，輪行袋（必携），ダウンベスト，カイロ，バッテリー類など荷物多め．
TOPEAKのリアバッグを装着して中に詰めこむ．

トピーク MTX トランクバッグ DX リアバッグ

ブリーフィング，車検，全体の写真撮影を終え，9:00少し前にスタート．

出発地点のキトウシ高原ホテルはその名の通り高台にあるので，いきなりダウンヒルスタートとなる．
Kazchariは下りが苦手なので，すっかり出遅れる．

その後は直線が続くので集団に追いつくことができた．
毎度のことだが，スタート直後は機械の調子も，脚の回転もイマイチ．
やはりウォーミングアップは大事やね（ガチレースではありません）．

さて，今回のブルベ，地元開催だけあって未知の道はほとんどなく，夏でも冬でもよく行くポイントばかり．
例えば通過チェックAはここ．20.5km地点である．

写真には写っていないが意外に観光客が多かった．
さぞ，奇妙な集団と思われたことだろう．

美瑛の中心街に降りて27.1km地点のPC1セブンイレブンへ．
国道沿いのセブンと間違えそうなので要注意．

ここではレーズンパン，パワージェル，そしてバナナを購入．
先頭グループの姿は既にない．どんな速さ！？

ちなみに持参したボトルは２本．
”凍結防止”のために，マグボトルに入れたコーヒーを前に．
バッグ後方のポケットには通常の水を入れたプラボトル．
前はともかく，後ろの水はすぐに凍ってしまった．
ただのデッドウェイトと化す．なぜこんな装備にしたのかは未だに謎．

さらに南下．
これまたいつものルート上，「新栄の丘牧草ロールオブジェ」が通過チェックだった．

上富良野町に入る．
ルートがクロスしてて悩む．

それに調光レンズはミスチョイス．
あまりの見えにくさ（雪の白さで暗くなる）のため『Garmin e-trex』のルートが読めない．
何度も停車して，サングラスを外してルートを確認．
これが結構なロスタイムとなった．

ようやくPC2のセブンイレブン着（46km）．
ここで昼食．
セブンイレブン冬の定番「ボンゴレスパゲティ」．
塩味，ニンニク，唐辛子が効いていて美味し．
このクソ寒い耐久イベントにぴったりだが，寒気ですぐに「冷やしスパ」になってしまう．

しばらくすると後続のランドヌールも続々と到着し賑わってきた．
レシートだけ手に入れて，近所のセイコマ（イートインあり）やカミフ内のラーメン屋，焼き肉屋に向かう人も多いようだ．

全行程の半分を終了．
ここまでは割と順調．
余裕をかましていたが，まさか後半に．．．

立ち食いで昼食を済ませて，そそくさと出発．
次の通過チェックCへ向かう．

「フラワーランド入口の看板」を撮影．

長い長い坂を越えてからのダウンヒル．
ここから次の通過チェックまでの17kmが…過酷！
アップダウンを繰り返すデコボコかアイスバーンの路面，加えて雪が激しく降ってきて視界がどんどん悪くなる．

おまけにGPSナビからは「電池残量が少なくなりました」との警告．
GoProもレンズに雪がこびりついて画像が真っ白．

当然，体温も下がる．

こうしたもろもろも，来たるべき「1200kmブルベ」完走のための修行と念じていると…晴れてきた！　おぉ神よ！

67.2km：通過チェックD．
こういう時，他のランドヌールに会うと心強いね．

ここからもなじみの道が続く．
再びのダウンヒル．
最初のコンビニに戻る．
ここがPC3となる．

走行中ずっと「足がつり気味やなぁ」と思っていたが，よくよく考えてみれば，水筒のブラックコーヒーはチマチマ飲んでいるものの，それ以外の水分はほとんど摂っていない．
冬なのでついつい忘れがちだがこの発汗量である．
身体はかなり乾いているはず．

ゆえにポカリスエットの小ボトルを購入．一気飲みした⇒冷えた（当然やがな）．

さぁ，最後の戦い．
夏ですら退屈な美瑛-東川の裏ルート．

先ほどの晴れ間はどこへやら，日没も近づき，雪もまた降り始める．
先行者を２名ほど目視．
追いつけたら…と思いつつペダルを回す．
お二人とも，かなりのハイスピードで諦める．
すっかりアベレージも落ちてしまった．キツイ．

そして92.6km地点の通過チェックEへ．

最近はとんと訪れていないが，懐かしの『森の湯花神楽』である．

時に2004年．
移住のための職探し＆家探しのため渡道した際，目の前のキャンプ場に二週間ほど滞在．
その際，ほぼ毎晩，ここの風呂に入った．

今回のアイスブルベでは一応目標タイムを設定．
昨年の50kmが3時間30分だったため，単純計算で倍の７時間．
つまり16:00着が目標だった．

現在15:30で残り10kmほど．夏季ならともかく，このコンディションではギリギリである．

ここから最後の激コギ．
忠別川を越えて，いよいよ東川市街へ．
最後の直線道路の果てにはゴールが！
果たしてタイムは！？

…と思ってた時がKazchariにもありました．

この最後のクライマックスが正に地獄．
前から横から暴風雪が疲れ切った（エネルギー切れの）カラダに襲い掛かる．
見えない路面．
ぼんやりと映る対向車のヘッドライト．
ゴール付近は完全に靄の中．

そして最後の大サービス，そう激坂が待っている．
晴れていればなんてこたない道だが，今日は最高潮にキツイ．

心拍いくらだ？
うわ，サイコンも雪に埋もれて表示が全く見えん．

そんな中，蛇行しながらようやく，ゴールの「キトウシ高原ホテル」到着．
しばらく，手の震えがとまらなかった．

ゴール直後のやられ顔がこちら．

さらにファット．

結局ゴールタイムは16:10．グロスタイム7時間10分．
目標タイムは切れず，無念．

ちなみにトップは，かの有名な名寄の”ぬこ所長”．
５時間で完走やって．なんじゃそりゃぁ！

ゴール受付後，吹雪の中をかじかんだ手のまま，ファットくんをハスラーに積み込む．
この作業も超辛かった．

その後，ホテルのトロン温泉にゆっくりとつかってようやく安堵．
19:00からの宴会に備える．

元々，ブルベ業界はチャリ趣味界隈でもディープ，ディーパー，ディーペストな人が多いが，中でもアイスブルベに出ようなんて最強に変態（ホメ言葉）．
これまで，そして今後のブルベ参戦に向け，色々と参考になる話が聞けた．
特に今年の「納沙布1200」にエントリー済みの人の多いこと多いこと！
参加者30名のうち，10人は名乗り出ていた．

いずれにせよ，アイスブルベも宴会も最高に楽しゅうございました．
来年も出よう．