カテゴリー: 健康

2020/10/13 Tue

いつまで続くのか．

ずっと悩まされている頸部のコリ．
もう頭部が重くて重くて．
作業が持続できない．
これまでは，仕事の性質上，デスクワークが多くなる春先限定の症状だった．

しかし，今年は何もかも違った．
新コロによって在宅勤務，遠隔講義など，従来以上の負担が頸にかかったのか，春が過ぎ，夏が終わってもコリがとれない．

さらに，これまでは静的，つまり動いていない時のみの“コリ”だったのだが，100～300kmの休日ライド中も継続するようになってきた．
200や300km程度で痛みが出るようであれば，到底，1200は戦えないっ．
ということで焦っている．
そして治癒のために戦ってきた．

【その１：整形外科受診】

何かとんでもない病気になってはいまいか，と近くの病院でレントゲン撮影．
背骨（椎骨）加齢による骨棘があるものの，大きな問題なし．
むしろ年齢からするとマシな方らしい．
一方で姿勢の悪さや頸部の湾曲が十分ではない，いわゆるストレートネックを指摘された．
歩行時，猫背にならないように気をつけているけどなぁ．

【その２：薬物（湿布）】

結局，病院では筋肉痛との診断．
『ロキソプロフェンNaテープ100mgユートク』を３週間分処方される．
市販の筋肉痛湿布より強力らしい．

【その３：マッサージ】

大型ショッピングモール，ええ，３文字のとこです．
そこのリラックス系（？）マッサージ店にて頸・肩の集中施術．
60分5500円だったかな．
確かにもんでもらっている間は気持ち良い．
ただし，その効果と金が続かない．
一度だけで終了．

【その４：ネックサポーター】

Amazonにて購入．
スポンジを頸にまくだけの超簡易タイプだが効果はそこそこある．
小さい磁石が気休め程度に埋め込まれている
頭部の重さを支えてくれるだけでもありがたい．
何より安い．
もちろん根治には至らない．

RISING GATE 首サポーター ソフト頸椎カラー 首凝り解消 むち打ち (ブラック)

【その５：ネックマッサージャー】

Googleで「Niplux」を検索し，このブログに来られる方が多いようだ．

頸コリ軽減のために『NIPLUX ネックリラックス』を買った

電気・温熱・振動と，この小ささ軽さで，様々なマッサージ機能が詰め込まれている．
強さ調節も容易．
Kazcahriは１日２回，１回15分，強さレベル６で使っています．
頸コリ解消効果もあるが，睡眠誘導装置として優れもの．
10/13，14はちょうどAmazon Prime Day．
この商品も安くなっている．
超オススメです．

株式会社日創プラス NIPLUX NECK RELAX TV·雑誌で紹介 九州大学工学博士考案 ケア リラクゼーション器 コードレス 安全 静音 軽量 敬老の日 プレゼント

【その６：マッサージボール】

コリ部分に対し，テニスボールでゴリゴリとほぐす人は多い．
こいつはその進化系．
テニスボールより硬く，シャフトによって２個のボールを広げてバーベル型に変形！
厨二心をくすぐるギミック付き．
壁や床にこれ経由で背中を押し付け，ゴロゴロするとなかなかの快感．
悪くない．

【日本正規品 1年保証】 トリガーポイント(TRIGGERPOINT) マッサージボール MBシリーズ 筋膜リリース

【その６：セルフ・ストレッチ】

YouTubeで整体師さんなどによる頸・肩コリ解消動画を観まくる．
Kazchariも一応リハビリ職の端くれ，
説明にイチイチ納得できる．
やはり姿勢が悪い＝猫背が原因のようだ．
この場合，肩甲骨が外転位で固定されている状態．
つまり僧帽筋や肩甲挙筋が常に伸張，拮抗筋である大胸筋や前鋸筋が過緊張していると捉える．
よって肩甲骨を内転側に収縮させ，大胸筋を伸張させることが頸・肩コリの解消法であると結論．
「そうだよなぁ」と早速各種ストレッチを実践，継続中．
言うなれば，これぞ流行りの“肩甲骨はがし”．
悪くない．
元手要らんし．

【その７：矯正バンド】

思い出すたびに上記ストレッチを行っているのだが，さらに持続的にできないものかと考え，とうとう姿勢矯正バンドにまで触手を伸ばすことにした．
格安中華製を中心に，その形状，固定方法まで様々な種類が存在する．
一応ベストセラー＆サクラチャッカーの診断を経て，こいつを購入．

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まだ届いていない．
到着後，試着レビューの予定．

【その８：鍼灸院】

そしてたどり着く東洋医学．
鍼である．

鍼灸は全身治療．
例えその訴えが頸・肩のコリであっても，足底を温めることから始まり，ふくらはぎや前腕，胸，腹部にも鍼を刺す．

トータル30分ほどの施術時間．
施術中は気持ち良い．
現在週１で通い，先日２回目が終了．
１回2500円と，やや費用がかさむものの，しばらく通いたい．
ホンマ，頸コリ辛い．

つーことで，Amazon Prime Day開催中！

Amazon Prime Day

Kazchariも久々に散財した．
えっ，何をって『かくしごと』や『幼女戦記』の全巻大人買いとか．

えーやんか．好きやねんこういうの．

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2020/8/23 Sun

『少年時代』がリフレイン．

Clear, 21°C, Feels like 21°C, Humidity 61%, Wind 1m/s from SW

知り合いに「カブト虫が集まる木」があると教えてもらったので息子と遠征．
昆虫採集と言えば，夜にトラップ（エサ）を仕掛けて早朝確認するというのがセオリーだと思っていた．
が，そんなことは気にする必要なく，いつ言ってもうじゃうじゃいるという話．

結局，９時過ぎに家を出た．
その”ポイント”までは，しばらく登り下りが断続するクラシックなコース．
実は平坦道もあるのだが，息子の坂練も兼ねているのだ．鬼！

目的地に近づく頃，とあるおぢさんの電動アシストチャリを目視．
なぜか不思議な動きをしていて，林の中に入ったと思ったら出てくる，
田んぼのあぜ道に入ったと思ったら戻ってくる．
明らかに何かを探しているような印象．

「こ，これはまさか虫取りおぢさん！？　つまりプロ？」

と推測し，タイミングを見計らって抜く．
うちの息子は妙に愛想がよいので，抜きざま「こんにちわ～」と元気に挨拶．
そのおぢさんも「がっばってるね～えらいね～」とニコニコ顔．

「あれ？別に悪い人ではないのかも…」

と思いきや，なぜか息子とKazchariのチャリの後ろにピタッとくっついてくる．電アシなのに抜かない！
この意味不明のトレインに不気味さを感じ，先に行ってもらおうとチャリを停める．
すると，なぜかおぢさんも停止．

「どうぞ，先に行ってください」と促す．

おぢさん「えー，どこまで行くの～？」
いやいや，答える必要あるのかしら？

「ちょっと休憩して，丘の方まで．．．」答えると，おぢさんついにKazchariたちを置いて先へ進む．
ほっとしたのもつかの間，息子が，

「これから，カブトムシを採るんだよ～」と大声で叫ぶ．おい！

まぁ，おぢさん，息子の盛大なボケも気に留めず先行，やがて姿が見えなくなった．ふー．

つーことで，ヒヤヒヤしたが，なんとか”秘密”の採取場所に到着．
教えてもらった目印通りだった．
帽子，長袖シャツ，軍手，虫よけスプレー，そして虫かごを用意．
さぁ，いかがなものか？
目当ての木はすぐに発見！

…マジでカブトムシが鈴なりだった．クワガタもいた．

いやいや，Kazchari自身もハイテンションで，失敗写真（ブレ）連続したなぁ．
ここまで興奮したのも久しぶり．楽しい楽しい．
息子も大喜びでで，取ってはかごにいれるが，家で飼うことを考えるとせいぜい10匹が限度であろうとストップ．
ここで数だけを気にしたのはミスだったかもしれない．後で確認したらメスが少なかった．．．

いずれにせよ，大収穫．
かごにいれっぱなしでは，カブトやクワガタがかわいそうなので，ちゃっちゃと撤退．帰路に就く．
と言いつつも，いつもの悪いクセで同じルートは面白くないと河川敷のグラベル突入．

いつもは，グラベルに連れていかれると，ブツブツ文句を言う息子だが，今日は興奮状態のためか，全く気にせず爆走．それによくしゃべる．
息子と一緒に，昆虫採集をして，こうやって河川敷をゆっくり並んでチャリをこいでいる間，頭の中では陽水の『少年時代』がリピート．

北海道の夏は短い．
朝晩は既に秋の気配．

ようするにこの歌の，少年期への憧憬が嫌でも呼び覚まされる季節である．
うちの息子もこの歌を聴いて，親父と過ごした夏の終わりの一日を思い出す時がくるのだろうか？

ローソンにてアイスクリームの補給．
帰宅すると，早速母親や姉に成果を見せびらかす息子．

実はKazchari家では，昨年もカブトとクワガタを飼育していた．
雪が降る時期になっても，割と元気だったのだが，自然の摂理には逆らえず全員昇天．
主に世話をしていた長女がすっかり落ち込んで，今回の採集前も「採ってきても，私世話しないから」と宣言していた．
なんのことはない．
いざ，実物を見ると早速手にのせて観察，もとい遊んでおる．
おのれは”虫愛ずる姫”か！？

その長女から「手持ちの飼育箱だけだと手狭」との提言があり，仕方なく近所のホームセンターにて色々と追加購入．
その出費が4000円越え（泣）．
ちなみにそのホームセンターでは，カブトムシを１匹700円で売っていた．．．

まぁ，余計な買い物もしたが，子どもらの笑顔というか，目の輝きが見れたので善し．
今後のKazchari家の年中行事に昇格！

2020/8/6 Thu

身体は正直だ．

『S-最後の警官-』というマンガがある．
そのエピソードに科学研究所勤務の女性警視が敵に拉致されて暴行される話がある．
一応描写上はエロい要素はなく，文字通り殴る蹴るの暴行．
その際に体内に起こる生理学的変化を，“後の”研究に活かそうと記憶するシーンがある．
よくもそこまで冷静になれるものだと感心した（フィクションやって）．

Sエス―最後の警官―（１） (ビッグコミックス) Kindle版

さて，現時刻8:30．非常に空腹である．
気力がわかない．力が入らない．イライラする．．．
気分はすっかり頭をかじられたアンパンマン．
では，この状況を冷静に分析って…絶対無理．

なぜこうなったか？　今日は職場の健康診断の日．
前日夜から飲食禁止とのこと．
何もしなければ，耐えられたかもしれないが，昨夜もZwiftでレースに参戦してしまった．

イベントでしか走れないフランスのコースですよ．モン・サン・ミシェルですよ．
フラットコースとは言え，Ave.40km/hで50kmはキツかった．
ゴール前の緩急ありのグネグネ道．ガチガチに踏み倒す．
例によって汗だくでレース終了．同クラス30人中4位．トップに2秒遅れでゴール．
時刻は23:10．
水分摂らなやってられへんわ～

で，就寝．

6:00起床．
本日より，短い期間ながらも「夏休み子どもラジオ体操」開始．
Kazchariも端役ながらスタッフなので6:30に息子と近所の公園へ．
もう寝起きからしてフラフラなのに，ラジオ体操でトドメを刺された感．
帰宅しても当然メシはない．
日課のバーピージャンプもできるはずなく，チャリもしんどいのでクルマで出勤．そして冒頭に戻る．

8:45．ようやく健康診断開始．
以下は採血前の問診でのやり取り．

看護師「昨夜の10時以降，飲食されてませんね？」

Kazchari「えっ？　10時ですか？　えー（目を泳がせながら），寝る前に牛乳を少し．．．」

看「牛乳だけですか？　他には？」

K「えっ，は，はい．い，いや，いいえ何も…」

まさか，その牛乳に「プロテイン」と「BCAA」と「レモン汁」と「ハチミツ」を混ぜて飲んだなんて口が裂けても言えない．
保健所のサイトを見ると「血液検査は可能ですが血糖値に影響が出る事があります」ということなので大丈夫でしょう！（何が？）
９時間以上経ってるし…つーか誰にビビっておるのだ？

それにしても，チャリのロングライドでは，小まめな補給で空腹を作らないのが基本．
高カロリーのものをちょくちょく食べる仕様に脳も消化器系も最適化しているのか．
結果，今日のような朝食を抜くと“ハンガーノック”になりやすい体質になっているのかもしれない．

つーことで，無事（？）検査も終わり，持参した「かっぱえびせん」とコーヒーでとりあえず胃を鎮めるKazchariであった．

世間では「断食療法」だの「一日二食がベスト」だの，やはり「ベジタリアン」いやいや「ビーガン最強」と何が良いのかと喧々諤々．

まぁ，何を食べても極端に寿命に変化が生じるわけでもなし，一度きりの人生，好きな物・おいしい物を好きなだけ食べるのが良いのでは？
ただし，肝心なのは食後しっかり消化すること．
幸いなことにチャリに乗れば全て解決！

ありがたや．

2020/6/29 Mon

実際どうなんやろな

人生の約1/3を占めるという就寝時間．
それを充実させるべく，様々なグッズが販売されている．

最近流行りなのは，低反発の快眠用マットレスかな．
各社乱立しているが，有名アスリートを起用して怒涛の宣伝攻勢．
高価な品ゆえか，周りに使っている人はいないのでなんとも言えない．
Amazonではお手頃価格の物が販売されている．

GOKUMIN(極眠) マットレス ベットマット 敷布団 厚さ4cm 【独自高反発であなたの睡眠を改善する抗菌防臭マットレス】 (ホワイト, シングル)

効果あるのかね？
さて，自分に話を向けると，最近よく眠れている気がする．
Kazchariの理想タイムは夜11時就寝－朝5時起床の6時間睡眠．
短い？
でも，寝るのが遅くなっても6時間内に起きてしまう．そういう体内時計になっているようだ．

まず，就寝時のパターン．
だいたい22時半頃までZwift（1時間ほど）．
入浴して牛乳で溶いたプロテイン（ハツミツ入り）飲んで，ベッドに横たわるのが23時．
ここで『NIPLUXネックリラックス』を装着．
寝っ転がりながらの15分間の頸マッサージ．

株式会社日創プラス NIPLUX ネックリラックス 首 ケア リラクゼーション EMS コードレス 温熱器 安全 静音 軽量 (スノーホワイト)

ついでに読書．
なるべくkindleなどの電子書籍は避け紙媒体にする．
ブルーライトによって脳を興奮させないようにするためである．
さらに，iPhoneを100均で買った『スマホスタンド＆スピーカー（ドーム状の音が広がるヤツ）』にセットし，Amazon Prime Musicにて「眠りの前のクラシック」「夜のジャズ」「瞑想」「波の音」系の音楽を流す．

疲労とカルシウムと頸マッサージと静かな音楽．
たびたび寝落ちするくらい心地よい至福の刻．

…と，この“寝落ち”を良い方に捉えていたのだが，今日の，Yahooニュースでこんな記事を見つけた．

若い世代の睡眠増え８時間に　スマホで「寝落ち」が影響か

ようするに「若者の夜間外出時間が減り，早くからスマホ見ながらベッドでゴロゴロしているうちに寝てしまうことが多くなった」ということか．
不健康うんぬんはともかく，ブルーライトが脳の覚醒を維持する＝不眠にする説はどこへ？　寝つきはいいが，熟睡になっていないということ？

それに対し，有識者のトップコメントでは，

ブルーライトが睡眠を悪くすることはよく知られています。一方で、ほとんどの若い学生は就寝前にスマホを使用しています。この結果は一見矛盾しますので、夜になると暗くなるナイトモードや動画アプリの発展で、就眠前スマホはむしろよいルーチン、就寝儀式になっている可能性があります。おそらく、スマホによって興奮する、不安に陥るコンテンツを見た場合に入眠が難しくなるのであって、ブルーライトはナイトモードにすればそれほど心配しなくてもいいのかもしれません。商業ベースの調査なので、科学的検討が必要です。

おいおい，これって定説が覆ってるで．
ナイトモードってそんなに万能なのか？　バックライトに変わりないと思うが．
確かにKazchariもたまに就寝直前までkindleを読んでいることがあるが，それで入眠が悪くなるということはないな．
真相はどこに？
ブルーライトよりも，単純に心配事や悩み事がある方が眠れなくなるのは古今東西の常識かもしれん．

では，ついでに起床の話．
Kazchariは”光による目覚まし時計”を愛用している．

YABAE 目覚まし時計 光 大音量 目覚ましライト デジタル スヌーズ&ラジオ機能付き クロックラジオ アラーム ホワイト MY-09

最近はこの商品が売れているようだ．
ちゃちく見えるが，実に多機能であり，”起床予定時刻の何分前からどの程度明るくしていくか”などの微調整も可能．
ついでにラジオもついている．
Kazchariが使っているのは別の商品で『サンライズクロック』という，かなり以前に発売されたもの．

Amazonでは現在品切れ．もう10年ほど使っているが，当時は高かった．14000円ぐらいした．
いずれにせよ，こうした光目覚まし時計は実に良い．
アラームでたたき起こすのではなく，じわじわと松果体を刺激してくるのが良い．
「カーテン開けて寝れば？」という意見もあるかと思われるが，北海道の冬の夜は長いのだ．そして夏は日が昇るのが早すぎる（北国の特徴）．

ただし，残念なことにKazchariの『サンライズクロック』は，淡い光を演出する曇りガラス部分が割れて電球がむき出しになっている．
ゆえに起床時に「明るすぎる」と感じることが多い．

これは数年前，まだ２歳頃だった息子がベッドでふざけていて転倒．頭からつっこんでガラス部分を割ってしまったのだ．
額から大流血して救急に担ぎ込んだのは懐かしい思い出である．
ちなみにKazchariも小学生の頃，ガラス戸にダイビングして流血した経験がある．
男の子が頭を切るのはデフォルトなのか，話にはよく聞く．

ということで，眠りの作法は奥が深い．
人生の1/3ではあるが，確実に残り2/3に多大な影響を与えている睡眠の質．
今後も追及していきたい．

2020/6/26 Fri

えっ？あかんの？

2019年5月8日，NHKの人気健康番組『ガッテン』にてとある内容が放送された．

虫歯リスクが激減！？発見！新★歯みがき法

内容をまとめると，このスウェーデン式歯磨きは「イエテボリ・テクニック」と言われ，

－　フッ素配合の歯磨き粉をたっぷりと使う（目安は２cm）
－　歯全体に歯磨き粉が行き渡るように２分程度歯みがきを行う
－　口の中の泡を吐き出しだすが，口を水でゆすがない
－　歯磨き後，２時間飲食をしない

という特徴がある．
何といっても，歯磨き粉を吐かないのが最大のポイント．
ようするにフッ素を口の中に残すことで，歯をコーティングし虫歯を予防するという考え方である．
ただし出演者は「この方法は日本人にはなじまないかも…」と解説していた．

この番組視聴後，Kazchariはすぐに実践開始．
確かに最初は抵抗があったが，すぐに慣れ，１年以上イエテボリ・テクニックを継続中である．

結果どうなったか．

とりあえず，虫歯にはならなかった．
半年に一度の歯石除去＆定期健診ではあまり変化が見られず，軽度歯周病のまま（悪化しなかったとも言える）．

先日，息子が「歯にモノがはさまっている（＝痛い）」というので，歯医者に連れて行った．
案の定，右奥の乳歯が２本ほど虫歯．レントゲンでぽっこりと穴が開いていた．
幸い永久歯は無事なようで，痛み除去と仮詰め物の応急処置をしてもらった．
ちなみに娘も虫歯経験ありだが，ヨメさんは１本もないらしい．

さて，この息子の受診があったため，あらためてこのイエテボリ・テクニックについて調べてみた．すると意外なことに放送直後より歯科医師からの番組内容への苦言が出されていたようだ．
主張をまとめると，こういうことのようだ．

「歯磨き粉を口内に残すことは，フッ素の一日総摂取量を増やすことになり，慢性フッ素中毒になる可能性がある」

つまりフッ素の過剰摂取は「骨硬化症」や「歯牙フッ素症（斑状歯）」を生じかねないとのこと．
日本で普通に生活している分には問題ないが，イエテボリ・テクニックのように積極的に摂取するのは勧められないらしい．
番組内でも12歳以下の子供は行わないようにとの注意喚起が”一応”されていた．ただし，スウェーデン人家族の映像では，幼児に近い子供も”イエテボリ”してたため，ここも批判の対象になっている．

うーむ．どうしたものか．
ガッテンと言えば，以前にも「睡眠薬が糖尿病に効きますよ事件」を起こしたりしてたなぁ．
NHKといえど（だから）100％信頼するのは危険ということか．
１年以上続けた習慣やけど一度中止するつもり．習慣化してしまっているので止めにくいけどな．

いずれにせよ「歯磨き方法」は，昔から様々な流言が飛び交う一大健康分野．
「ブラシの使い方」から始まって「歯ではなく歯ぐきをマッサージせよ」だの「歯磨き粉はつけない方が良い」とか「研磨剤はない方が良い」とか「いっそ何もしないのがベスト」とか…

まっ，それだけ替えが効かない大事なパーツやしね．
高齢者も口から食えなくなったらヤバイ．
ただし，それは生命体として死に向かっていく自然な姿なので，鼻からチューブ，胃に穴やらで延命するのは自然の摂理に反する，とも言える．

Kazchariにもそういう日は確実に来る．
その状況に陥る時間をできるだけ引き延ばすために歯を大事にしよう．

2020/6/23 Tue

HIITとは「高強度（High Intensity）の負荷のかかる運動と休憩を短い間隔（Interval）で繰り返すトレーニング（Training）」のことである

Kazchariはレースではなく健康志向チャリダー．
まぁ，ロードバイクを買ったきっかけも，旅先での腹痛がきっかけで受診した診療所にて，たまたま脂肪肝が見つかったからやしな．
今よりプラス５kgの太り気味だったのでさもありなん．

購入後は，しばらくオンシーズン限定でチンタラと走っていたが，３年ほど前に今のDomaneを購入．
同時にSTRAVAを始めたことで，走行距離に応じた承認欲求も満たされ，冬もファットバイクに乗り，一年中ブルベやらスノーレース，ヒルクライムイベントに参加するようになった．
結果，自分史上最強の健康体．腹もうっすらであるがSix Pack．
今では知らぬうちにサドルにまたがっているほどADL（日常生活活動）化しているので，運動習慣としては何の問題もない．

平日でも毎日２時間は乗っている．
３本ローラーか固定ローラー（Zwift）による室内トレーニングであるが，距離にすると約40～50km．
週末は外乗り10時間ほど．距離にして200km程度．山が含まれるとここまでは乗れないが．

自転車はいわゆる有酸素運動である．
平均スピードの向上や，スプリント力を鍛えるには，有酸素運動と無酸素運動を組み合わせるのが良いとされる．

まぁ，これには人によって異論もあって，グランツール11回完走の新城幸也選手は「自転車で使う筋肉は自転車でしか鍛えられない」と言って筋トレは一切しないそうな．
一方で自転車界のスーパースター，ペテル・サガンは自らの筋トレ動画を頻繁にアップしている．

以前の記事にも書いたが，職場には筋トレマシーンがある．
昼休みや業務後に使っていた．
しかし，昨今の新コロ禍によって，設置部屋の使用が制限．さらには使用後の徹底消毒が義務付けられた．
当然の予防策ではあるが，面倒くさいし，不要不急の使用となるので後ろめたい．

というわけで，最近は無酸素運動系トレーニングをサボリ気味．
全くよろしくない．
「家で自重トレをやれば？」という声も聞こえてきそうだが，ここはモチベーション継続のため，新しいガジェットを試すことにした．

ちょうどチャンネル登録しているメンタリストDaiGoの番組では『HIIT』をよく取り上げている．
DaiGoが実践しているのはHIITの中でも「バーピージャンプ」というエクササイズ．以下の動画では本人ではなく別の人が実践している．

究極の全身運動とも言われるが，何よりも１日４分という効率性が良い（その分キツイ）．

激しく行うと手首を痛めたり，器具が損傷することもある．
別の動画では，安全に行うためのおすすめガジェットが紹介されていた．

DaiGoが紹介していたプッシュアップバーはたぶんこれと同タイプ．中華製品にありがちなOEMがたくさんある．

Wolfyok プッシュアップバー 滑り止めラバー付き

一方でダメ出しされていたのはこのタイプ．

Reodoeer プッシュアップバー 腕立て伏せ 筋肉トレーニング

これ，Kazchariがプッシュアップで使ってるヤツやん．
確かに固定性は弱い＝滑るので，バーピーでは使いたくないな．

通常のプッシュアップではどのタイプを選んでも問題なく使えるはず．無しで行うよりずっと筋肉に負荷がかかる．

Kazchariは天邪鬼なので，おすすめされたものではなく，こちらを選んだ．

プッシュアップボード、UZIOING 12 in 1ポータブルプッシュアップシステム、フィットネス運動ボディトレーニング用

設置面積が広いので，滑り問題が解決するのではという望みと，固定場所によって鍛えられる筋肉が異なるという，ロマンあふれるギミックを試したくなったのだ（こうして失敗する）．
ただし，持ち手部分がどうにもシリコンゴム剥き出しで，クッション性に乏しいような気がしたので，同時にこいつも購入．

ヨネックス(YONEX) テニス バドミントン グリップテープ ドライスーパーストロンググリップ(3本入) AC140

こうしたカスタム性も良いよなぁ（何か方向性が間違っているような気もするが）．
で，Amazonから届きました．

早速開封して二つ折りのボードを広げると，何やらカランカランと金属が転がる音が．

どこの部品や（笑）
これやから怪しい中華製は．．．
とりあえず一通りチェックするも特に問題は見つからなかった．
滑り止めに関しては別途スポンジシートが付属していた．裏面の足に貼る．

うーん，まだ少し固定力が弱いか．
使う時には100均の滑り止めシートを一応置くか．

やはりグリップは薄くて固い．上方からの衝撃に手首を痛めそう．
こういう事態に備え，一緒に購入したラケット用のテープを巻く．
これって自転車のバーテープと質感が似ている．
あっちも流用できるということか．コストが全然違うけど．

ターゲットマッスルを鍛えるにはどうすればいいかは，丁寧な冊子が付属．
グリップを色指定通りに差し込めばよいというわかりやすさ．
つまりバーピー以外にも使える．

準備万端．
これで室内でもバーピージャンプができる．
新コロ規制が徐々に緩みつつある中，今さら感もあるけど．

高強度，短時間トレの成果はいかに．
はたして自転車のタイム向上に貢献するのか．
神の味噌汁（死ネタ）．

2020/6/4 Thu

そうさ君は気づいてしまった

人生初の海外旅行．インドのバラナシ．1990年３月．大学の卒業旅行で訪れた．
貧乏旅行，バックパッカーブームの真っただ中であった．
『地球の歩き方』を片手にいかに安く旅行するかを競い，ハードな交通手段をあえて選び，陸路の国境を越え，ダニだらけのベッドに耐え，詐欺師と闘うなど数々のクエストをクリアし，自分の能力を試し，勝利に酔い，失敗しても何とかなるさとつぶやく．
愛読書は『深夜特急』と『ゴー・ゴー・インド』だった．

深夜特急（1～6）　合本版 Kindle版

新ゴーゴー・インド (日本語) 単行本

時は流れて2020年．新コロ後の海外旅行について，旅行業者やブロガーが次々に記事をアップしている．

まず，悲観的な意見として，

【航空運賃が高くなる】
感染対策への巨額投資．
座席数を減らす＝客数が減ることで，コスト増
格安運賃，LCCが消滅することにより競争原理が働かなくなる．
オンライン会議が普及し，企業の出張が減る．

【終息までまだまだかかる】
先進国はともかく，Kazchariが好む途上国や秘境では新コロ終息に，より時間がかかる．一説にはワクチンの完成が2020年末．全世界に行きわたるのが2021年末…

【入国手続きが大変】
これまでのように日本のパスポートホルダーならほぼフリーパス…ではなくなり，健康状態に関する検査や聴取が煩雑になる．

【外国人差別】
客商売ならともかく，一般の人の外国人観光客への視線が厳しくなる．息が詰まりそう．治安も悪化しているかも．

次に楽観的な意見．

旅ホリック，旅しなければ生きている意味がないと感じる人々が，反動によって大挙してでかける可能性がある．特にバカンス大国のヨーロピアン．
日本政府も検討中のようだが，旅行クーポンの発行などにより，航空運賃の値上げがペイできる．
また，多少料金が上がったとしても，以前よりお得感がある．つまりダイビングに関して言えば，しばらくヒトが海に入らなかったため，かつてないほど自然環境が回復しているらしい．

Kazchariもここ十何年，毎年海外旅行に出かけていた．
最近は旅行会社の海外ダイビングツアーに申し込むことが多い．何しろ楽．日本人経営のショップだと，英語すら使わずに全てがスムーズに進む．ダイブクルーズに至っては寝るか食べるか潜るかしかできない．

何もかも自分で手配する方が，安くて融通がきき，面白いプランが組めるのはわかっている．
しかし，Kazchariも一応社会人なので帰国できなくなるような不測の事態はなるべく避けたい．

しかし，ダイビングもたいていの有名どころ，行きたいところは潜ってしまった（ガラパゴスやココ島はまだだが）．
そろそろ，昔に戻って古式ゆかしいパッカー旅を再開したくなった．

きっかけは最近楽しみに観ているこのシリーズ．

このYouTuberさんの旅，若き日のKazchariが1993年に10ヵ月ほどかけて回った東南アジア周遊コースによく似ているのだ．
もちろん，この動画ほど飛行機は多用しなかったが，ラオスの街並みなんて懐かし過ぎて涙が出た．一方でこの30年間の発展もしっかり感じた．
もう一度あの地に立ちたい．これも思い出補正にあたるのだろうか．

昔と今ではバックパッカースタイルもかなり変わったようだ．
以前は飛び込みで宿を探すことが普通．予約したくても方法がないし，電話があっても語学堪能でなければ電話での会話はハードルが高い．
宿を確保できたらできたで，次は情報収集．
有名な安宿にはたいてい情報ノートがロビーにおいてあり，有益な（？）情報が得られたものだ．
もちろん直接会話による情報はより貴重．特にとんでもないへき地で日本人を見かけるや否や，もう互いにしゃべりまくる．

今のパッカーは，それぞれが端末を持っているので，情報から予約まで全て事前検索．宿では個室にこもり，SNSにひたすらアップしたり，YouTubeでお笑い番組を観ていることが多いとか…

その行動を否定するわけではない．かく言うkazchariも次にパッカー旅に出るとしたら，必ずスマホを持参する．保証付きの便利さと安全は捨てがたい．
部屋にこもることはしたくない．けど，おっさんに話しかけられても，若いパッカーは引くやろうなぁ…日本語に飢えてなさそうやし．

後，あれやな．若者が困っていたら周りは助けてくれる．おっさんだと，みんな冷たそう．そういう意味でも旅立つなら若いうちに．

何はともあれ感受性が全く異なる．パッカー旅を経験できてよかった…って，まだ行けるで！

2020/6/3 Wed

ハチミツは万能薬？

新コロ感染予防に，ハチミツが有効という情報が流れたらしい．
そのせいなのか，Amazonで定期的に購入していたハチミツが一時品切れになっていた．今は在庫復活し先日，無事購入．

はちみつ 専門店【かの蜂】 アルゼンチン産 純粋はちみつ PURE HONEY 500g×2本 セット 完熟の 純粋 蜂蜜

品切れの間，代替え品をしばらくネット検索していたためか，YouTubeアプリのトップ画面にこの動画がアップされていた．

内容をまとめると，ハチミツの効果としては以下があるそうだ．

①　透明感のある肌
②　余分な体重を落とす
③　コレステロール値を低くする
④　心臓を強化する
⑤　記憶力向上
⑥　快眠
⑦　健康な胃
⑧　緊張をほぐす

飲んでよし，塗ってよし，身体面にも精神面にもよし．
新コロに有効なのかどうかはわからないが，それを差し置いても驚くほどの万能薬ではないか．

Kazchariはここ数年，ハチミツをプロテインと混ぜて毎日摂取している．
その効能なのか，新コロは元よりインフルや風邪にもここ最近かかっていない．
もちろん肥満や糖尿病，高血圧とも無縁，肝臓の各数値も全く問題ない超健康体である．

ホエイプロテイン 無添加 ナチュラル 3kg

このプロテインは無添加かつ比較的安価，そして大容量なのが気に入っている．ロングライドからの帰宅後や就寝前，牛乳300mlにこのプロテインを付属スプーンで２杯，さらにBCAAとハチミツを加えてシェイク．プロテインのみだと牛乳で大丈夫なのだが，BCAAが苦い．そのためにハチミツを入れている．ビルダー飲みはできん．

California Gold Nutrition BCAAパウダー AjiPure アジピュア 分岐鎖アミノ酸 454 g 16 oz

当初はヨメさんのオリゴ糖を拝借していたが「便秘な人の便通に効く」という効能なので，健康体のKazchariには効きすぎ．お腹がゆるゆるになってしまった．
そこでハチミツに変更．「中国産はダメ」「安すぎるのはダメ」「“純粋”じゃなければダメ」とのレビュー多し．悩んだ末，結局このアルゼンチン産にした．

他と比べた事が無いので良いのか悪いのか，うまいのかまずいのかもわからない．
少なくとも，菓子パンにねちょっと入っているヤツよりはうまい．
ハチミツなんて，ホットケーキについてくるちっちゃいカップに入っているヤツ，というイメージ．他には清涼飲料水のはちみつレモン味？とか
先ほど書いた通り，悪い結果にはなっていない．これからかも飲み続けるつもり．

今回，ハチミツ関連のネタを書くにあたってさらに検索．こんなサイトがあった．

【本物偽物】蜂蜜の見分け方９つ「中国産や水飴」値段の違いと味

ホンマ，ハチミツの世界は奥が深い．ほとんどワイン並みにうんちくが並ぶ．

こうしてブログを書いていると，正確な情報を伝えたくなる，伝えなければならないという気にもなるが，無理やな．正直ついていけない．

特に健康関連のネタには，書き手だけでなく読み手のリテラシーも常に求められる．
その一方，文献をあらためて調べてみると新しい知見が得られて楽しい．