2024/12/15 Sun
盾と矛
いよいよ人生も終盤戦．
無様にもがいて，できるだけ長生きしたいもんだ．
西暦3000年の未来とか見たいでしょ？（無理）
よく言われるのが「寿命」と「健康寿命」の差．
各種統計によるとその差は10年ほどあるという．
ざっくり「75歳」が健康寿命らしい．うわっ，残り20年もない．
健康のためには言うまでもなく食事・睡眠・運動のコントロールが重要．
今回は食事と睡眠関連，つまり「コーヒー＝カフェインをどうするか」問題の話．
本ブログでも2020年頃にコーヒーに関するネタを書いた．
コーヒーのメリットを享受しながら，デメリットを軽減するにはどうするか．
色々と考え，習慣を変えることにした．
一番の変化は「14時ゲート」を設けたこと．
それ以降のカフェイン摂取は”良好な睡眠”を妨げるという情報を信じての行動．
で，最近のコーヒー飲用パターンは以下の通り．
一杯目：朝食時．ヨメさんが粉挽きドリップ．
二杯目：出勤時．格安のインスタントコーヒー（薄め）
三杯目：昼休みに自宅で豆から挽いたドリップを職場で飲む
これで以前より約半分の摂取量になった．
実はこのパターンにする前，「朝食時の一杯だけ」を試したが，昼過ぎの眠気の増大および頭痛がひどくなってやめた．これって離脱症状？
さすがに頭痛が辛すぎて，昼食後の一杯を追加．
見事に解消した．
そして，たまたま家に余ったインスタントコーヒーがあったため，職場に持参し，出勤直後の一杯も追加．
現状このバランス・量がちょうど良い感じ．
ちなみに頭痛時の友はロキソニン．
種類がたくさんあって迷うが，最近は薬剤師さんがこんな動画出していて助かる．
で，今回鎖骨骨折の大怪我をやらかしてしまった．
手回しミルが辛いっつーか痛い．
右手で回しても，左手で回しても右肩が痛い．
保存療法最大の恐怖は，骨がズレることや癒合が遅れること．
つまり，鎖骨によけいな負荷をかけたらあかん．
つーことで，豆挽きをやめて，昼食後の一杯もインスタントに．
久々にこの高級インスタントを購入（これまで35回以上購入）．
有名メーカーのモノ，いやそれどころか豆から挽いたモノよりはるかに美味い．
ただし，値段がめちゃめちゃ高い．コスパ最悪．
定期購入にしても値段が変わらないのはどういうこった？
継続購入するかどうか悩ましいが，肩が治るまではこれを復活．
ただし，気になるニュースも．
コーヒー豆の価格が史上最高水準に 原因は天候不良に円安 中国でも需要上昇
とまぁ，ぐだぐだ書いてきたが「カフェイン量を減らす＝いざと言う時のドーピングになる」ことに期待．
今日も天気が良いのに外乗りできないのが悔しくて悔しくて．
結果，この怪我が治ったらガシガシ走りたくて仕方がない．
ロング，ブルベは元より，レースに出たいぞ．
出るなら勝ちたい．
カフェインドーピングもその一助になろう．
あの”運命の日”からちょうど一週間経った．
明日は再診日．
おそらくレントゲンを撮り，骨癒合の状態を確認されると思われる．
「ス，スゴイデース！ シンジラレナイ回復デース！」とか言われへんかなぁ．．．
最悪の場合．「あぁ，ダメだね．ズレてるね．手術した方がいいね」
ガーン．はい，終了．